Przyczyny wzdęć podczas ciąży i jak sobie z nimi radzić

Niewiele zmian w ciele, których doświadczają matki w ciąży. Żołądek, który rzadko był problematyczny, może nawet nagle poczuć wzdęcia. Czy w rzeczywistości wzdęcia podczas ciąży są normalne?

Dowiedzmy się więcej o przyczynach i sposobach radzenia sobie z wzdętym żołądkiem podczas ciąży!

x

Dlaczego żołądek może być wzdęty podczas ciąży?

Ciąża zawsze dostarcza nowych niespodzianek, szczególnie dla tych z Was, które przechodzą ją po raz pierwszy. Cóż, wzdęcia są w rzeczywistości jednym z objawów ciąży, o których niewielu wie.

Oto przyczyny wzdęć podczas ciąży, które musisz znać:

1. Zmiany hormonalne

Wzdęcia można odczuwać we wczesnej ciąży z powodu zmian poziomu hormonów w organizmie, cytuje American Pregnancy Association.

Tak, duży wpływ hormonu progesteronu na organizm kobiet w ciąży często powoduje wzdęcia.

Wzrost poziomu progesteronu może rozluźnić tkankę mięśni gładkich wzdłuż przewodu żołądkowo-jelitowego.

Wiotkie mięśnie powodują, że praca każdego narządu trawiennego ma tendencję do spowalniania trawienia pokarmu.

Pokarm, który zbyt długo gromadził się w jelicie, będzie nadal wytwarzał gaz, który zajmuje większość jamy brzusznej.

Ten nadmiar gazu w żołądku powoduje, że kobiety w ciąży często odczuwają wzdęcia. Kobiety w ciąży mogą nawet bekać i oddawać wiatr (pierdzenie) z powodu nagromadzenia się gazu.

2. Rozmiar żołądka staje się coraz większy

Ponadto żołądek może również odczuwać wzdęcia, gdy ciąża wkroczy w trzeci trymestr.

Podczas tej ciąży macica jest bardzo duża i rozciąga się, aby ułatwić rozwój płodu.

Powiększona macica wywiera nacisk na otaczające ją narządy trawienne. Kiedy narządy trawienne są ściśnięte, ich przepływ pracy może nie być tak płynny, jak zwykle.

Dlatego w ciąży częściej występują u Ciebie problemy trawienne, takie jak zaparcia, których głównym objawem są wzdęcia.

Jak radzić sobie z wzdęciami podczas ciąży

Wzdęcia na ogół nie wymagają specjalnego leczenia, także wtedy, gdy stan ten występuje w czasie ciąży.

Dzieje się tak, ponieważ dolegliwości związane z wzdęciami są normalne i mogą ustąpić samoistnie przy zastosowaniu odpowiednich domowych metod leczenia.

Aby szybko wyzdrowieć i powrócić do komfortu, następujące metody są uważane za skuteczne w radzeniu sobie z wzdęciami występującymi w czasie ciąży:

1. Pij dużo wody

Picie wystarczającej ilości wody każdego dnia może pomóc w wygładzeniu układu pokarmowego i zapobieganiu zaparciom podczas ciąży.

Zaparciom lub trudnościom z wypróżnianiem często towarzyszą objawy wzdęć.

Oprócz zapobiegania wzdęciom podczas ciąży, picie wystarczającej ilości wody może również pomóc matkom zachować wytrzymałość, nie męczyć się łatwo i zachować zdrowie worka owodniowego.

Jednak zaleca się powolne picie, aby dolegliwości związane z wzdęciami nie pogorszyły się.

2. Jedz pokarmy włókniste

Jedz pokarmy, takie jak szpinak, produkty pełnoziarniste, chleb pełnoziarnisty i papaje, które zawierają dużo błonnika.

Spożywanie pokarmu włóknistego w połączeniu z piciem wystarczającej ilości wody może zapobiec wystąpieniu zaparć u matki w czasie ciąży.

Kiedy wystąpią zaparcia, praca trawienna będzie wolniejsza, aby gaz wytwarzany ze stosu resztek wypełnił żołądek bardziej.

Dlatego regularne spożywanie pokarmów włóknistych może zapobiec wzdęciom żołądka podczas ciąży.

3. Jedz małe porcje, ale często

Aby żołądek nie był wzdęty w czasie ciąży, zgodnie z March of Dimes, dobrze jest nabrać nawyku jedzenia małych porcji, ale częściej od początku ciąży.

W rzeczywistości, im więcej szybko jesz, tym dłużej zajmie twój przewód pokarmowy, aby je prawidłowo przetworzyć.

Co więcej, w czasie ciąży zmiany hormonów w organizmie powodują spowolnienie pracy układu pokarmowego.

To automatycznie utrudnia jelitom trawienie dużej ilości pokarmu w tym samym czasie.

Im dłużej i więcej pokarmu gromadzi się w jelicie, tym więcej gazu będzie wytwarzać. W rezultacie gaz będzie nadal zatrzymywał się w żołądku i wywoływał uczucie wzdęcia.

Oprócz zapobiegania wzdęciom, przyzwyczajenie się do częstego jedzenia w małych porcjach pomaga również zapewnić dziecku zrównoważone odżywianie i kontrolować wagę w czasie ciąży.

4. Jedz powoli

Czasami kobiety w ciąży muszą jeść szybko, ponieważ brakuje im czasu, na przykład z powodu chęci wykonywania określonych czynności.

Jednak nawyk zbyt szybkiego jedzenia w czasie ciąży nie jest dobry dla trawienia. Dzieje się tak, ponieważ kiedy jesz szybko, oznacza to, że połykasz więcej powietrza przy każdym kęsie.

W rezultacie dodatkowy gaz dostaje się do żołądka i miesza się z gazem wytwarzanym przez żywność.

Ten stan powoduje uczucie wzdęcia brzucha u kobiet w ciąży.

Dlatego staraj się jeść i żuć jedzenie wolniej. Oprócz zapobiegania wzdęciom, powolne jedzenie może również zapobiec zadławieniu.

5. Dobrze radzić sobie ze stresem

Kto by pomyślał, że stres lub niepokój podczas ciąży mogą być również przyczyną wzdęć?

Ogólnie rzecz biorąc, niepokój i stres mogą powodować, że jesz więcej i jesz szybciej, nie zdając sobie z tego sprawy. W rezultacie im więcej jedzenia osiada, tym więcej powietrza wypełni żołądek.

Dlatego wskazane jest, aby pozostać zrelaksowanym, zrelaksować się i trzymać się z dala od rzeczy, które powodują niepokój, gdy jesteś w ciąży.

Odpocznij dużo, aby zrelaksować ciało i umysł, na przykład próbując medytacji, drzemki, a nawet słuchając ulubionej muzyki.

6. Unikaj pokarmów powodujących wzdęcia

Kobietom w ciąży zaleca się częstsze spożywanie mniejszych porcji, aby żołądek nie wzdęcia. Należy jednak wybrać również menu żywieniowe dla kobiet w ciąży.

Unikaj różnych pokarmów, które mogą powodować gromadzenie się gazów podczas trawienia, takich jak brokuły, kalafior, jarmuż, musztarda i orzechy.

Dopóki są spożywane w wystarczających porcjach, produkty te rzeczywiście mogą wnieść wkład w odżywianie kobiet w ciąży.

Po prostu, jeśli jesz zbyt często w nadmiernych porcjach, może to spowodować wzdęcia żołądka podczas ciąży.

Powodem jest to, że te różne pokarmy zawierają rodzaj złożonego cukru, którego rozkład jest trudny dla organizmu.

Wysoka zawartość błonnika i rafinowanego cukru może zwiększyć ilość gazów powodujących wzdęcia.

7. Sport

Mimo że jesteś w ciąży, nadal musisz dużo się ruszać. Nie tylko dla zachowania własnego zdrowia, lekkie ćwiczenia dla kobiet w ciąży, takie jak spacery rano i wieczorem, mogą wygładzić układ pokarmowy.

Matki mogą również jeździć na rowerze, ćwiczyć podczas ciąży lub pływać w czasie ciąży.

W rezultacie gaz trawiony jako przyczyna wzdęć może wydostać się przez pierdnięcie.

Kiedy iść do lekarza

Wzdęcia podczas ciąży są normalne. Jednak kobiety w ciąży nadal muszą zachować czujność, jeśli towarzyszą im inne objawy.

Nie lekceważ, jeśli żołądek jest wzdęty, któremu towarzyszy ból w okolicy miednicy, zaparcia trwające dłużej niż tydzień. W takim przypadku natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

Twój lekarz może zdiagnozować przyczynę i znaleźć najlepsze rozwiązanie dla twojego stanu.

Lekarz może zmienić dietę, przepisać prenatalne witaminy kobietom w ciąży lub podać leki na wzdęcia.