Skurcze podczas ciąży, powszechny stan, którego nie można lekceważyć

Często doświadczasz skurczów nóg podczas ciąży? To jedna z najczęstszych dolegliwości kobiet w ciąży. Zwykle skurcze nóg podczas ciąży pojawiają się w drugim i trzecim trymestrze ciąży, gdy ciąża rośnie. Jak to mogło się stać? Czy można temu zapobiec i przezwyciężyć? Poniżej znajduje się pełne wyjaśnienie.

x

Przyczyny skurczów nóg podczas ciąży

Cytując z NCT, skurcze nóg podczas ciąży są bardzo częstym stanem. Co najmniej 30-50 procent kobiet w ciąży doświadcza skurczów nóg podczas ciąży.

Skurcze to znak, że mięsień bardzo mocno się kurczy, ale nie powinien.

Zwykle skurcze nóg podczas ciąży pojawiają się w nocy i pojawiają się częściej pod koniec trzeciego trymestru ciąży.

Nie wiadomo dokładnie, dlaczego ten stan często występuje u kobiet w ciąży.

Jednak w wielu przypadkach przyczyną skurczów nóg podczas ciąży są:

• Przyrost masy ciała w czasie ciąży, który zmienia krążenie krwi.
• Ucisk płodu powodujący napięcie mięśni.
• Ciało kobiet w ciąży jest zbyt aktywne.
• Kobietom w ciąży brakuje ruchu.
• Wzrost hormonu progesteronu.
• Brak wapnia i magnezu.

Brak tych substancji jest spowodowany pobieraniem przez płód potrzebnych mu substancji z organizmu matki.

Skurcze nóg u kobiet w ciąży często powodują dyskomfort i często zdarza się, że odczuwasz ból.

Nie ma jednak co się martwić, ponieważ skurcze znikną i nie powrócą po urodzeniu dziecka.

Jak radzić sobie ze skurczami nóg podczas ciąży

Aby zmniejszyć dyskomfort związany z ciasnymi nogami, kobiety w ciąży mogą zrobić kilka rzeczy, takich jak:

Rozciąganie łydki

Regularne ćwiczenia podczas ciąży mogą zmniejszyć pojawianie się skurczów nóg. Oto kilka lekkich ruchów, które możesz wypróbować:

• Stań 1 metr od ściany i pochyl się do przodu, opierając ręce o ścianę.
• Trzymając stopy płasko na podłodze, przytrzymaj przez 5 sekund.

Możesz wykonywać ten ruch wielokrotnie 3 razy dziennie, każdy po 5 minut.

Rozciąganie nóg

Oprócz rozciągania łydek kobiety w ciąży muszą również ćwiczyć nogi, aby zmniejszyć skurcze. Sztuczka jest taka:

• Idź jedną stopą do przodu.
• Następnie 30 razy zegnij i rozciągnij nogę w przód iw tył.
• Następnie zrób to samo dla drugiej strony nogi.

Po wykonaniu tego ruchu staraj się nie stać ani siedzieć z nogami skrzyżowanymi przez długi czas.

Podczas snu ustaw stopy wyżej

Ponieważ skurcze nóg podczas ciąży często występują w nocy, należy zmienić pozycję do spania, umieszczając stopy wyżej.

Przygotuj poduszkę o wysokości nie większej niż 20 cm, a następnie połóż na niej stopy i śpij na boku.

Ta metoda sprawia, że ​​krążenie krwi jest płynniejsze i może zmniejszyć skurcze nóg podczas ciąży.

A co, jeśli noga nadal jest ściśnięta?

Jeśli po wykonaniu różnych powyższych metod nadal odczuwasz skurcze nóg, musisz zrobić coś innego.

Powodem jest to, że nocne skurcze nóg naprawdę pochłaniają energię kobiet w ciąży, które są zmęczone przez cały dzień.

Skurcze nóg w nocy można leczyć na kilka sposobów, a mianowicie:

• Powoli wyprostuj stopę od pięty do palców.
• Zegnij kostki i palce, obracając je powoli.
• Wstań powoli, a następnie przejdź kilka minut.

Wykonując powyższe, poczujesz początkowo ból, ale powoli skurcze znikną.

Staraj się, aby obszar materaca był wolny od innych przedmiotów, tak aby stopy mogły się swobodnie poruszać.

Jeśli ból mięśni utrzymuje się i pojawia się obrzęk lub ból w nodze, skontaktuj się z lekarzem.

Jak zapobiegać skurczom nóg podczas ciąży

Jeśli kobiety w ciąży nie doświadczyły skurczów nóg, lepiej byłoby zastosować środki ostrożności. Oto kilka sposobów zapobiegania skurczom nóg, a mianowicie:

• Pij codziennie 1500 ml wody lub odpowiednik 8-12 szklanek.
• Unikaj zbyt długiego siedzenia i stania.
• Weź ciepłą kąpiel, aby zmniejszyć napięcie mięśni.
• Weź suplementy wapnia dla kobiet w ciąży.

Przy doborze suplementów możesz skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednią receptę i dawkę w zależności od stanu kobiety w ciąży.

Kiedy iść do lekarza

Jest kilka rzeczy, które stają się punktem odniesienia dla konsultacji z lekarzem, gdy nogi kobiety w ciąży doświadczają skurczów, a mianowicie:

• Bardzo niepokojący sen.
• Ból jest nie do zniesienia.
• Kobiety w ciąży martwią się stanem płodu.

W rzadkich przypadkach 1 na 2000 kobiet w ciąży może rozwinąć się zakrzep krwi, który zablokował żyłę w nodze lub zakrzepicę żył głębokich (DVT).

W takim przypadku potrzebna jest natychmiastowa pomoc.