Spisu treści:
- Poznaj głębiej zespół stresu pourazowego
- Co możesz zrobić, aby pomóc swojemu partnerowi radzić sobie z PTSD
- 1. Nigdy nie rozmawiaj ani nie wspominaj o traumie
- 2. Obficie się miłością i uczuciem
- 3. Bądź dobrym słuchaczem
- 4. Przejmij kontrolę nad sobą
PTSD to zaburzenie psychiczne, które pojawia się po tym, jak dana osoba doświadczy lub będzie świadkiem traumatycznego wydarzenia w przeszłości. Na przykład przestępstwa, klęski żywiołowe, przemoc domowa, wypadki drogowe i przemoc seksualna. Jeśli Twój partner tego doświadczy, co możesz zrobić, aby pomóc mu radzić sobie z zespołem stresu pourazowego?
Poznaj głębiej zespół stresu pourazowego
Nie każdy, kto przeszedł traumę, doświadczy PTSD. Ale tak naprawdę pamięć nigdy tak naprawdę nie zostanie wymazana ani zapomniana.
U osób bardziej wrażliwych złe wspomnienia mogą od czasu do czasu wyskakiwać na powierzchnię, nawet jeśli są głęboko zakopane. Dzieje się tak, ponieważ układ nerwowy ludzkiego mózgu jest inaczej zaprojektowany, a także inaczej wpływają na niego różne wyzwalacze.
Dlatego ktoś, kto ma PTSD, jest podatny na wspomnienia (retrospekcje), gdy zostanie wywołany przez określoną rzecz, która przypomina mu o zdarzeniu. U niektórych osób inne nawracające objawy PTSD również mogą być bardzo osłabiające.
Nie oznacza to jednak, że PTSD nie można wyleczyć. Dzięki wsparciu i oddaniu ze strony przyjaciół i rodziny, w tym Ciebie, Twój partner może z łatwością poradzić sobie z zespołem stresu pourazowego, którego doświadcza.
Co możesz zrobić, aby pomóc swojemu partnerowi radzić sobie z PTSD
nie jest łatwo żyć z kimś, kto ma PTSD. Kiedy twój partner ma PTSD, możesz nie wiedzieć, jak sobie z nim poradzić. Możesz też czuć złość z powodu tego, co stało się z twoim partnerem.
Ale jeśli czujesz się źle z powodu sytuacji swojego partnera, sytuacja twojego partnera będzie gorsza. Dlatego twoja pomoc lub wsparcie jest bardzo ważne dla twojego partnera, aby przezwyciężyć PTSD i ruszyć dalej z życiem.
1. Nigdy nie rozmawiaj ani nie wspominaj o traumie
To najważniejsza zasada, o której musisz pamiętać i której musisz się dokładnie trzymać. Musisz wiedzieć, jakie są konkretne czynniki wyzwalające i jakie są wzorce reakcji w przypadku nawrotu PTSD.
Można to osiągnąć, prosząc ją powoli i nie zmuszając jej do mówienia. Jednak znając przyczynę, nigdy nie rozmawiaj otwarcie o traumie, ani nawet celowo o niej nie wspominaj.
PTSD może powodować ataki paniki i ataki lęku, gdy przypomni się jej o traumatycznym wydarzeniu. Co więcej, osoba z PTSD może nie zawsze być świadoma lub kontrolować swoje zachowanie w danym momencie Wspomnienie pojawił się nagle. Dzieje się tak, ponieważ ich mózgi są „porwane” z instynktem, by odruchowo chronić się, aby uniknąć tego samego incydentu, aby się więcej nie powtórzyło.
Znając osoby, przedmioty, miejsca, sytuacje, dźwięki, a nawet zapachy, które mogą wywołać zespół stresu pourazowego Twojego partnera, możesz pomóc im zapobiec kontaktowi z tymi rzeczami.
2. Obficie się miłością i uczuciem
Osoby z PTSD często izolują się od przyjaciół i rodziny, aby uniknąć przypomnienia sobie traumy. Mimo to izolacja sprawi, że będzie podatny na przypominanie sobie przeszłości.
Okazywanie miłości i wsparcia osobom z PTSD nie zawsze jest łatwe. Czują, że nie mogą ufać innym, a nawet sobie. PTSD może również wywoływać u niego irytację i depresję, ponieważ zawsze będzie postrzegał świat jako bardzo niebezpieczne i przerażające miejsce.
Jednak jako dobry partner i zaangażowany w „wspólne przeżywanie”, ważne jest, abyś budował dla niego poczucie zaufania i bezpieczeństwa. Na przykład, nadal spędzając razem czas w każdą niedzielę wieczorem, jak zwykle, lub zapraszając go do odwiedzenia innych krewnych.
Zawsze upewnij się, że nie ma żadnych wyzwalaczy Wspomnienie trauma, gdy oboje wychodzicie razem
Twoja wygoda i ciągłe wsparcie mogą pomóc jej zwalczyć poczucie bezradności, smutku i beznadziejności. W rzeczywistości eksperci od traumy uważają, że bezpośrednie wsparcie ze strony innych jest najważniejszym czynnikiem w procesie powrotu do zdrowia po PTSD.
3. Bądź dobrym słuchaczem
Nie powinieneś zmuszać swojego partnera do rozmowy o przeszłych traumach ani do mówienia ci, co je wywołało. Nie oznacza to jednak, że linie komunikacyjne między wami muszą zostać całkowicie odcięte.
Poinformuj swojego partnera, że chcesz słuchać, kiedy czuje się naprawdę przytłoczony. Słuchaj swojego partnera szczerze, nie przerywając rozmowy. Co więcej, aby go osądzić lub osądzić go. Nawet jeśli może być trudno go usłyszeć, wyjaśnij, że naprawdę ci na nim zależy. Daj mu radę, kiedy jej potrzebuje.
Jeśli twój partner nie chce rozmawiać, okaż mu troskę i uczucie w inny sposób. Na przykład oferuj „usługi” za same towarzyszyć mu i stać się miejscem, na którym można się oprzeć w ciszy.
4. Przejmij kontrolę nad sobą
Podobnie jak w przypadku każdej choroby fizycznej, powrót do zdrowia po chorobie psychicznej, takiej jak PTSD, jest procesem czasochłonnym. Zachowaj pozytywne nastawienie i utrzymuj wsparcie, jakie dajesz swojemu partnerowi.
Musisz być cierpliwy i nie dać się sprowokować. Zachowaj spokój, odprężenie i skup się na uspokojeniu jej za każdym razem, gdy objawy PTSD powrócą.
Oprócz tego musisz wzbogacić swoją wiedzę na temat PTSD. Im więcej będziesz wiedział o objawach PTSD, skutkach i dostępnych opcjach leczenia, tym lepiej będziesz w stanie pomóc i zrozumieć stan swojego partnera.
