9 sposobów zapobiegania chorobom serca w ciąży (kardiomiopatia peripertum)

Kardiomiopatia okołoporodowa jest rzadkim zaburzeniem mięśnia sercowego. Ten stan występuje zwykle u kobiet pod koniec ciąży lub może wystąpić pięć miesięcy po porodzie. Do tej pory nie jest pewne, co ją powoduje. Jak więc zapobiegasz chorobom serca w czasie ciąży? Poniżej znajduje się recenzja.

Dlaczego kobiety w ciąży chorują na kardiomiopatię okołoporodową?

Do tej pory nie stwierdzono przyczyny kardiomiopatii okołoporodowej. Jednak, jak donosi American Heart Association, uważa się, że stan ten występuje z powodu ciężkiej pracy mięśnia sercowego. Podczas ciąży mięsień sercowy pompuje do 50 procent więcej krwi niż serce w ogóle, gdy kobieta nie jest w ciąży.

Dzieje się tak, ponieważ na Twoim ciele ciąży dodatkowy ciężar, jakim jest płód, który musi otrzymywać dopływ tlenu i niezbędnych składników odżywczych do krwiobiegu matki. Ryzyko wystąpienia zaburzeń mięśnia sercowego w czasie ciąży również wzrasta z powodu różnych czynników.

Jak często te powikłania sercowe występują u kobiet, które rodzą? Na szczęście niezbyt często. Kardiomiopatia okołoporodowa występuje przy 1 na 3000 porodów. Aż 80 procent tych przypadków wystąpiło w ciągu trzech miesięcy po porodzie, 10 procent w ostatnim miesiącu ciąży, a pozostałe 10 procent wystąpiło między czwartym a piątym miesiącem ciąży. Ta choroba może wystąpić u kobiet w każdym wieku, ale najczęściej po trzydziestce.

Zapobiegaj chorobom serca w czasie ciąży, takim jak kardiomiopatia okołoporodowa

1. Wykonuj regularne kontrole

Badanie ciążowe jest obowiązkowym programem, który musi wykonać kobieta w ciąży. Jeden z nich jest przydatny w zapobieganiu chorobom serca w czasie ciąży. Dzięki regularnym kontrolom lekarz może monitorować stan zdrowia Ciebie i dziecka w łonie matki.

Idealnie byłoby, gdybyś raz w miesiącu odwiedzała lekarza w ciągu pierwszych sześciu miesięcy ciąży. Wchodząc w wiek siódmego i ósmego miesiąca ciąży, sprawdzaj co dwa tygodnie. Intensywność wizyt zwiększa się do jednego tygodnia w wieku dziewięciu miesięcy.

Lekarz zazwyczaj przeprowadza badanie fizykalne. Ten test polega na sprawdzeniu wagi i wzrostu, ciśnienia krwi, stanu piersi, serca i płuc kobiety w ciąży. Twój lekarz prawdopodobnie zbada twoją pochwę, macicę i szyjkę macicy, aby sprawdzić, czy nie ma żadnych nieprawidłowości w ciąży.

2. Jedz ryby

Kobiety w ciąży powinny często spożywać pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, aby zapobiec chorobom serca w czasie ciąży. Ryby jako źródło pełnowartościowego pożywienia, w tym bogatego w kwasy tłuszczowe omega-3. Możesz wybrać sardynki, tuńczyka lub łososia.

Regularne spożywanie jej dwa razy w tygodniu jest wystarczające dla tłuszczów omega-3. Jednak upewnij się, że jesz całkowicie ugotowaną rybę, tak!

3. Spożywaj więcej błonnika

Kobiety w ciąży powinny jeść dużo błonnika. Błonnik można uzyskać z pszenicy i zbóż, warzyw i owoców, a także ziemniaków spożywanych ze skórką. Spożywanie większej ilości błonnika może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca podczas ciąży. Przyjmuj co najmniej 30 gramów błonnika dziennie.

Należy również zauważyć, że regularne spożywanie pokarmów włóknistych powinno odbywać się stopniowo. Lepiej nie jeść dużej ilości warzyw na raz, ponieważ może to powodować zaparcia (trudności z wypróżnianiem) lub skurcze żołądka. Wskazane jest, aby zrównoważyć połączenie z innymi równie ważnymi składnikami odżywczymi. Nie zapomnij spożywać wystarczającej ilości płynów, aby wspomóc proces trawienia.

4. Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych

Tłuszcze nasycone i trans odgrywają główną rolę w tworzeniu się nadmiaru cholesterolu we krwi. Gromadzący się cholesterol może zatykać tętnice serca, tym samym utrudniając przepływ krwi. Dlatego ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych z czerwonego mięsa, przetworzonej żywności, smażonych potraw i wysokotłuszczowych produktów mlecznych.

5. Wysypiaj się każdego dnia

Dorośli z odpowiednim i wysokiej jakości snem mają lepsze warunki tętnicze niż osoby pozbawione snu. Jeśli tętnice są w dobrym stanie, serce może uniknąć choroby.

6. Utrzymuj ciśnienie krwi

Unikaj zbyt wysokiego ciśnienia krwi w czasie ciąży. Wysokie ciśnienie krwi może uszkodzić ściany tętnic i spowodować blizny. Jeśli tak się stanie, utrudni się przepływ krwi i tlenu do iz wątroby, tak że serce musi pracować ciężej, aby narządy ciała nie zostały pozbawione tlenu.

Radzenie sobie ze stresem, regularne ćwiczenia, zmniejszenie spożycia soli i niepijanie napojów alkoholowych to tylko niektóre ze sposobów na utrzymanie ciśnienia krwi i zapobieganie chorobom serca w czasie ciąży.

7. Zapobiegaj cukrzycy

Wysoki poziom cukru we krwi w organizmie również może narazić Cię na ryzyko chorób serca w czasie ciąży. Ponieważ wysoki poziom cukru we krwi może spowodować uszkodzenie tętnic. Dlatego zawsze sprawdzaj poziom cukru we krwi, zwłaszcza jeśli masz ponad 45 lat, jesteś w ciąży i masz nadwagę (otyłość). Aby uniknąć cukrzycy, zmień styl życia na zdrowszy.

8. Rzuć palenie

Ten krok jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jeśli chcesz uniknąć chorób serca w ciąży. Palenie jest jedną z głównych przyczyn choroby niedokrwiennej serca. Jeśli skutecznie rzucisz palenie na rok, ryzyko zachorowania na choroby serca zmniejszy się o połowę w porównaniu z aktywnymi palaczami.

Kobiety, które chcą spróbować ciąży, powinny również rzucić palenie już teraz, nie czekaj, aż ciąża zacznie ograniczać palenie.

9. Ćwicz regularnie

Aktywność fizyczna lub regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca w czasie ciąży. Wystarczy wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej intensywności przez około 30 minut pięć razy dziennie lub 150 minut w tygodniu.