Błędy w jodze, których powinieneś unikać & bull; witaj zdrowo

Na pierwszy rzut oka joga wygląda na łatwy do uprawiania sport. W rzeczywistości ten sport ma dość skomplikowaną technikę. Nierzadko niektórzy ludzie nadal popełniają błędy, więc nie udaje im się uzyskać maksymalnych korzyści z jogi. Oto kilka błędów jogi, które musisz znać.

Błędy w jodze, których należy unikać

Zgłaszanie z Wiadomości medyczne dzisiajJoga to rodzaj sportu, który łączy w sobie określone pozy, techniki oddychania oraz medytację lub relaksację. Uważa się, że ten sport może poprawić ogólny stan zdrowia organizmu, zwłaszcza harmonizując kontrolę fizyczną i psychiczną.

Niestety, wciąż jest wielu aktywistów jogi, którzy popełniają drobne błędy, w tym:

1. Wstrzymaj oddech

Jak wyjaśniono wcześniej, joga to sport, który koncentruje się nie tylko na postawie, ale także na oddychaniu.

Więc upewnij się, że nie popełnisz tego jednego błędu, zwłaszcza gdy ćwiczysz pozę, która jest dość trudna. Kiedy ćwiczysz jogę, musisz czuć każdy wdech i wydech.

Świadome oddychanie i skupianie się z pewnością różnią się od normalnego oddychania. Skupiając się na oddechu, stymulujesz pracę kory mózgowej.

Kora mózgowa jest częścią mózgu, która zarządza Twoimi emocjami. Kiedy kontrolujesz swoje emocje, poczujesz się spokojniejszy i bardziej zrelaksowany.

2. Zbyt spięte

Innym błędem, który możesz popełnić podczas wykonywania jogi, jest zbyt długie myślenie i napięcie.

Zwykle te myśli wynikają z braku pewności siebie. Nie jesteś pewien, czy Twoje ciało jest wystarczająco elastyczne, aby wykonywać ruchy jogi, nie jest cienkie, nie ma odpowiedniego ubrania i tak dalej.

W rzeczywistości możesz nawet porównywać się z innymi osobami na zajęciach jogi. Takie myśli mogą cię faktycznie powstrzymać.

Jeśli martwisz się, że Twoje ciało będzie mniej elastyczne, nie musisz się martwić. Zamiast tego nauczysz się pozycji, które pomogą Twojemu ciału stać się bardziej elastycznym.

Ponadto joga nie jest sportem, który wymaga doskonałości, zwłaszcza jeśli próbujesz po raz pierwszy.

Więc nie martw się zbytnio i pamiętaj, że każdy musi uczyć się od zera, zanim opanuje coś, w tym jogę.

3. Zmuszanie do bolesnej pozy

Kolejnym z najczęstszych błędów w jodze jest popychanie się. Wiele osób stara się zbyt mocno, próbując pewnych pozycji, nawet do tego stopnia, że ​​zranią swoje ciała.

W rzeczywistości przemęczanie się wykonywaniem ruchów, których normalnie nie wykonujesz, może w rzeczywistości grozić kontuzją. Nie jesteś zobowiązany do wypróbowania wszystkich dostępnych rodzajów póz. Jeśli naprawdę boli, zatrzymaj się na chwilę.

Najważniejszą rzeczą w jodze jest zawsze słuchanie i szanowanie ograniczeń swojego ciała.

4. Wybór zajęć na poziomie zaawansowanym, nawet jeśli jesteś jeszcze początkującym

Może przyszło ci do głowy, aby od razu spróbować zajęć jogi na wyższym poziomie, w nadziei na uzyskanie natychmiastowych rezultatów.

To właściwie błąd w jodze. W istocie ten sport nie zapewnia natychmiastowych rezultatów, które są odczuwalne w krótkim czasie. Wracając do punktu 3, zbytnie forsowanie się będzie ryzykowne.

Wybierz zajęcia jogi na poziomie odpowiadającym Twoim umiejętnościom. Najpierw opanuj moc swojego ciała. Po tym poczujesz się bardziej komfortowo, wykonując trudniejsze pozy.

5. Zapominanie o tym, co naprawdę oznacza joga

Innym częstym błędem w jodze jest niepełne zrozumienie celu samej jogi. Niektórzy myślą, że joga to tylko ćwiczenie fizyczne. W rzeczywistości joga to coś więcej niż tylko aktywność fizyczna.

Joga podkreśla równowagę między ciałem a umysłem. W rzeczywistości eksperci i praktycy jogi nie uważają sprawności fizycznej za swój główny cel.

Skupiają się również na duchowości, która kładzie nacisk na techniki oddychania i skupienie umysłu.

Dzięki zrozumieniu celu jogi uzyskasz nie tylko silne i zdrowe ciało, ale także bogatszą duchowość. W ten sposób możesz spokojniej stawić czoła życiu.

x