Spisu treści:
- Wskazówki, jak zapobiegać gromadzeniu się kwasu, który powoduje próchnicę w jamie ustnej
- Pij wodę
- Nie zostawiaj cukru w ustach zbyt długo
- Zdrowa dieta
- Wypłukać usta
- Kroki mające na celu utrzymanie zdrowia jamy ustnej
Pandemia COVID-19 wymaga, aby wiele osób przeprowadzało się do domu. Może to wpływać na nawyki żywieniowe niektórych osób z powodu stresu i niepewnych warunków. Niektórzy zwracają się do komfortowe jedzenie lub pokarmy, które uspokajają człowieka po ich zjedzeniu. Tego typu potrawy są zazwyczaj słodkie lub zawierają dużo węglowodanów. Oba rodzaje żywności powodują również kwasy, które powodują próchnicę w jamie ustnej. Dlatego zapobiegajmy gromadzeniu się kwasu, aby był wolny od chorób zębów i jamy ustnej.
Wskazówki, jak zapobiegać gromadzeniu się kwasu, który powoduje próchnicę w jamie ustnej
Problemy z zębami i jamą ustną są spowodowane przez złe bakterie. Złe bakterie „działają” najlepiej, gdy kwasowość (pH) w jamie ustnej jest niska. Jedzenie lub picie komfortowe jedzenie, takie jak żywność bogata w węglowodany i słodkie napoje mogą zmniejszyć tę kwasowość.
Gdy poziom kwasowości spadnie poniżej 5,6, te złe bakterie stają się łatwiejsze do wzrostu i powodują ubytki w zębach. Zapoznaj się z prostymi wskazówkami dotyczącymi zwalczania złych bakterii, aby nie zakłócać zdrowia jamy ustnej.
Pij wodę
Jeśli poziom pH jest niski, gdy jest poniżej 5,6, to jaki jest poziom kwasowości, który nie szkodzi zębom i dziąsłom? Średni poziom kwasowości w ustach wynosi od 6,7 do 7,3. Stopień kwasowości w ustach jest kontrolowany przez ślinę.
W ten sposób możesz zapobiec gromadzeniu się kwasu, który powoduje próchnicę w jamie ustnej, jeśli regularnie pijesz wodę. Picie wystarczającej ilości wody zapewnia nawodnienie, zapewniając jednocześnie wystarczającą produkcję śliny, aby zwalczyć złe bakterie w jamie ustnej.
Wytwarzana ślina chroni zęby przed erozją powodowaną przez kwasy. Woda ma również ogólnie neutralny poziom kwasowości. W ten sposób poziom kwasowości w ustach jest utrzymywany, jeśli pijesz wystarczającą ilość wody.
Nie zostawiaj cukru w ustach zbyt długo
Spożywany cukier zamieni się w energię. Ten proces wymaga pomocy enzymów w jamie ustnej. Podczas przekształcania cukru w energię proces ten tworzy kwas. Dlatego nie pozwól, aby słodkie potrawy lub napoje były spożywane zbyt długo w ustach. Obecny kwas powoduje, że zęby tracą substancje potrzebne do ochrony zębów, a tym samym powodują ubytki w jamie ustnej.
Zdrowa dieta
Zbilansowana dieta może pomóc w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia. Pokarmy o zbilansowanym odżywianiu utrzymują zdrowie, zapewniając uczucie sytości, dzięki czemu można zmniejszyć nawyk jedzenia przekąsek między posiłkami. Jeśli chcesz jeść słodkie potrawy i napoje, rób to w porze posiłków.
Trudno wtedy naprawdę nie cieszyć się przekąskami. Możesz jednak ograniczyć spożycie pokarmów i napojów, które powodują kwas w jamie ustnej. Nie zapomnij pić wody po zjedzeniu przekąski, aby zapobiec gromadzeniu się kwasu, który powoduje próchnicę w jamie ustnej.
Wypłukać usta
Oprócz wody pitnej w celu utrzymania kwasowości, w celu utrzymania kwasowości można również stosować płyn do płukania jamy ustnej.
Zgodnie z wynikami badania zatytułowanego Neutralizing śliny pH przez płyny do płukania jamy ustnej po kwasowej prowokacji, płukanie jamy ustnej płynem do płukania ust wykonanym z ekstraktów olejków eterycznych (tymol, salicylan metylu, mentol i eukaliptol) ma duży wpływ na zwiększenie pH śliny i pomaga zredukować 99,9% zarazków powodujących nieświeży oddech., zmniejsza problemy z płytką nazębną i dziąsłami.
W rezultacie stosowanie płynu do płukania jamy ustnej może zneutralizować poziom kwasowości i skrócić czas ekspozycji warstwy ochronnej zębów (szkliwa) na działanie kwasów, aby zachować zdrowie zębów.
Mówiąc najprościej, może pomóc powrócić poziom kwasowości do rozsądnego poziomu, zmniejszając w ten sposób gromadzenie się kwasu, który powoduje próchnicę w jamie ustnej.
Kroki mające na celu utrzymanie zdrowia jamy ustnej
Utrzymanie kwasowości pomaga chronić zęby przed złymi bakteriami. Ponadto następujące rzeczy pomagają również w utrzymaniu zdrowia jamy ustnej:
- Myj zęby co najmniej 2 razy dziennie
- Nici dentystyczne ząb
- Uzupełnij płukanie za pomocą płyn do płukania ust /antyseptyczny płyn do płukania ust
- Regularne leczenie u dentysty
Kolejnym krokiem, który może pomóc pozbyć się problemów jamy ustnej i zębów, takich jak obrzęk dziąseł lub nieświeży oddech, jest płukanie gardła za pomocą antyseptycznego płynu do płukania jamy ustnej. Wyniki oceny pokazują, że antyseptyczny płyn do płukania jamy ustnej pomaga chronić jamę ustną przed problemami z płytką nazębną i dziąsłami. Dlatego lepiej jest zacząć płukać gardło lekami antyseptycznymi, aby zęby i usta pozostały zdrowe i zapobiegały gromadzeniu się kwasu, który powoduje próchnicę w jamie ustnej.
