6 Rodzaje chorób i dolegliwości, które można leczyć ćwiczeniami

Osoby z pewnymi problemami zdrowotnymi zdecydowanie potrzebują leków, aby opanować i złagodzić objawy. Ponadto muszą zmienić styl życia, aby być zdrowszym, na przykład przestrzegać diety, spać i ćwiczyć. Wiesz, istnieją pewne rodzaje chorób i dolegliwości, które można leczyć ćwiczeniami. Byle co? Sprawdź poniższe recenzje.

Rodzaje chorób lub stanów związanych z ćwiczeniami

Ćwiczenia odżywiają Twoje ciało od stóp do głów. I odwrotnie, jeśli nie wykonasz tej aktywności fizycznej, różne choroby będą bardziej nieustannie atakowane. Dlatego wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia i badań twierdzi, że ćwiczenia fizyczne mogą wyleczyć kilka chorób, w tym:

1. PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego)

PMS powoduje nieprzyjemne objawy przed miesiączką lub w jej trakcie. PMS wpływa nie tylko na objawy fizyczne, ale także emocjonalnie na kobiety. Począwszy od skurczów żołądka, nudności, wzdęć, zmęczenia ciała, bezsenności, biegunki, po wrażliwe uczucia, dzięki którym łatwo się obrażasz.

Oprócz przyjmowania środków przeciwbólowych wiele kobiet stosuje ćwiczenia fizyczne jako sposób na złagodzenie objawów PMS. W rzeczywistości zapobiegaj chorobom przenoszonym drogą płciową, jeśli robisz to regularnie. Dlaczego? Ćwiczenia stymulują produkcję endorfin, które mogą poprawiać nastrój i zmniejszać ból.

Mimo to ćwiczenia, które wykonujesz podczas okresu, nie powinny być nadmierne. Ponieważ mięśnie wokół macicy kurczą się, nadmierne stosowanie może powodować ból. Najbezpieczniejsze opcje ćwiczeń w okresie to joga, szybki marsz, bieganie, jazda na rowerze i tai chi. Aby uniknąć PMS, wykonuj co najmniej 30 minut ćwiczeń każdego dnia.

2. Ból pleców, szyi i kolan

Ból pleców, szyi i kolan jest częstą dolegliwością wielu osób. Ten problem zdrowotny zwykle występuje z powodu złej postawy, a organizm nie jest wystarczająco aktywny. Na przykład siedzenie przed ekranem komputera przez cały dzień lub długa podróż samochodem. Aby poradzić sobie z bólem spowodowanym napiętymi i słabymi mięśniami, potrzebujesz ćwiczeń.

Ćwiczenia mogą wzmocnić określone obszary mięśni za pomocą ruchów rozciągających. Możesz rozciągać się między czynnościami. Oprócz tego możesz też ćwiczyć jogę lub tai chi.

3. Bezdech senny

Bezdech senny powoduje chwilowe zatrzymanie oddechu podczas snu. Może to spowodować, że obudzisz się gwałtownie i czasami trudno będzie Ci ponownie zasnąć. Nieleczony bezdech senny może pogorszyć jakość snu i powodować różnego rodzaju choroby, takie jak choroby serca, udar i osłabienie organizmu.

Większość osób cierpiących na bezdech senny to osoby z nadwagą. Aby objawy bezdechu sennego nie pojawiały się często, należy zmniejszyć wagę. Rzecz w tym, by zachować odpowiednią dietę i pilnie ćwiczyć.

4. Zaburzenia lękowe

Jednym z najczęstszych rodzajów chorób psychicznych, poza depresją, jest zaburzenie lękowe. Ta choroba powoduje, że człowiek bardzo łatwo odczuwa niepokój o błahe sprawy. Nadmierny niepokój może zakłócać sen, zaburzać koncentrację i pochłaniać dużo energii, dzięki czemu organizm łatwo się męczy.

Jednym z zabiegów dla osób z tą dolegliwością są ćwiczenia. Uważa się, że ta aktywność fizyczna pomaga mózgowi i umysłowi stać się jaśniejszym, dzięki czemu skutecznie zmniejsza stres i niepokój.

5. Astma

Osoby z astmą objawy nasilą się, jeśli mają nadwagę. Nadmiar komórek tłuszczowych może powodować stan zapalny i pogorszenie astmy. Aby utrzymać wagę pod kontrolą, osoby chore na astmę muszą pilnie ćwiczyć.

Należy jednak wziąć pod uwagę wybrany sport. Powodem jest to, że forsowne i nadmierne ćwiczenia mogą być uciążliwe dla pracy układu oddechowego. Z tego powodu pacjenci powinni wybierać ćwiczenia o niskiej intensywności i wspierające środowisko, takie jak jazda na rowerze, bieganie w pomieszczeniach lub joga.

6. Problemy z pamięcią lub zdolnościami poznawczymi

Istnieje wiele chorób, które mogą powodować osłabienie zdolności poznawczych i pamięci, na przykład choroba Alzheimera lub demencja. Chociaż nie znaleziono skutecznego leku, ćwiczenia fizyczne mogą poprawić jakość życia osób z tym typem choroby.

Ćwiczenia mogą płynniej stymulować przepływ krwi do mózgu. Ta aktywność fizyczna może również zwiększyć objętość mózgu, zdolność myślenia, podejmowania decyzji i zapamiętywania rzeczy. Jeśli chcesz poprawić zdrowie mózgu, połącz ćwiczenia z rzeczami związanymi z funkcjonowaniem mózgu, takimi jak:

Taniec, gimnastyka lub taniec mogą wyostrzyć pamięć
Bieganie lub jazda na rowerze różnymi trasami, aby dodać pamięć do mózgu
Podążaj za sztuką walki, taką jak tai chi, aby ćwiczyć umiejętności zapamiętywania