Spisu treści:
- Zawartość składników odżywczych zielonej herbaty vs herbaty oolong
- Porównanie skuteczności herbaty zielonej i herbaty oolong
- 1. Schudnąć
- 2. Chronić organizm przed chorobami
- 3. Utrzymuj zdrowe kości i zęby
- Herbata Oolong vs Zielona Herbata, która z nich jest zdrowsza?
Zielona herbata i herbata oolong są często określane jako rodzaje zdrowych herbat o różnych właściwościach dla organizmu. Oba są bogate w przeciwutleniacze, zmniejszają ryzyko różnych chorób, a nawet mogą pomóc w utracie wagi.
Jednak która z nich jest zdrowsza między zieloną herbatą a herbatą oolong?
Zawartość składników odżywczych zielonej herbaty vs herbaty oolong
Zielona herbata i herbata oolong pochodzą z liści tej samej rośliny. Składniki odżywcze są bardzo podobne. Jednak różnica w przetwarzaniu ma niewielki wpływ na wartość odżywczą produktów końcowych tych dwóch herbat.
Warzona zielona herbata bez dodatku substancji słodzących nie zawiera kalorii, tłuszczu, białka ani węglowodanów.
W zielonej herbacie najczęściej znajduje się kofeina, katechiny, przeciwutleniacze oraz minerały w postaci potasu i fluoru.
Podobnie jak zielona herbata, herbata oolong nie zawiera kalorii, tłuszczu, białka i węglowodanów. Herbata Oolong jest bogata w przeciwutleniacze w postaci polifenoli, teaflawinyi katechiny.
Ten napój zawiera również fluor, mangan, magnez, potas i kofeinę.
Porównanie skuteczności herbaty zielonej i herbaty oolong
Zielona herbata zawiera te same minerały i związki przeciwutleniające, co herbata oolong, dzięki czemu obie właściwości są podobne.
Aby określić, który rodzaj herbaty jest zdrowszy, należy wziąć pod uwagę kilka kwestii.
1. Schudnąć
Picie zielonej herbaty i herbaty oolong jest korzystne dla utraty wagi. Oba działają poprzez zwiększenie tempa metabolizmu i spalanie tłuszczu, dzięki czemu liczba spalanych kalorii jest większa.
Badanie wykazało, że spożywanie zielonej herbaty może zwiększyć tempo spalania tłuszczu o 17 procent. Herbata Oolong również ma podobną korzyść, ale wzrost jest mniejszy niż 12 procent.
2. Chronić organizm przed chorobami
Zielona herbata i herbata oolong są bogate w przeciwutleniacze zwane katechinami. Związki te mają potencjał, aby zapobiegać tworzeniu się blaszek cholesterolowych, utrzymywać prawidłowy poziom cukru we krwi, hamować rozwój raka, a nawet chronić mózg przed chorobą Alzheimera.
Mimo to katechiny w zielonej herbacie są wyższe niż w herbacie oolong. Nie oznacza to jednak, że spożywanie herbaty oolong nie jest tak korzystne jak zielonej herbaty.
Powodem jest to, że herbata oolong oprócz katechin zawiera również przeciwutleniacze, które są nie mniej korzystne dla zdrowia.
3. Utrzymuj zdrowe kości i zęby
Oprócz tego, że są przeciwutleniaczami, katechiny w zielonej herbacie mogą również zabijać bakterie powodujące próchnicę.
W kilku badaniach regularne spożywanie zielonej herbaty może zmniejszyć ryzyko próchnicy zębów i zapobiec nieświeżemu oddechowi.
Z drugiej strony herbata oolong jest korzystna nie tylko dla zdrowia zębów, ale także dla kości.
Badanie przeprowadzone w Chinach wykazało, że kobiety, które regularnie piły herbatę oolong, miały o 4,5-4,9 procent większą gęstość kości niż te, które tego nie robiły.
Herbata Oolong vs Zielona Herbata, która z nich jest zdrowsza?
Zielona herbata i herbata oolong mają podobne wartości odżywcze, więc korzyści nie są tak różne.
Jednak wyższa zawartość przeciwutleniaczy w zielonej herbacie utrzymuje ją na szczycie rankingów najzdrowszej herbaty.
Nie oznacza to również, że inne herbaty nie przynoszą korzyści zdrowotnych. Niezależnie od tego, jaki rodzaj herbaty lubisz, spożywaj ją regularnie, aby uzyskać jej właściwości.
