Oddychanie przez nos lub usta, jaka jest różnica?

Ludzie oddychają poprzez wdychanie tlenu i wydalanie dwutlenku węgla przez nos. Jednakże, gdy nos jest zatkany lub katar z powodu przeziębienia, jesteś „zmuszony” do oddychania przez usta. Masz również tendencję do oddychania przez usta, nie zdając sobie z tego sprawy, na przykład z powodu zmęczenia po ćwiczeniach. Jaki więc będzie wpływ na organizm, jeśli będziemy oddychać przez nos lub usta?

Co się dzieje, gdy ludzie oddychają przez nos

Nie bez powodu oddychanie przez nos jest uważane za zdrowsze. Nos jest głównym organem zapachu człowieka i służy jako wejście powietrza do organizmu.

Dlatego ten organ jest pierwszym bastionem organizmu, który filtruje ciała obce, w tym zarazki, zanieczyszczenia i toksyny z wdychanego powietrza.

Wewnątrz nosa znajdują się cienkie włosy, które mają za zadanie oczyścić powietrze z ciał obcych. Po przejściu przez proces filtrowania powietrze przedostaje się przez drogi nosowe i staje się cieplejsze i wilgotne, zanim dotrze do płuc.

Jednocześnie organ nosowy zwany konką nawilża i ogrzewa powietrze, zanim zostanie ono skierowane do gardła.

To ogrzewanie temperaturowe ma na celu utrzymanie czystości dróg oddechowych i płuc i zapobieganie ich wysychaniu w wyniku przepływu powietrza. Cieplejszy przepływ powietrza utrzymuje elastyczność płuc, aby lepiej wchłaniać i przechowywać tlen

Oddychanie przez nos wytwarza większe ciśnienie powietrza, więc oddech jest wolniejszy. W rzeczywistości zwalnia to więcej czasu, dzięki czemu płuca mogą przechowywać większą ilość tlenu.

Korzyści z oddychania nosem

Wszystkie te sekwencje mechanizmów układu oddechowego nosa zmniejszają ryzyko alergii, aspiracji (połknięcie ciał obcych do płuc), ataków astmy, kataru siennego, obrzęków migdałków i innych przewlekłych problemów z oddychaniem.

Opisane w przeglądzie naukowym Korzyści zdrowotne wynikające z oddychania przez nos, oddychanie przez nos stymuluje produkcję tlenku azotu, który zwiększa zdolność płuc do wchłaniania tlenu i rozprowadzania go do wszystkich tkanek i narządów ciała.

Tlenek azotu pomaga również układowi odpornościowemu zwalczać infekcje i choroby wywoływane przez grzyby, wirusy, pasożyty i bakterie.

Dlatego bardziej zalecane jest oddychanie przez nos niż przez usta. Nie oznacza to jednak, że w ogóle nie powinieneś oddychać przez usta. Zwłaszcza jeśli występują problemy zdrowotne, które zakłócają proces oddychania nosem.

Co się dzieje, gdy ludzie oddychają ustami

Oddychanie przez usta nie jest naprawdę zalecane. Ta metoda jest zalecana tylko wtedy, gdy nos jest zatkany lub jeśli tego chcesz lub nie po intensywnych ćwiczeniach, aby uzyskać więcej powietrza.

Oddychanie przez usta pomaga płucom szybciej uzyskać więcej tlenu niż przez nos. W ten sposób powietrze może być kierowane bezpośrednio do mięśni ciała.

Jednak jeśli jest stosowana w sposób ciągły, metoda ta może powodować problemy zdrowotne.

Jak opisano w artykule opublikowanym w czasopiśmie Layngoscopeoddychanie ustami może być szkodliwe dla zdrowia, ponieważ w jamie ustnej nie ma narządów ani specjalnych części odpowiedzialnych za ogrzewanie, filtrowanie i nawilżanie dopływającego powietrza.

W rezultacie powietrze, które dostaje się do ust, wpływa bezpośrednio do dróg oddechowych bez filtrowania i nawilżania. Ten stan może powodować różne problemy z oddychaniem i ogólny stan zdrowia z powodu infekcji bakteryjnych, wirusowych, grzybiczych i pasożytniczych.

Ponadto zbyt częste oddychanie przez usta powoduje wysuszenie wnętrza jamy ustnej. Suchość w ustach (kserostomia) może przyspieszyć rozwój bakterii. Dlatego ludzie, którzy często oddychają przez usta, mają zwykle problemy z nieświeżym oddechem i są podatni na inne problemy z jamą ustną i zębami.

Inne negatywne skutki, jeśli jesteś przyzwyczajony do oddychania przez usta, a nie przez nos, to chrypka, uczucie zmęczenia po przebudzeniu i cienie pod oczami.

Wskazówki, jak przyzwyczaić się do oddychania przez nos

Dla tych z Was, którzy często oddychają ustami, może nadszedł czas, aby zmniejszyć ten nawyk. Można to rozpocząć, oddychając intensywniej nosem w ciągu dnia, aby lepiej się do tego przyzwyczaić.

Oto kilka strategii, które mogą pomóc w używaniu nosa jako środka do oddychania.

• Wyrób sobie nawyk trzymania buzi na kłódkęz wyjątkiem rozmów, jedzenia lub ćwiczeń.
• Rób medytację lub niektóre pozycje jogi, które pomogą ci ćwiczyć oddychanie przez nos.

Co powiesz na zamknięcie ust podczas snu?

Zwykle sen jest jedną z tych chwil, w których nieświadomie oddychasz ustami. Dzieje się tak, ponieważ podczas snu usta automatycznie się otwierają i pełnią bardziej rolę aparatu oddechowego niż nos.

Znany piosenkarz Andien próbował kiedyś użyć taśmy do ust podczas snu, aby przyzwyczaić go do oddychania nosem. Dzięki zastosowaniu taśmy usta zostaną zablokowane tak, że organizm będzie „zmuszony” oddychać nosem.

Chociaż może sprawić, że będziesz oddychać nosem, Nie ma badań, które faktycznie wykazałyby, że spanie z plastrami na usta jest bardziej korzystne.

Jeśli masz pokusę, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Powodem jest to, że nie każdy może to robić, zwłaszcza osoby z określonymi schorzeniami.

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli często oddychasz przez usta

Jak już wspomniano, objawy ludzi przyzwyczajonych do oddychania przez usta, mimo że nie są przeziębieni, to chrapanie, suchość w ustach, nieświeży oddech, chrypka i zmęczenie.

Jeśli wystąpią takie objawy, natychmiast udaj się do lekarza w celu uzyskania odpowiedniego leczenia.

Niewiele osób wie, że skłonność do oddychania przez usta może wskazywać na zablokowanie dróg oddechowych przez nos. Należą do nich alergie, przeziębienia, zapalenie zatok, polipy nosa, astma, problemy psychiczne (stres, zespół lęku napadowego lub przewlekłe zaburzenia lękowe).

Przyzwyczajenie się do oddychania przez nos jest dobre dla organizmu, ponieważ może wytwarzać tlen lepszej jakości. Czasami jednak musisz oddychać przez usta, gdy masz problemy z przewodami nosowymi.