Spisu treści:
- Skutki zdrowotne siedzenia zgarbionego
- 1. Zmień kształt kręgosłupa
- 2. Zakłócać trawienie
- 3. Gromadzić tłuszcz
- 4. Powoduje depresję
- 5. Zmęczenie wyzwalające
- 6. Wywołuje przewlekły ból pleców
- 7. Zwiększyć stres
- 8. Zwiększyć ryzyko problemów sercowo-naczyniowych
Postawa to sposób, w jaki ustawiasz swoje ciało podczas siedzenia, stania, snu lub chodzenia. Zła postawa będzie miała negatywny wpływ na nasze zdrowie. Ta zła pozycja obejmuje garbioną pozycję, którą często robią ludzie. Ponadto siedzenie jest dobre, jeśli robisz to sporadycznie, ale jeśli robisz to zbyt często i przez długi czas, może to wpłynąć na twoje zdrowie. Zasadniczo ludzkie ciało jest zaprojektowane do ruchu, a nie do siedzenia na krześle przez długi czas. Aby zobaczyć, jakie problemy zdrowotne może powodować garbus, spójrzmy poniżej.
RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: 5 problemów zdrowotnych spowodowanych zbyt długim siedzeniem
Skutki zdrowotne siedzenia zgarbionego
1. Zmień kształt kręgosłupa
Jednym z najbardziej wyraźnych negatywnych skutków stania lub siedzenia zgarbionego jest zmiana krzywizny kręgosłupa. Kręgosłup człowieka ma naturalny kształt, o który należy zadbać. Jeśli jednak spędzasz lata stojąc lub siedząc w złej pozycji, kręgosłup będzie bardzo obciążony. Dzieje się tak, ponieważ ustawiasz kręgosłup w nienaturalnej pozycji. Zmiany krzywizny kręgosłupa mogą nie tylko powodować długotrwały ból i dyskomfort, ale mogą również uniemożliwić kręgosłupowi absorbowanie wstrząsów i utrzymanie właściwej równowagi.
2. Zakłócać trawienie
Utrzymując zgarbioną pozycję przez długi czas, twoje narządy trawienne zatykają się, zmniejszając wydajność i normalną funkcję trawienia. Ponieważ trawienie działa powoli, może prowadzić do zaparć i dyskomfortu. Może również powodować problemy z oddychaniem, ucisk w klatce piersiowej i wysokie ciśnienie krwi. Powinieneś zwrócić szczególną uwagę na swoją postawę siedzącą i czas, w którym to robisz.
3. Gromadzić tłuszcz
Nagromadzony tłuszcz jest spowodowany złym trawieniem. Często jest to spowodowane długim siedzeniem. Grupa schorzeń, które obejmują podwyższone ciśnienie krwi, powoduje również nadmiar tkanki tłuszczowej w talii, a także nieprawidłowy poziom cholesterolu.
RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Dlaczego siedziska nie mogą pozbyć się tłuszczu z brzucha
4. Powoduje depresję
Złe pozycje siedzące, w tym przygarbiona, mają negatywny wpływ na nastrój. Co gorsza, osoby, które tak siedzą przez dłuższy czas, są również bardziej narażone na depresję.
5. Zmęczenie wyzwalające
To jeden z najczęstszych objawów złej postawy. Aby utrzymać ciało w pozycji, której nie powinno, potrzeba dużo energii, która może zmniejszyć wydolność oddechową nawet o 30 procent. To jest powód, dla którego większość ludzi, którzy siedzą przez dłuższy czas, skarży się na zmęczenie po przebudzeniu. Można zapobiegać, ograniczając siedzenie i zwiększając ruch. Możesz także spróbować wstać podczas rozmowy telefonicznej lub spróbować rozciągnąć się po kilku godzinach siedzenia.
RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: 9 chorób, które szybko powodują zmęczenie
6. Wywołuje przewlekły ból pleców
Jeśli spędzasz wystarczająco dużo czasu w złej postawie, możesz zacząć odczuwać chroniczny ból pleców i zwyrodnienie stawów międzykręgowych. Wiele osób, które siedzą w zgarbionej pozycji przez długi czas, odczuwają ból pleców z dnia na dzień, nie znając dokładnej przyczyny. Ogólnie rzecz biorąc, zła postawa może być gorsza niż myślisz. Więc poświęć trochę czasu, aby wstać i poruszać się w ciągu dnia. Poświęcenie na to czasu może nie tylko pomóc w uzyskaniu lepszej postawy, ale może również zapobiec późniejszym poważnym problemom zdrowotnym.
7. Zwiększyć stres
Jak już wspomniano, niewłaściwa pozycja siedząca przez zbyt długi czas może prowadzić do problemów z oddychaniem. Może to wpływać na układ nerwowy i zwiększać stres. Utrzymanie wyprostowanej pozycji siedzącej z szeroko otwartymi ramionami i otwartą klatką piersiową pozwala na łatwiejsze oddychanie i zwiększa poziom hormonów, co zwiększa poczucie energii.
8. Zwiększyć ryzyko problemów sercowo-naczyniowych
Australijskie badanie pokazuje, że osoba siedząca cały dzień w złej postawie może mieć zwiększone ryzyko wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych. Oprócz krótszej oczekiwanej długości życia doświadczysz również 147-procentowego wzrostu zachorowań na choroby układu krążenia.
