Spisu treści:
- Przyczyna zbyt długiej pracy w domu może wywołać stres
- Jak radzić sobie ze stresem spowodowanym zbyt długą pracą w domu
- 1. Utwórz dzienny harmonogram
- 2. Stwórz wygodne miejsce pracy w domu
- 3. Upewnij się, że ciało pozostaje aktywne
- 4. Unikaj izolowania się
Podczas pandemii praca w domu może być opcją dla większości ludzi. Może to być korzystne, zwłaszcza dla tych z Was, którzy muszą pokonywać duże odległości, czas pracy jest bardziej elastyczny i pozwala uniknąć rozpraszania się w pracy. Jeśli jednak musisz pracować w domu przez długi czas, mówi się, że powoduje to stres. Czy to prawda? Sprawdź pełne wyjaśnienie poniżej.
Przyczyna zbyt długiej pracy w domu może wywołać stres
Praca w domu może pomóc zmniejszyć stres odczuwany w pracy. Jednak może to czasami mieć zastosowanie Praca w domu lub praca w domu jest wykonywana zgodnie z Państwa życzeniem.
Tymczasem ostatnio praca w domu jest koniecznością i trwa długo. Nie wspominając o wielu innych czynnikach, które sprawiają, że praca w domu jest wyzwaniem.
Na przykład nie ma prywatności podczas pracy w domu, ponieważ inni członkowie rodziny również spędzają czas w domu, zbierają prace domowe, muszą towarzyszyć dzieciom w zabawie i tak dalej.
Według raportu Europejskiej Fundacji na rzecz Poprawy Warunków Życia i Pracy 41% pracowników pracujących w domu ma wyższy poziom stresu niż 25% pracowników biurowych.
Jednak niektórzy inni ludzie uważają, że praca w domu może zmniejszyć odczuwany przez nich stres. Potwierdza to również badanie przeprowadzone przez Mental Health America.
Wyniki badania wykazały, że 71% osób decyduje się na pracę w domu, aby zmniejszyć presję odczuwaną podczas podróży do pracy. W rzeczywistości 75% respondentów stwierdziło, że praca w domu może zmniejszyć stres wynikający z rozpraszania uwagi w miejscu pracy.
Oznacza to, że zbyt długa praca w domu może zwiększyć stres odczuwany przez każdą osobę. Zależy to jednak od stanu i zdolności każdej osoby do radzenia sobie z tymi warunkami.
Jak radzić sobie ze stresem spowodowanym zbyt długą pracą w domu
Aby nie stresować się łatwo podczas pracy w domu, możesz zastosować kilka rzeczy.
1. Utwórz dzienny harmonogram
Nawet jeśli nie jesteś przyzwyczajony do robienia harmonogramu codziennych czynności, nie zaszkodzi spróbować. Określ, kiedy musisz się obudzić, zacząć pracować, robić krótkie przerwy, jeść i czynności, które musisz wykonywać w domu.
Jeśli to konieczne, ustal harmonogram zajęć z innymi członkami rodziny w drugim domu i upewnij się, że każdy z nich jest zaangażowany w zajęcia zgodnie z ustalonym harmonogramem. Dzięki możliwości kontrolowania czynności, które należy wykonać, stres związany z pracą w domu może być łatwiejszy do przezwyciężenia.
2. Stwórz wygodne miejsce pracy w domu
Jeśli nie ma specjalnego pomieszczenia, które można wykorzystać jako miejsce do pracy, możesz użyć jednego z pokoi w domu do pracy. Jeśli w domu jest kilku innych członków rodziny, którzy również muszą pracować w domu w tym samym czasie, ustal ich miejsca pracy, aby nie przeszkadzać sobie nawzajem.
Dlaobszar roboczy lub „miejsce do pracy” w domu tak wygodne, jak to tylko możliwe. Unikaj pomieszczeń znajdujących się blisko źródeł dźwięku, które mogą zakłócać produktywność podczas pracy. Na przykład oglądanie sal telewizyjnych, pokoi zabaw dla dzieci i innych pomieszczeń, w których występuje hałas.
3. Upewnij się, że ciało pozostaje aktywne
Aktywność fizyczna może również pomóc zmniejszyć stres, więc nie ma nic złego w regularnych ćwiczeniach, o ile musisz pracować w domu. Nie musisz wykonywać forsownych ćwiczeń fizycznych i nie musisz chodzić do takich ośrodków sportowych jaksiłownia lub kryty kort do uprawiania sportów.
Możesz ćwiczyć nawet w domu. W końcu istnieje wiele przewodników wideo z ćwiczeniami, które można śledzić w Internecie, takich jak filmy o aerobiku, filmy HIIT, joga i pilates. W ten sposób możesz nadal ćwiczyć nawet w domu. Jeśli masz stronę domową, ćwiczenie na podwórku również może być opcją.
4. Unikaj izolowania się
Praca w domu i nie spotykanie się ze współpracownikami nie oznacza, że nie powinieneś się z nimi komunikować. Pozostań regularnie, aby wchodzić w interakcje ze znajomymi, współpracownikami lub kimkolwiek innym za pośrednictwem mediów społecznościowych, czatu grupowego,wideo rozmowa,lub nawet telefonicznie.
Możesz także nadal wchodzić w interakcje z członkami rodziny w domu i wspólnie wykonywać różne czynności. Co najważniejsze, nie izoluj się społecznie, ponieważ jako istota społeczna musisz także wchodzić w interakcje z innymi ludźmi. Może również pomóc zmniejszyć stres podczas pracy w domu.
