Korzyści probiotyków dla kobiet w ciąży to nie tylko poprawa trawienia & byk; witaj zdrowo

Jelita są domem dla bilionów mikroorganizmów, które pomagają regulować trawienie, układ odpornościowy i inne ważne aspekty ogólnego zdrowia organizmu. Przyjmowanie suplementów i pokarmów wysokobiałkowych jest dobrym krokiem do wspierania zdrowia kobiet w ciąży i ich dzieci.

Co to są probiotyki?

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, zwykle w postaci bakterii, które są podobne do bakterii występujących naturalnie w ludzkim jelicie. Trzy najczęściej używane bakterie jako probiotyki w produktach spożywczych to Lactobacillus, Bifidobacterium i Saccharomyces.

Niektóre pokarmy zawierają naturalne probiotyki, podczas gdy inne są wzbogacane w celu dodania probiotyków podczas procesu produkcyjnego. Pokarmy zawierające probiotyki obejmują:

Jogurt i napoje jogurtowe. Jesteście miliardami bakterii w porcji świeżego jogurtu
Kefir, probiotyk i napój fermentowany mlekiem
Kimchi, tradycyjne koreańskie jedzenie ze sfermentowanej kapusty
Kombucha, fermentowana czarna herbata
Miso i tempeh, które jest wytwarzane ze sfermentowanej soi
Ogórek Marynowany
Kilka rodzajów sera, np. Gouda, mozzarella, cheddar i twarożek

Probiotyki są również dostępne w postaci suplementów.

Czy przyjmowanie probiotyków przez kobiety w ciąży jest bezpieczne?

Kiedy słyszysz słowo „bakterie”, możesz ogarnąć milion wątpliwości, zwłaszcza gdy jesteś w ciąży i musisz bardzo uważać przy wyborze pokarmów dla zdrowia płodu w łonie matki. Probiotyki nazywane są „dobrymi bakteriami”, ponieważ te bakterie mogą kompensować złe bakterie w jelitach i pomagać w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego.

Probiotyki z naturalnych źródeł żywności i suplementy są zwykle uważane za bezpieczne do przyjmowania w czasie ciąży. „Rozważane”, ponieważ istnieje wiele odmian bakterii probiotycznych i ograniczone badania naukowe, dlatego probiotyki nie mogą być uznane za całkowicie bezpieczne.

W ograniczonych badaniach dotyczących stosowania probiotyków w czasie ciąży nie stwierdzono związku ze stosowaniem probiotyków w przypadku poronienia lub jakiejkolwiek formy wad wrodzonych. Ponadto raport kanadyjskich naukowców nie wykazał związku między stosowaniem probiotyków a prawdopodobieństwem cesarskiego cięcia, problemami z wagą urodzeniową lub wiekiem ciążowym.

Należy pamiętać, że produkcja i sprzedaż wysokobiałkowych produktów odżywczych nie jest regulowana przez rząd. Oznacza to, że nie można być pewnym, czy produkt zawiera wystarczającą ilość prebiotyków, aby mieć wpływ zarówno na Ciebie, jak i na Twoje dziecko. Nie ma wielu badań dotyczących korzyści i bezpieczeństwa przyjmowania suplementów probiotycznych w czasie ciąży, ale jest prawdopodobne, że te suplementy są w porządku. Tymczasem żywność zawierająca naturalne probiotyki może stanowić część zdrowej diety i jest bezpieczna do spożycia w czasie ciąży.

„Nie ma konkretnych badań dotyczących tego, która metoda wchłaniania probiotyków jest lepsza: poprzez suplementy lub żywność” - powiedział Kristi Raja, R.D., rzecznik Akademii Żywienia i Dietetyki, cytowany w Daily Burn. Jednak Raja ostrzega, że ludzie, którzy cierpią na choroby lub schorzenia wpływające na układ odpornościowy, powinni bardzo ostrożnie przyjmować suplementy probiotyczne. Ponadto nie ma ustalonego dziennego zalecanego limitu spożycia probiotyków. Porozmawiaj ze swoim ginekologiem lub położną, zanim podejmiesz jakąkolwiek decyzję.

Korzyści z probiotyków dla kobiet w ciąży

W czasie ciąży skład i równowaga mikrobioty jelitowej odgrywa istotną rolę nie tylko w utrzymaniu zdrowia matki, ale także w budowaniu metabolizmu i odporności płodu oraz zapewnieniu mu podstaw do zdrowego trawienia w przyszłości.

Korzyści z probiotyków dla zdrowia kobiet w ciąży

Na podstawie raportu opublikowanego w Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, zgłoszonego przez Live Strong, wiadomo, że przyjmowanie probiotyków podczas ciąży radykalnie zmniejsza ryzyko cukrzycy ciążowej, obniża poziom glukozy na czczo i zmniejsza ryzyko stanu przedrzucawkowego (probiotyki pomagają zmniejszyć stan zapalny wyściółki jelita, co do którego uważa się, że może obniżać ciśnienie krwi).

Ryzyko nadwagi było również minimalne wśród kobiet w ciąży, których dieta była wzbogacona probiotykami, w porównaniu z grupą kobiet, które w ogóle nie przyjmowały probiotyków. Takie wyniki mogą wystąpić, ponieważ dobre bakterie pomagają organizmowi szybciej wchłaniać składniki odżywcze, przekształcać żywność w energię i zarządzać innymi czynnikami, takimi jak insulinooporność.

Kilka badań sugeruje, że probiotyki można stosować w leczeniu zakażeń drożdżakowych i bakteryjnego zapalenia pochwy (BV), które są częste u kobiet w ciąży. BV to infekcja pochwy, która może zwiększać ryzyko powikłań ciąży, takich jak poród przedwczesny. Jednak nie ma wystarczających badań, aby udowodnić, że probiotyki leczą BV i zapobiegają porodom przedwczesnym, nawet jeśli probiotyki są połączone z antybiotykami.

Korzyści z probiotyków dla zdrowia przyszłego dziecka

Badania naukowe wykazały również, że kobiety w ciąży, które spożywają wystarczającą ilość probiotyków, pomagają poprawić zdrowie swoich dzieci - przynajmniej w przypadku dzieci urodzonych podczas normalnego porodu i karmionych piersią. Według artykułu w American Journal of Clinical Nutrition, jelito dziecka jest zasadniczo sterylne, dopóki nie zostanie wypełnione dobrymi bakteriami obecnymi w pochwie matki i mleku matki.

Probiotyki w czasie ciąży wzmacniają układ odpornościowy i różnorodność ekosystemu jelitowego dziecka. Jeden raport z metaanalizy opublikowany w maju 2012 roku w czasopiśmie Epidemiology wykazał, że spożywanie probiotyków w czasie ciąży i po porodzie zmniejsza ryzyko wyprysku i innych zjawisk alergicznych u dziecka w późniejszym życiu. Niemowlęta karmione piersią przez matki, które uzupełniają swoją codzienną dietę probiotykami w czasie ciąży, również mają mniejszą częstość występowania biegunki, kolki i zaparć między 2 a 6 miesiącem życia.