Ciemna fobia to nie to samo, co fobia wąskich przestrzeni! to jest różnica.

Wielu uważa, że ​​dwa rodzaje fobii, mianowicie nyktofobia i klaustrofobia, to to samo. W rzeczywistości te dwa rodzaje fobii nie są takie same. Klaustrofobia to silny strach przed ograniczonymi i wąskimi przestrzeniami. Tymczasem nyktofobia to fobia ciemności lub nocy. Aby dowiedzieć się więcej o różnicach między nimi, spójrzmy na następujące wyjaśnienie.

Nyctophobia (ciemna fobia)

Źródło: Centrum dla rodziców

Nyktofobia to stan skrajnego lęku przed ciemnością lub nocą. Nyktofobia może również powodować objawy lęku i depresji. W rzeczywistości ta ciemna fobia może być przesadzona, nie mieć powodu i może wpływać na twoje codzienne życie.

Ciemne fobie często pojawiają się w dzieciństwie i są postrzegane jako normalna część rozwoju dziecka. Kilka badań wykazało, że ludzie często boją się ciemności z powodu braku bodźców wizualnych. Innymi słowy, ludzie mogą bać się nocy i ciemności, ponieważ nie widzą tego, co ich otacza.

Strach przed ciemnością lub brakiem światła jest normalny. Jeśli jednak wpłynęło to na jakość Twojego snu, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

Objawy ciemnej fobii można zobaczyć na poziomie fizycznym i emocjonalnym. W rzeczywistości objawy ciemnej fobii mogą pojawić się, gdy właśnie wyobraziłeś sobie lub pomyślałeś o sobie w ciemności.

Charakterystyka ciemnej fobii

Objawy fizyczne:

• Trudności i bolesne oddychanie
• Nieregularne tętno
• Części ciała, takie jak stopy lub dłonie, trzęsą się i mrowi
• Oszołomiony
• Ból brzucha
• Zimny ​​pot

Objawy emocjonalne:

• Przeżywa ogromny niepokój i panikę
• Mam ochotę uciekać z ciemnego miejsca
• Stracić kontrolę
• Czujesz się zagrożony, a nawet chcesz zemdleć
• Strach

Klaustrofobia (fobia ograniczonych przestrzeni)

Klaustrofobia to rodzaj zaburzenia psychicznego, które wywołuje silny strach i niepokój, gdy znajdujesz się w ciasnym lub ciasnym pomieszczeniu. Klaustrofobia (osoby z klaustrofobią) odczuje panikę, ponieważ nie może uciec z zamkniętego pomieszczenia.

Różnica między fobią wąskich i zamkniętych przestrzeni a ciemną fobią polega na tym, że pokój nie musi być ciemny. Nawet w jasno oświetlonym pomieszczeniu osoba z klaustrofobią jest przerażona. Podczas gdy ludzie z ciemną fobią, nawet na otwartej przestrzeni, takiej jak parki czy drogi, nadal będą się bać. Powodem jest to, że to, co wywołuje strach, to brak oświetlenia, a nie szerokość pomieszczenia lub obecność wejść i wyjść, takich jak drzwi i okna.

Osoby z klaustrofobią mogą się bać w windach, w małych, pozbawionych okien pomieszczeniach, takich jak łazienki, w metrze lub w samolocie oraz w maszynach. skanowanie MRI.

Charakterystyka klaustrofobii

Klaustrofobia to fobia, której objawy mogą pojawić się w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania. Może się to zdarzyć, gdy osoba z fobią znajduje się w wąskim, zamkniętym pomieszczeniu, które wywołuje uczucie niepokoju, że nie będzie w stanie oddychać, skończy się tlen, a nawet ograniczona przestrzeń do poruszania się.

• Wyzysk
• Nie mogę oddychać
• Nieregularne tętno
• Wysokie ciśnienie krwi
• Zawroty głowy
• W ustach suchość
• Ciało się trzęsie i boli głowa
• Zdrętwiały

Jak leczyć fobie?

1. Narażenie terapia

Ta terapia ma na celu poradzenie sobie z samym strachem. Można to zrobić m.in.poprzez opisanie lęku, gdy pojawia się fobia, zamiast omijać temat rozmowy związany z posiadaną fobią.

Ponadto pacjent będzie nieustannie stykał się ze swoim strachem, dopóki nie przyzwyczai się do radzenia sobie ze strachem. Później lekarz lub terapeuta zaplanuje kilka długoterminowych zabiegów.

2. Terapia poznawcza

Terapia poznawcza pomaga ludziom rozpoznać ich uczucia lub lęki i zastąpić je bardziej pozytywnymi powodami lub myślami.

Później pacjentowi zostanie wyjaśnione, że ciemność lub noc nie oznaczają, że stanie się coś złego. Ten rodzaj leczenia jest zwykle łączony z kilkoma innymi terapiami.

3. Relaks

Relaksacja jest zwykle stosowana w leczeniu paniki i lęku spowodowanych niektórymi fobiami. W nim również pacjenci uczą się ćwiczyć oddychanie. Może to pomóc w radzeniu sobie ze stresem i objawami fizycznymi, które zwykle powodują nawrót fobii.