Wskazówki dotyczące utrzymania prawidłowego i kontrolowanego poziomu cukru we krwi na czczo

Podczas postu zachodzi wiele zmian w organizmie. Jednym z nich jest spadek poziomu cukru we krwi. W rzeczywistości każdy doświadcza spadku poziomu cukru we krwi podczas postu. Ale to z pewnością duży problem, jeśli występuje u diabetyków. Dlatego jest wiele rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, jeśli diabetycy chcą pościć. Oto wskazówki dotyczące kontrolowania poziomu cukru we krwi na czczo u diabetyków.

Wskazówki dotyczące kontrolowania poziomu cukru we krwi podczas postu

Niekontrolowana ilość cukru we krwi podczas postu spowoduje komplikacje u diabetyków, takie jak hiperglikemia i hipoglikemia. Dlatego jest wiele rzeczy, które diabetycy powinni robić, jeśli uczestniczą w poście w miesiącu Ramadan.

Porcje posiłku mają na celu utrzymanie poziomu cukru we krwi podczas postu

W rzeczywistości zależy to od planu posiłków, jaki mają diabetycy podczas postu. Taki sposób odżywiania z pewnością znacząco wpływa na zmiany poziomu cukru we krwi w organizmie.

Węglowodany, co najmniej spożywane między 45-50% całkowitego zapotrzebowania kalorycznego lub co najmniej 130 gramów węglowodanów dziennie.
Błonnik zajmuje około 20-35 gramów dziennie.
Białko, zajmuje około 20-30% wszystkich kalorii w ciągu jednego dnia.
Tłuszcz powinien być spożywany mniej niż 35% wszystkich kalorii dziennie.

Diabetycy muszą spożywać kalorie zgodnie ze swoimi potrzebami. Na przykład, jeśli masz zapotrzebowanie na kalorie w wysokości 1500-2000 kalorii dziennie, możesz podzielić je na kalorie w porze posiłku, iftar i przekąski pomiędzy nimi. Możesz podzielić te zapotrzebowanie kaloryczne na pół i zostawić 100-200 kalorii na przekąski.

Wybór pożywienia podczas sahur i iftar wpływa na poziom cukru podczas postu

Nie tylko porcja, którą należy wziąć pod uwagę, ale także dobór tych pokarmów wpływa na poziom cukru we krwi podczas postu. Oto przewodnik.

Węglowodan. Unikaj pokarmów zawierających duże ilości węglowodanów prostych, takich jak cukier i miód. Zalecamy zastąpienie wszystkich potraw zawierających cukier owocami. W międzyczasie spożywaj węglowodany zawierające błonnik, takie jak brązowy ryż lub pszenica.
Białko. Zalecane pokarmy, takie jak ryby, mleko o niskiej zawartości tłuszczu, chude mięso. Unikaj jedzenia smażonych potraw i potraw zawierających złe tłuszcze.
Gruby. Używaj olejów zawierających tłuszcze nienasycone, takie jak olej palmowy, oliwa z oliwek, olej rzepakowy. W międzyczasie unikaj masła, które zawiera dużo tłuszczów nasyconych.

Pij wystarczającą ilość wody, aby była nawodniona przez wannę, ale pamiętaj, aby unikać słodkich napojów. Pij dużo alkoholu między świtem a przerwaniem postu, nie pij zbyt dużo podczas posiłków, ponieważ spowoduje to wzdęcia żołądka.

Kolejną rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę, jest to, że poziom cukru we krwi cukrzycy utrzymuje się podczas ramadanu

Ćwiczenia na czczo są w rzeczywistości zalecane dla diabetyków. Jednak unikaj ćwiczeń przed przerwaniem postu, ponieważ ryzyko hipoglikemii jest dość wysokie.
Iftar lepiej jest najpierw zacząć od picia wody, aby przywrócić płyny w organizmie. Ponadto diabetycy mogą jeść owoce.
Zalecamy spożywanie sahurów, gdy zbliża się czas Imsaka. Pomoże to ustabilizować poziom cukru we krwi podczas postu.
Wykonaj badanie poziomu cukru we krwi przed i 2 godziny po przerwaniu postu, przed świtem i przed południem. Jeśli poziom cukru jest zbyt niski, czyli mniej niż 70 mg / dl, należy przerwać post i natychmiast skonsultować się z lekarzem.
Jeśli zażywasz leki lub musisz zawsze mieć zastrzyki z insuliny, powinieneś omówić z lekarzem zmianę harmonogramu przyjmowania leków, zanim zdecydujesz się na post.