Spisu treści:
- Zumba jest podobna do ćwiczeń aerobowych
- Różnica w liczbie spalonych kalorii
- Który z nich jest bardziej skuteczny w odchudzaniu?
Zumba i ćwiczenia aerobowe są często używane jako podstawa do utraty wagi. Dzieje się tak, ponieważ zarówno zumba, jak i ćwiczenia aerobowe mogą spalić duże ilości kalorii. Więc między tymi dwoma, który jest bardziej skuteczny w odchudzaniu?
Zumba jest podobna do ćwiczeń aerobowych
Przed omówieniem porównania zumby i ćwiczeń aerobowych, musisz najpierw zrozumieć znaczenie ćwiczeń aerobowych. Termin „tlenowy” oznacza zapotrzebowanie na tlen. Wszystkie ćwiczenia aerobowe wyzwalają pracę serca, krążenie krwi i oddychanie.
Podczas ćwiczeń aerobowych serce jest coraz częściej trenowane, aby skutecznie kierować bogatą w tlen krew w całym ciele. Dlatego możesz ćwiczyć aerobik przez długi czas bez szybkiego zmęczenia.
Przykłady ćwiczeń aerobowych obejmują chodzenie, jazdę na rowerze, jogging, skakać na skakance i pływać. Czy jednak wiesz? Zumba faktycznie ma takie same zasady jak ćwiczenia aerobowe i należy do tej grupy sportów.
Zumba to program sportowy, który obejmuje różnorodne ruchy taneczne. Na ogół sport ten uprawiany jest przy akompaniamencie muzyki latynoskiej. W tym sporcie istnieją odmiany szybkich i wolnych ruchów w zależności od rytmu muzyki.
Różnica polega na tym, że zumba obejmuje również trening siłowy (trening oporowy). W przeciwieństwie do ćwiczeń aerobowych, które koncentrują się na treningu serca, trening siłowy w zumbie ma na celu wzmocnienie i napinanie mięśni ciała.
Trening siłowy różni się od ćwiczeń aerobowych tym, że obejmuje przypływ energii w niektórych ruchach. Możesz doświadczyć tego przepełnienia energii podczas wykonywania ćwiczeń, takich jak przysiady, brzuszki, pompkii ćwiczyć z hantle.
Różnica w liczbie spalonych kalorii
Aby schudnąć, musisz spalić więcej kalorii niż dostaniesz się do organizmu. Zumba i ćwiczenia aerobowe mogą spalać kalorie, ale liczba spalanych kalorii jest z pewnością inna.
Średnio zumba może spalić do 360-532 kalorii na godzinę. Zakres ten różni się w zależności od osoby, w zależności od masy ciała. Im więcej ważysz, tym więcej kalorii spalasz.
Często porównuje się zumbę i ćwiczenia aerobowe, ponieważ należą one do tej samej kategorii sportowej. Aby porównać te dwa sporty, należy również przyjrzeć się innym rodzajom ćwiczeń aerobowych.
Dla przykładu, oto kilka rodzajów ćwiczeń aerobowych i liczba spalanych przez nie kalorii:
- Jazda statyczna: 520 kalorii na godzinę
- Maszyna schodowa (bieżnia schody): 450 kalorii na godzinę
- Pływanie w stylu dowolnym: 450 kalorii na godzinę
- Jogging: 450 kalorii na godzinę
- Siatkówka: 300 kalorii na godzinę
Który z nich jest bardziej skuteczny w odchudzaniu?
Na pierwszy rzut oka zumba i ćwiczenia aerobowe mogą spalić różne ilości kalorii. Możesz jednak spalić więcej kalorii z zumby, poruszając się więcej, rozszerzając zasięg ręki i wykonując różne inne ruchy.
Zumba to właściwy wybór dla tych z Was, którzy chcą schudnąć. Ten sport w zabawny sposób ćwiczy również mięśnie całego ciała. Jednak ćwiczenia aerobowe mają również swoje zalety.
Niektóre rodzaje ćwiczeń aerobowych są specyficzne dla ćwiczeń określonych mięśni. Na przykład jazda na rowerze działa na mięśnie nóg, a wiosłowanie na mięśnie ramion. Wykonując ćwiczenia aerobowe, możesz zoptymalizować pracę serca i tych mięśni.
x
