Uzależnienie od hazardu: jak radzić sobie z pokusą hazardu?

Dla uzależnionych od hazardu wygrana lub przegrana nie stanowi problemu. Ponieważ nawet jeśli wygrają, będą dalej obstawiać, aby znaleźć kolejną wygraną. A jeśli krupier zawsze wygrywa, dlaczego nie zaryzykować wszystkiego, ponieważ jest absurdalnie mokra?

Uzależnienie od hazardu może ostatecznie zniszczyć twoje życie, czy to finansowo, fizycznie, emocjonalnie czy społecznie. Uzależnienie od hazardu stanowi zagrożenie nie tylko dla samego uzależnionego. National Council on Problem Gambling (NCPG) w Stanach Zjednoczonych szacuje, że bankructwo, kradzież, przemoc domowa i zaniedbanie dzieci, konfiskata domów i innych inwestycji, a nawet samobójstwo osób najbliższych są również powiązane z uzależnieniem od hazardu.

Poniższe wskazówki mogą pomóc Tobie lub najbliższej Ci osobie uzależnionej od hazardu rozpocząć eliminację problemu.

Jak uciec od uzależnienia od hazardu

1. Szczerze przyznaj, że jesteś uzależniony od hazardu

Pierwszym krokiem do wolności jest uważne i pełne wdzięku zaakceptowanie faktu, że jesteś uzależniony od hazardu. Początkowo zwykły uzależniony zostaje złapany na etapie zaprzeczenia. W dzisiejszych czasach zamieszanie emocjonalne jest bardzo powszechne - jedna strona twojej osobowości może działać racjonalnie i przyznać, że hazard niszczy twoje życie, podczas gdy twoja ciemna strona pragnie grać z jeszcze większą intensywnością.

„Musisz zmierzyć się z faktem, że Twoje nawyki związane z hazardem wymknęły się spod kontroli i zdając sobie z całego serca, że ​​musisz wrócić na prostą ścieżkę, będziesz lepiej przygotowany, aby spróbować się tam dostać” - mówi Liz Karter , terapeuta uzależnień, ekspert ds. uzależnień od hazardu i autorka cytowanej z Telegraph książki Gambling Problem.

Kiedy dochodzi do punktu, w którym problem w tak wyraźny sposób zawładnął życiem hazardzistów, zwykle mogą oni przestać się temu przeciwstawiać.

2. Zastanów się, jak Twoje życie całkowicie się zmieniło po uprawianiu hazardu

Unikaj wspominania minionych zwycięstw. Te dni minęły, jeśli kiedykolwiek istniał. Teraz musisz tylko skoncentrować się na tym, jak Twoje nawyki hazardowe wpływają negatywnie na Twoje życie. Jedynym sposobem, aby zacząć radzić sobie z problemami spowodowanymi przez uzależnienie od hazardu, jest refleksja nad swoją obecną sytuacją.

Zacznij od spisania wszystkich swoich długów. Uwzględnij szczegóły zaległych płatności, pieniędzy pożyczonych od rodziny i przyjaciół, salda karty kredytowej i gotówki, zapisanych czeków in blanco oraz długów, które musisz zapłacić sprzedawcy. Jeśli stracisz dom lub jesteś w trakcie wykluczenia, daj ten priorytet wysoko na liście. To samo dotyczy sytuacji, gdy Twoje przedmioty luksusowe, takie jak samochód, biżuteria czy ziemia, zostały przejęte w formie mandatu w ratach.

Zastanów się również, jak Twoje zdrowie fizyczne ucierpiało w wyniku hazardu? Czy straciłeś dużo na wadze lub przybrałeś na wadze z powodu złej diety i braku ruchu? Czy jako towarzysz hazardu uzależniłeś się od palenia, narkotyków i / lub alkoholu? Czy często jesteś przygnębiony, niespokojny lub przestraszony? Czy usprawiedliwiasz się lub kłamiesz, żeby ukryć swoje czyny? Czy przepełnia cię poczucie winy i wstyd z powodu upadku twojego życia rodzinnego? Czy straciłeś przyjaciół, współmałżonka, pracę, nie dostałeś awansu lub zostałeś zdegradowany w pracy, ponieważ zostałeś przyłapany na hazardzie? Czy byłeś kiedyś aresztowany i aresztowany przez policję podczas uprawiania hazardu lub postawiony przed sądem w związku z przemocą domową lub innymi kwestiami prawnymi w wyniku uzależnienia?

Uzupełniaj swoją „listę grzechów”. Celem nie jest uczynienie Cię jeszcze bardziej nieszczęśliwym. To doskonały sposób, aby zmusić Cię do uświadomienia sobie, że hazard negatywnie wpłynął na Twoje życie.

3. Dowiedz się, jakie są Twoje prawdziwe powody, dla których uprawiasz hazard

Niektóre z najczęstszych powodów, dla których ludzie uprawiają hazard, obejmują znajdowanie radości i zapominanie o problemach, szukanie usprawiedliwienia (że jesteś lepszy), zarabianie dodatkowych pieniędzy z wygranej, hazard pomaga ci towarzysko, przezwyciężanie depresji lub nudy, do długo zakorzenionych nawyków bez wiedzy. powody. Jaki jest twój powód?

Aby wyjść z uzależnienia od hazardu, ważne jest, aby zrozumieć powody, dla których uprawiasz hazard. Nie możesz zbudować podstaw dla zdrowych zachowań, dopóki nie poznasz dokładnych powodów, dla których chcesz uprawiać hazard.

4. Bądź szczery wobec osób, którym ufasz

Powinieneś powiedzieć zaufanemu przyjacielowi lub członkowi rodziny o swoim problemie. Zdobycie odpowiedniego wsparcia ze strony osób wokół ciebie pomoże wzmocnić i wzmocnić twoją racjonalną egzystencję i osłabi twoje pragnienia hazardu. Ale rzeczywiście, otwarcie się z przyjaciółmi lub członkami rodziny na temat uzależnienia jest często najtrudniejszą i najbardziej niepokojącą częścią całego procesu zdrowienia.

W przeciwieństwie do innych nałogów, takich jak narkotyki lub alkohol, nie ma fizycznych oznak i objawów, które sugerowałyby, że dana osoba może być uzależniona od hazardu. To uzależnienie jest łatwe do ukrycia, a twoi bliscy krewni mogą nigdy nie wyczuć twoich problematycznych objawów.

Oznaki uzależnienia od hazardu są bardzo subtelne i mogą być źle rozumiane jako inne trywialne problemy, takie jak rozpoczęcie wycofywania się z interakcji społecznych, przejawianie wahań nastroju lub nieprzyzwyczajanie się do hobby i czynności, które wcześniej wydawały Ci się przyjemne. Inni ludzie mogą myśleć, że jesteś chory, przygnębiony, po prostu zmęczony i leniwy i oskarżać cię o romans.

Ale dzieląc się swoim problemem z innymi, zarówno ty, jak i twój powiernik poczujecie się lepiej, gdy problem zostanie wyjaśniony. „Prawdopodobnie myślą, że coś jest nie tak z powodu twojej zmiany w zachowaniu i w ten sposób poczują ulgę, że to, co uważali za złe - mimo że nadal się o ciebie martwią” - dodał Karter. W ten sposób wiesz, że kogoś rozczarujesz, jeśli nie oprzesz się pokusie i nie wrócisz do hazardu.

5. Zablokuj dostęp do hazardu

Zablokuj dostęp do rodzajów hazardu, które sprawiają, że jesteś uzależniony, na przykład hazard online lub hazard w piłkę nożną, od tych, którzy muszą przyjść do kasyna. Następnie całkowicie wyłącz dostęp do wszystkich form hazardu. Położy to kres Twojemu nawykowi i - z pomocą zaufanej osoby - będziesz rzadziej trzymał się z dala od witryn i aplikacji hazardowych, niż gdybyś próbował rzucić palenie na własną rękę.

Ten krok pozwoli ci uświadomić sobie, że hazard nie jest właściwym rozwiązaniem. Wiele osób uprawia hazard jako formę ucieczki - działanie mające na celu odwrócenie uwagi od stresów i presji dnia codziennego. Ostatecznie jednak zdasz sobie sprawę, że to nie jest rozwiązanie i że powitanie Cię pod koniec dnia będzie miało nieuniknione wady.

6. Zrezygnuj z kontroli nad swoimi finansami

Poproś zaufaną osobę o tymczasowe zarządzanie wszystkimi Twoimi finansami, na przykład w ciągu czterech tygodni. Dając innym ludziom kontrolę nad swoimi pieniędzmi, czy to kontem bankowym, czy kartą kredytową, Twoje ciężary zostaną nieznacznie zniesione, co ułatwi ci poruszanie się w cieniu hazardu.

W tym czasie radzimy również zwrócić się o pomoc w zarządzaniu długiem. Nieleczony dług tylko przywraca do życia cykl uzależnienia (hazard za pieniądze na spłatę długów). Nawyk uprawiania hazardu w celu pokrycia długów jest jednym z najtrudniejszych do zerwania.

7. Znajdź inne, zdrowsze zajęcia

Zamknięcie dostępu do zasobów hazardowych nie wyeliminuje natychmiast Twojej pasji do hazardu. Tak więc, podobnie jak w przypadku próby pokonania każdego innego nałogu, ważne jest, aby znaleźć wiele innych, zdrowszych zajęć, aby utrzymać ciało i umysł zajęty. Na przykład podczas zajęć sportowych lub zajęć z umiejętności. Ta metoda jest również zalecana, aby zmniejszyć ryzyko wycofania się z hazardu, które zwykle pogarsza się w pierwszych tygodniach po uprawianiu hazardu.

8. Uzyskaj profesjonalną pomoc

Jeśli wycofanie się z hazardu stanie się nie do zniesienia i zaczniesz odczuwać stres, depresję lub lęk, skonsultuj się z lekarzem.

Standardową terapią uzależnienia od hazardu jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), w której terapeuta i uzależniony współpracują twarzą w twarz, aby zmienić destrukcyjne zachowania i myśli. CBT pomaga uzależnionym budować siłę woli, aby radzić sobie i rozwijać umiejętności poznawcze, aby pomóc im zwalczyć skłonność do hazardu, takie jak hazard „na czczo” przez określony czas, zanim ostatecznie ulegną pokusie hazardu. CBT uczy także graczy, jak radzić sobie z problemami w życiu osobistym lub finansowym, zamiast znajdować wyjście z hazardu.

9. Uzyskaj leczenie

Podobnie jak narkomani, którzy stali się niewrażliwi na narkotyki, których używają, ludzie podatni na uzależnienie od hazardu często mają trudności z uzyskaniem tego samego wrażenia „kaca”, jakie odczuwają, gdy po raz pierwszy grają i wygrywają pieniądze. Ostatecznie chroniczny hazardzista musi częściej powtarzać to zachowanie, dopóki nie osiągnie wrażenia, do którego dąży.

Na uzależnienie w mniejszym lub większym stopniu wpływa nierównowaga dopaminy, która powoduje powyższe. Aby skorygować tę nierównowagę dopaminy, psychiatrzy często przepisują SSRI, leki przeciwdepresyjne, które wpływają na układ serotoninowy. Inne leki, które są również przepisywane, to lit, który jest często stosowany w przypadkach, gdy dana osoba ma również chorobę afektywną dwubiegunową, oraz antagoniści opium, tacy jak nalmefen i naltrekson, które zmniejszają pozytywne odczucia szczęścia związane z wygrywaniem w grach hazardowych.