Wskazówki dotyczące dbania o siebie podczas opieki nad chorymi w środku pandemii & bull; witaj zdrowo

Dbanie o własne zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, jest ważne w przypadku opieki nad członkiem rodziny lub osobą chorą przewlekle. Bez wsparcia w dobrym zdrowiu twoje zdolności rodzicielskie mogą się zmniejszyć. Dlatego jeśli opiekujesz się osobą z przewlekłą chorobą w trakcie pandemii, zobacz poniżej, jak zadbać o siebie podczas opieki nad chorym.

Wskazówki dotyczące dbania o siebie podczas opieki nad osobami przewlekle chorymi w trakcie pandemii

Opieka nad kimś nie oznacza spędzania czasu tylko z osobą, nad którą się opiekuje. Jednak musisz też znaleźć czas dla siebie.

Utrzymuj czystość

Nie zapomnij zadbać o czystość i środowisko domowe. Czyste ręce przed i po udzieleniu pomocy osobom przewlekle chorym. Płucz ręce pod bieżącą wodą i mydłem przez co najmniej 20 sekund.

Myj ręce również podczas przygotowywania posiłków dla osoby, nad którą się opiekujesz, zwłaszcza po oddaniu moczu lub wypróżnieniu. Nie zapomnij umyć rąk przed wyjściem i po powrocie do domu.

Krótko mówiąc, higiena osobista i zadbane środowisko również zmniejszają ryzyko zachorowania. Nadal możesz wykonywać obowiązki związane z opieką nad członkami rodziny.

Zwróć uwagę na zdrowie

Opieka nad osobą przewlekle chorą nie tylko służy zaspokojeniu potrzeb osoby, którą się opiekuje, ale także zwraca uwagę na własne zdrowie. Dbanie o siebie podczas opieki nad chorymi w środku pandemii to zwracanie uwagi na własne zdrowie.

Dbanie o zdrowie można rozpocząć od spożywanej żywności, na przykład stosując zdrową dietę bogatą w składniki odżywcze. Nie tylko to, staraj się nie pomijać posiłków.

Następnie pozostań w formie, pozostając aktywnym fizycznie. Wykonuj aktywność fizyczną przez co najmniej 30 minut dziennie, aby utrzymać ciało w zdrowiu podczas codziennych czynności.

Przykładami czynności fizycznych, które można wykonywać, są spacery w środowisku domowym. Biorąc pod uwagę, że ma miejsce pandemia, gdy masz zamiar wykonywać aktywność fizyczną poza domem, postępuj zgodnie z zalecanymi zaleceniami, takimi jak zachowanie dystansu od innych ludzi.

Przerwa

Odpowiedni wypoczynek to sposób na zadbanie o siebie podczas opieki nad chorym. Staraj się odpoczywać przez co najmniej 7 do 8 godzin każdego dnia. Nie zmuszaj się, jeśli nie odpoczywasz wystarczająco.

Znalezienie się zmęczonego jest lepsze niż zmuszanie się do ciągłej opieki nad chorym członkiem rodziny. Dlatego nie wahaj się prosić członków rodziny lub innych osób o pomoc, gdy jesteś zmęczony.

Radzić sobie ze stresem

Opiekując się osobami przewlekle chorymi, istnieje szereg ich potrzeb, którym należy się zająć. Wykonywanie codziennych czynności dla siebie bywa męczące, zwłaszcza jeśli chodzi o pomoc w opiece nad osobami przewlekle chorymi, w połączeniu z sytuacją w środku obecnej pandemii. Z tego powodu osoby na tej pozycji mogą odczuwać stres, ale jest to naturalne.

Najlepszym sposobem, aby zadbać o siebie podczas opieki nad przewlekle chorą osobą, jest radzenie sobie ze stresem poprzez angażowanie się w czynności, które lubisz. Może potrafisz wspominać, jak grać cegiełki ulubione w dzieciństwie.

Następnie obejrzyj film, którego nie miałeś okazji obejrzeć. Ponadto możesz również powoli wypełniać rozdział po rozdziale książki, która od dawna „siedzi” na półce, opiekując się członkami swojej rodziny.

Chroni spokój ducha

Mimo że stosowałeś metody radzenia sobie ze stresem, czasami ciężar twoich myśli nadal ciąży na tobie. Same objawy stresu mogą nieświadomie wpływać na zdrowie człowieka.

Dlatego ważne jest, aby opiekun miał plan ochrony spokoju ducha i siebie przed chorobami. Jednym ze sposobów jest posiadanie ubezpieczenia zdrowotnego, takiego jak ubezpieczenie na wypadek krytycznej choroby.

Jak wynika z badania pt Spokój ducha: ubezpieczenie zdrowotne obniża poziom stresu i kortyzolu - dowody z losowego eksperymentu w Keniiposiadanie ubezpieczenia zdrowotnego obniża poziom kortyzolu i poziom stresu.

Badacze biorący udział w badaniu argumentowali, że było to spowodowane spokojniejszym umysłem, gdy posiadał ubezpieczenie zdrowotne. Posiadanie ubezpieczenia zdrowotnego pomaga chronić się przed obciążeniami finansowymi w przypadku choroby. Spokojny umysł i brak stresu również zmniejsza ryzyko chorób, które mogą cię prześladować.

Podsumowując, opieka nad członkami rodziny, gdy są chorzy, nie jest łatwa. Dlatego nadal musisz dbać o siebie, a zwłaszcza o swoje zdrowie, opiekując się osobami przewlekle chorymi w środku pandemii. Oprócz zwracania uwagi na własne zdrowie, chroń się przed stresem, poświęcając czas na pozbycie się zmęczenia i zachowanie spokoju ducha.