5 Problemy zdrowotne spowodowane stresem podczas jazdy & byk; witaj zdrowo

Zdjęcie dzięki uprzejmości: MensHealth

Stres jest formą reakcji organizmu lub presji wywołanej pragnieniem i możemy zwiększyć stres, jeśli presja nie zostanie zaspokojona. Może się to zdarzyć w dowolnym momencie, w tym podczas jazdy. Podczas jazdy możesz napotkać niepożądane rzeczy i generować negatywne emocje, takie jak niepokój, nuda lub niecierpliwość, aby dotrzeć do celu. Nie zdając sobie z tego sprawy, stan ten może powodować nadmierne wydzielanie hormonu kortyzolu i może być niebezpieczny, jeśli występuje przez długi czas.

Wpływ stresu podczas jazdy na zdrowie

Poziom stresu podczas jazdy jest ściśle powiązany z długością czasu w podróży. Sytuację tę mogą pogarszać korki lub obszary transportu publicznego, które są zbyt zatłoczone i niewygodne. Jeśli nie zostanie rozwiązany, stres podczas jazdy może powodować różne skutki, w tym:

1. Podwyższony poziom cukru we krwi i cholesterolu - to wpływ niekontrolowanego wzrostu hormonu kortyzolu. Stres podczas jazdy jest również spowodowany mniejszą aktywnością, w wyniku czego organizm wolniej metabolizuje poziom cukru we krwi. Jednak w przeciwieństwie do poziomu cukru we krwi, który może się zmieniać, poziom cholesterolu we krwi może się z czasem pogorszyć z powodu ciągłego narażenia na stres.
2. Zwiększyć ciśnienie krwi - Warunki jazdy bardzo łatwo wpływają na ciśnienie krwi, zwłaszcza gdy pojawia się niepokój spowodowany prowadzeniem pojazdu w godzinach szczytu. Stresujące warunki z podwyższonym ciśnieniem krwi każdego dnia mogą prowadzić do rozwoju chorób serca.
3. Zaburzenia snu - uczucie zmęczenia po pracy i prowadzeniu pojazdu może spowodować obniżenie jakości nocnego wypoczynku. Pogarsza się, jeśli doświadczasz stresu podczas jazdy nocą z powodu stanu ”walcz albo uciekaj„Może utrudnić zasypianie i stać się bardziej zmęczonym następnego dnia.
4. Rozpocznij niezdrowy styl życia - Choć nie zdajemy sobie z tego sprawy, stres w czasie jazdy jest bardzo męczący, bo bywa bardzo długi. W rezultacie czujesz się bardzo zmęczony i tracisz czas na ćwiczenia. Warunki stresowe również wywołują niezdrowe wzorce konsumpcji, ponieważ powodują chęć spożywania większej ilości cukrów i tłustych potraw.
5. Ból pleców - Uczucie stresu powoduje, że jesteś mniej świadomy swojej pozycji siedzącej podczas jazdy. Jeśli tak się dzieje przez długi czas, może powodować różne dolegliwości w plecach, naznaczone bólem.

Jak radzić sobie ze stresem podczas jazdy

Mimo że powoduje różne skutki zdrowotne, stresu podczas jazdy bardzo trudno będzie uniknąć. Można to jednak zminimalizować, wykonując następujące czynności:

1. Zmiana postrzegania czasu prowadzenia pojazdu
   Jest to najprostszy sposób radzenia sobie ze stresem, zdając sobie sprawę, że czas podróży jest nieunikniony i jest konsekwencją odległości między miejscem zamieszkania a miejscem, do którego się wybierasz. Wykorzystaj czas prowadzenia pojazdu, aby pomyśleć i na chwilę uspokoić się przy różnych czynnościach, które wymagają koncentracji. Zastanów się również, czy istnieją inne alternatywy dla Twojej podróży, takie jak transport publiczny, spacer lub jazda na rowerze. Wybierz to, co lubisz najbardziej.

1. Słuchać muzyki
   Słuchanie muzyki to czynność, która może na jakiś czas rozpraszać. Jest to konieczne, aby stale ograniczać narażenie umysłu na źródła stresu. Wybierz rodzaj muzyki, który lubisz i może poprawić nastrój i sprawić, że będziesz bardziej zrelaksowany.

1. Zrobić ruch rozciąganie
   Wykonanie kilku ruchów w celu rozciągnięcia mięśni może poprawić przepływ krwi i pomóc Ci się zrelaksować. Zrób to, zaciskając ścięgna stóp, palców i szyi i przytrzymaj przez 8 do 10 sekund. Zrób to kilka razy, aż mięśnie nie będą sztywne lub słabsze.

1. Jedz zdrowe przekąski
   Dostarczanie do samochodu zdrowych przekąsek, takich jak posiekane owoce, może pomóc zmniejszyć stres podczas jazdy, zwłaszcza gdy jesteś głodny. Zapewnij dużo przekąsek zawierających dużo witaminy C, ponieważ może ona obniżyć ciśnienie krwi i kontrolować produkcję hormonu stresu.

1. Dobrze się wyspać
   Optymalny stan energii dzięki wystarczającej ilości snu w nocy może pomóc w lepszym radzeniu sobie ze stresującymi sytuacjami. Brak snu powoduje również, że w ciągu dnia jesteś bardziej głodny, co może powodować większy stres podczas jazdy. Jeśli wracasz do domu w nocy, unikaj wszelkich czynności, które mogą skrócić czas snu, takich jak oglądanie telewizji w nocy.

1. Wyjść wcześnie
   Wyjeżdżając wcześnie, masz więcej czasu na dojazdy i możesz uniknąć utknięcia w korku w godzinach szczytu. Pomoże Ci to również wyciszyć się i zmniejszyć niepokój w przypadku wystąpienia niepożądanych warunków, takich jak korki.