4 sposoby na wyjście z depresji po utracie dziecka i byka; witaj zdrowo

Przegrana to coś, czego wszyscy się boją. Kiedy tracisz kogoś, kto wciąż żyje, rozdzierasz serce. A co z utratą kogoś na śmierć? Nierzadko to uczucie żalu powoduje, że człowiek czuje się przygnębiony i zestresowany. Zwłaszcza, gdy musisz stracić dziecko, na które przed chwilą czekałeś.

Poczucie winy również prześladuje, myśli, które mówią „gdyby tylko”, niechętnie się zatrzymują. Uczucia smutku, szoku, rozczarowania, złości, lęku, depresji i słabości są odczuwalne jako jedno. W tym momencie możesz czuć się beznadziejny. Marzenie, które było pożądane od dawna, musi zostać ponownie zwrócone. Wydaje się, że świat nie jest sprawiedliwy. Powstaje nawet pytanie: „Dlaczego ja?”. Być może teraz szukasz również odpowiedzi na temat tego, co jest z tobą nie tak. Czasami znajdujemy również wymówki, które można by obwiniać.

Uczucie smutku jest naturalne. Naprawdę nie mogę tego znieść, kiedy pojawia się smutek. Smutek po utracie dziecka, na które czekałeś, rzeczywiście sprawi, że poczujesz ból w klatce piersiowej, jak wielki ciężar. Ponadto występuje uczucie mrowienia w żołądku spowodowane uczuciem niepokoju. Kiedy nie masz ochoty na coś, możesz mieć depresję. Co zrobić, aby wyjść z depresji po utracie dziecka?

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Okazuje się, że twój ojciec również może dostać depresji po porodzie

Jakie są sposoby na wyjście z depresji po utracie dziecka?

Oto kilka sposobów na pogodzenie się z żalem i bólem:

1. Zaakceptuj wszystkie pojawiające się uczucia

Twoje uczucia prawdopodobnie zmienią się w ciągu dnia, nawet w ciągu godziny. Możesz czuć się zła i zazdrosna o przyjaciółkę, która przeszła pomyślnie ciążę i do niedawna była z dzieckiem. Możesz także czuć się tak, jakbyś jako kobieta zawodziła we właściwym wychowywaniu dzieci.

Nie ma na celu osądzania, ale te uczucia są naturalnymi rzeczami, których doświadczają ludzie w żałobie. Wiele osób obwinia się i ma poczucie winy z powodu tego, co się stało. Nie powinieneś czuć się samotny.

Są chwile, kiedy znów możesz się śmiać, ale wraca smutek po przegranej. Czasami przychodzi do głowy myśl, że nie masz prawa do szczęścia, że nie udało ci się uratować dziecka. Oprócz uczenia się akceptowania uczucia smutku, musisz także akceptować uczucie szczęścia. Jeśli ograniczysz się do bycia szczęśliwym, to cię odizoluje. Potrzebne jest wsparcie, aby wstać i iść dalej. Pozwól szczerym ludziom pomóc ci w tym smutku.

2. Daj sobie czas

Kiedy po prostu nie możesz się pocieszyć, nie zmuszaj się, aby przestać być smutnym. Żal może nigdy nie odejść, niektórzy rodzice mają wspomnienia za każdym razem, gdy rodzi się ich dziecko.

Może dużo czasu zajmie ci powrót do normalnego życia. Staraj się jednak powoli wprowadzać tylko niewielką część siebie, aby poczuć, że „wszystko będzie dobrze”. Z czasem te uczucia staną się rzeczywiste. Kiedy będziesz gotowy, możesz ponownie spróbować mieć dzieci.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Różne przyczyny zespołu nagłej śmierci niemowląt

3. Nie przegap pocałunków i uścisków ze swoim partnerem

Twój partner może smucić się na różne sposoby. Kobiety zwykle okazują swoje uczucia i próbują znaleźć kogoś, z kim mogłyby porozmawiać. Tymczasem mężczyźni wolą zachować swoje uczucia i zawrzeć pokój na swój własny sposób. Żal może stworzyć dystans między tobą a twoim partnerem.

Wspieranie partnera może być trudne, gdy samemu potrzebujesz wsparcia. Kiedy twój mąż nie okazuje smutku, nie zakładaj, że nie dba o twoje dziecko. To tylko doda do twoich myśli. Najlepiej jest starać się ze sobą rozmawiać, aby smutek poczuł się lżejszy dla was obojga.

Utrata dziecka może również przynieść zmiany w Twoim związku. Są pary, które mogą nadal uprawiać seks, aby się pocieszać, ale są też takie, które czują się odrętwiałe i martwią się o następną ciążę. Twój partner może już chcieć kolejnego dziecka, ale nie jesteś na to gotowa. Nie zakładaj od razu czegoś negatywnego, wystarczy z nim porozmawiać. Bez względu na to, jak źle się czujesz, staraj się nie przegapić pocałunków i przytuleń. Kontakt fizyczny może pomóc Twojemu ciału w produkcji hormonu miłości. Ten hormon jest dobry w zmniejszaniu smutku i stresu.

Przeczytaj także: 6 głównych źródeł stresu w małżeństwie

4. Podążaj za społecznością

Możesz znaleźć ludzi, którzy doświadczyli tego, czego ty doświadczyłeś. Spróbuj znaleźć fora dyskusyjne w Internecie, a także w świecie rzeczywistym, które mają takie same doświadczenia. Rozmowa o swoim smutku z kimś innym może zaboleć. Ale na pewno nie spodziewasz się tego, co otrzymasz, jak wsparcie przyjaciół, krewnych i osób, które właśnie spotkałeś, wzmocni twoje serce. Aby uniknąć komentarzy od ludzi, którzy nie znają prawdziwego problemu, najlepiej porozmawiać z najlepszymi słuchaczami.