Praca na nocną zmianę nie jest korzystna dla zdrowia, dlaczego?

Większość pracowników biurowych musi pracować od rana do wieczora. Z drugiej strony, niektóre zawody mogą wymagać od pracowników zmiany godzin pracy z nocy na poranek. Na przykład lekarze i pielęgniarki dyżurujące na izbie przyjęć, piloci i stewardesy lub pracownik całodobowego sklepu i restauracji. Zgoda na pracę na nocną zmianę oznacza, że ​​musisz chcieć i móc nie spać całą noc. Ponadto harmonogramy pracy zmianowej często wiążą się z ryzykiem wystąpienia poważnych problemów zdrowotnych.

Dlaczego praca na nocną zmianę zwiększa ryzyko chorób?

Praca na nocną zmianę z pewnością odmieni Twoją rutynę. Co powinno być dla Ciebie czasem odpoczynku i snu, faktycznie używasz go do pracy, a nawet jedzenia. I odwrotnie, w momentach, gdy twoje ciało wykonuje ważne czynności, takie jak poruszanie się i trawienie, śpisz.

Z biegiem czasu taka rutyna spowoduje bałagan w zegarze biologicznym organizmu. Zegar biologiczny lub zegar okołodobowy śledzi wszystkie zmiany w aktywności fizycznej, aktywności umysłowej i zachowaniu człowieka w cyklu 24-godzinnym. Zegar biologiczny człowieka określa cykl snu, produkcję hormonów, temperaturę ciała i różne inne ważne funkcje organizmu.

Zegar okołodobowy odgrywa również rolę w regulacji, kiedy organizm musi wytwarzać nowe komórki i naprawiać uszkodzone DNA. Wszystkie skutki tej zmiany w zegarze biologicznym muszą również zmienić metabolizm organizmu. Trudniej jest ci dobrze spać (bezsenność), częste zmęczenie, które wydaje się nie ustępować, inne problemy zdrowotne, takie jak niestrawność, od bólu brzucha, nudności, biegunki, zaparcia i zgagi, po ryzyko kontuzji i wypadki. Ostatecznie praca na nocną zmianę może obniżyć jakość życia i wydajność pracy.

Długoterminowy wpływ nocnych zmian na zdrowie

W raporcie z WebMD naukowcy z Massachusetts Institute of Technology (MIT) ujawnili, że zaburzenia rytmu okołodobowego mogą zakłócać dwa geny supresorowe nowotworów, które powodują rozwój chorób przewlekłych, takich jak rak.

Badacze odkryli interesujący związek między pracownikami zmianowymi a zwiększonym ryzykiem wystąpienia poważnych schorzeń.

Choroby układu krążenia

Badanie przeglądowe wielu badań wykazało, że ryzyko chorób układu krążenia u pracowników nocnej zmiany wydaje się wzrosnąć nawet o 40 procent.

Ryzyko wzrośnie, im dłużej będziesz latać. Ryzyko udaru wzrasta po 15 latach pracy zmianowej. Jedno z badań wykazało, że ryzyko udaru wzrasta o pięć procent co 1 dodatkowy rok pracy zmianowej.

Cukrzyca i zaburzenia metaboliczne

Praca zmianowa jest czynnikiem ryzyka cukrzycy. Jedno z badań wykazało, że pracownicy zmianowi mają o 50% większe ryzyko zachorowania na cukrzycę niż pracownicy dzienni. Ryzyko to występuje u osób, które pracują w systemie zmianowym przez 16 godzin.

Praca zmianowa wiąże się również z zaburzeniami metabolicznymi, połączeniem problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cukru we krwi, otyłość i wysoki poziom cholesterolu. Są to czynniki ryzyka cukrzycy, zawału serca i udaru mózgu. Ryzyko zaburzeń metabolicznych jest trzykrotnie większe u osób pracujących na nocne zmiany.

Otyłość

Istnieje kilka możliwych przyczyn związku między otyłością a pracą zmianową. Przyczyną może być zła dieta i brak ruchu. Wydaje się, że rolę odgrywa również równowaga hormonalna.

Hormon leptyny reguluje apetyt, dzięki czemu czujesz się pełny. Ponieważ praca zmianowa wydaje się obniżać poziom leptyny, pracownicy zmianowi często odczuwają głód. W rezultacie jesz więcej niż pracownicy na co dzień.

Depresja i zaburzenia nastroju

Kilka badań wykazało, że pracownicy zmianowi częściej doświadczają objawów depresji i innych zaburzeń nastroju.

Praca zmianowa może również bezpośrednio wpływać na chemię mózgu. Jedno z badań wykazało, że w porównaniu z osobami pracującymi w dzień, osoby pracujące w nocy miały niższy poziom serotoniny, substancji chemicznej w mózgu, która odgrywa rolę w regulacji nastroju.

Upośledzona płodność i ciąża

Praca zmianowa może wpływać na żeński układ rozrodczy. Jedno z badań dotyczyło stewardów, które zwykle pracowały na zmiany. Wyniki pokazały, że stewardesy pracujące na zmiany były bardziej narażone na poronienia w porównaniu do stewardów, które pracowały w normalnych godzinach.

Wydaje się, że praca zmianowa wiąże się ze zwiększonym ryzykiem powikłań podczas porodu, wcześniaków i dzieci z niską masą urodzeniową, problemami z płodnością, endometriozą, nieregularnymi miesiączkami i bolesnymi miesiączkami.

Rak

Istnieją dowody, pochodzące zarówno z badań na ludziach, jak i na zwierzętach, że praca zmianowa stwarza zwiększone ryzyko zachorowania na raka.

Dwie analizy danych z wielu badań wykazały, że praca w nocy zwiększa ryzyko raka piersi nawet o 50 procent. Zmiany pracy na samolotach, takich jak piloci i stewardesy, zwiększają ryzyko nawet o 70 procent.

Ponadto praca zmianowa może również zwiększać ryzyko raka jelita grubego i prostaty. Jak dotąd badania pokazują, że ryzyko zachorowania na raka wzrasta dopiero po latach pracy w systemie zmianowym, być może nawet po 20 latach.