10 pokarmów, które pomagają przezwyciężyć impotencję & byk; witaj zdrowo

Zaburzenia erekcji zwane impotencją zwykle występują, ponieważ penis nie otrzymuje odpowiedniej ilości świeżej krwi z serca. Dobra wiadomość jest taka, że pokarmy, które są dobre dla układu naczyniowego, mogą pomóc w leczeniu impotencji.

Oto lista pokarmów, które są dobre (i złe) dla zdrowia penisa, jeśli chcesz, aby Twój junior był stabilny w ogniu pasji. Bonus: te pokarmy mogą również sprawić, że penis będzie wyglądał na większy, przycinając brzuch.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: 5 czynników powodujących impotencję (zaburzenia erekcji)

Pokarmy, które mogą pomóc przezwyciężyć impotencję

1. Mięso ekologiczne

Ekologiczna wołowina, kurczak, indyk i wieprzowina od zwierząt karmionych trawą (trawiasty) zawiera karnitynę, L-argininę i cynk. Karnityna i L-arginina to aminokwasy, które zwiększają przepływ krwi. Niezakłócony przepływ krwi jest niezbędny w przypadku obrzęku tkanek dla optymalnej odpowiedzi seksualnej zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Oba te składniki odżywcze mogą skutecznie rozwiązać problem twardych erekcji u niektórych mężczyzn. Cynk jest niezbędnym minerałem, o którym wiadomo, że wzmacnia odporność, ale odgrywa również rolę w funkcjonowaniu seksualnym. Niedobór cynku może powodować impotencję i niski poziom hormonów płciowych u mężczyzn. Ale pamiętaj, jedz mięso w rozsądnych porcjach, aby uniknąć ryzyka wystąpienia chorób serca.

Ci z Was, którzy są weganami / wegetarianami, mogą szukać alternatywy dla tych trzech ważnych składników odżywczych z produktów pełnoziarnistych (wzmocnione zboża, pieczywo pełnoziarniste, krakersy słonecznikowe lub płatki owsiane na bazie pełnoziarnistej), orzechy (pistacje, pekan, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, brazylia orzechy, orzeszki piniowe) i organiczne produkty mleczne.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Czy żywność ekologiczna jest zdrowsza?

2. Ostrygi

Ostrygi od dawna uważano za afrodyzjak, a to nie jest mit. Ostrygi są bogate w cynk, który odgrywa ważną rolę w produkcji męskiego hormonu testosteronu. Niski poziom testosteronu może być jedną z przyczyn trudnych problemów z erekcją. Rodzina małży (ostrygi, małże i przegrzebki) zawiera również związki zwiększające poziom testosteronu i estrogenu. Dramatyczny wzrost produkcji hormonów doprowadzi do wyższego pożądania seksualnego.

3. Ryby tłuste

Nie jest tajemnicą, że tłuste ryby, takie jak dziki łosoś, sardynki, halibut, śledź, makrela i tuńczyk, są bogate w witaminę D i kwasy tłuszczowe omega-3. Niewiele osób wie, że oprócz tego, że jest dobry dla zdrowia serca, ten składnik odżywczy zwiększa również poziom dopaminy w mózgu. Wzrost dopaminy zwiększy przepływ krwi i krążenie, wywołując w ten sposób pobudzenie. Co więcej, „Dopamina sprawi, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i połączony z partnerem, co sprawia, że seks staje się przyjemniejszy” - powiedziała psychoterapeutka i ekspertka seksu Tammy Nelson, cytowana przez Eat This.

Jednak unikaj tłustych ryb, jeśli masz wysokie ryzyko zachorowania na raka prostaty. Badanie opublikowane w American Journal of Epidemiology sugeruje, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zwiększać ryzyko rozwoju agresywnej postaci choroby.

4. ABC (jabłko, jagoda i wiśnia)

Jabłka, jagody i ciemnofioletowe winogrona są bogate w kwercetynę. Kwercetyna odgrywa rolę w kontrolowaniu objawów zapalenia gruczołu krokowego i śródmiąższowego zapalenia pęcherza (IC) oraz poprawia krążenie krwi od serca do reszty ciała, w tym do prącia.

Rodzina jagód (truskawki, borówki, żurawiny, jeżyny, wiśnie, jagody acai i jagody goji) jest wzbogacona antocyjanami, naturalnymi chemikaliami barwiącymi żywność, które pomagają utrzymać gładkość tętnic, poprawiają krążenie krwi i wyostrzają jakość erekcji. Ponadto jagody są bogate w witaminę C, która została powiązana z produkcją większej liczby plemników. W międzyczasie jagody Goji są reklamowane jako „chińska viagra” dzięki ich zdolności do zwiększania przepływu krwi oraz dotlenienia komórek i tkanek, w tym narządów płciowych.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Kształt ciała jabłka i gruszki: co jest zdrowsze?

5. Banany

Banany, które należą do rodziny jagód, są bogate w potas, który jest korzystny dla zdrowia serca i krążenia krwi. Odpowiednie spożycie potasu pozwoli utrzymać pod kontrolą poziom soli w organizmie, co powstrzyma wzrost ciśnienia krwi i zmniejszy ryzyko chorób serca. Jeśli nie lubisz bananów, zastąp je pomarańczami.

6. Czosnek i cebula

Związek fitochemiczny allicyna zawarty w czosnku i cebuli jest naturalnym środkiem rozrzedzającym krew, który jest często stosowany w zapobieganiu nadciśnieniu, wysokiemu poziomowi cholesterolu i chorobom serca. Jego właściwości przeciwzakrzepowe zapewniają duży dopływ krwi tam na dole, a także wzmacnia odporność naczyń krwionośnych na zlepianie się i zatykanie. Unikaj cuchnącego cebulą oddechu, który może znieczulić sypialnię, żując pietruszkę lub miętę.

7. Wino czerwone

Czerwone wino jest doskonałym źródłem fitochemicznego przeciwutleniacza resweratrolu, który pomaga otworzyć tętnice poprzez zwiększenie produkcji tlenku azotu. Tlenek azotu umożliwia rozszerzenie naczyń krwionośnych, dzięki czemu prącie będzie bardziej ukrwione. Czerwone wino działa dokładnie tak, jak Viagra. Czerwone wino zawiera również kwercetynę, która wyjaśnia płynne krążenie krwi. Upewnij się, że zatrzymujesz się przy kieliszku lub dwóch wina dziennie - zbyt duża ilość alkoholu nie daje większego efektu. Jeden lub dwa kieliszki czerwonego wina dziennie mogą również zwiększyć podniecenie seksualne i nawilżenie u kobiet.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: 6 zaskakujących korzyści płynących z alkoholu i trunków

8. Gorzka czekolada

Flawonoidy w ciemnej czekoladzie pomagają obniżyć ciśnienie krwi, poprawić krążenie i obniżyć poziom cholesterolu - czynniki, które przyczyniają się do ciężkich problemów z erekcją.

Kakao może zwiększyć poziom serotoniny, hormonu poprawiającego nastrój, co może obniżyć poziom stresu, zwiększyć pożądanie seksualne i ułatwić osiągnięcie orgazmu. A to nie wszystko: kakao zwiększa również przepływ krwi przez tętnice i rozluźnia naczynia krwionośne, wysyłając krew do całego obszaru po prawej stronie, co może zwiększyć przyjemność seksualną.

9. Ciemne warzywa liściaste

Zielone warzywa liściaste, takie jak seler, szpinak, brokuły i jarmuż, mogą poprawić krążenie ze względu na wysokie stężenie azotanów. Azotany rozszerzają naczynia krwionośne, co oznacza, że otwierają naczynia krwionośne i zwiększają przepływ krwi. Dostępne na rynku leki na zaburzenia erekcji opierają się na relaksującym działaniu azotanów na naczynia krwionośne, które również dostarczają krew do prącia.

Szpinak jest również bogaty w magnez, minerał zmniejszający stan zapalny naczyń krwionośnych. Seler zawiera androsteron, męski feromon płciowy uwalniany wraz z potem - wykazano, że wzmacnia uwodzicielskie zachowania partnerów płci żeńskiej.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: 7 przepisów na kreacje jarmużu, które nie są tylko sałatką

10. Chili

Chili jest gorący od zawartości kapsaicyny. Kiedy twoja twarz staje się czerwona po pikantnym posiłku, oznacza to, że żyły na twarzy rozszerzają się pod wpływem kapsaicyny. Ale korzyści nie dotyczą tylko żył twarzy. Badania wykazały, że papryczki chili zwiększają poziom testosteronu i libido, co z pewnością korzystnie wpływa na erekcję. Kapsaicyna zwiększa również uwalnianie endorfin, które z kolei pobudzają pożądanie seksualne.

Pokarmy, których należy unikać w leczeniu erekcji

1. Przetworzona żywność

Według Live Strong dieta bogata w przetworzoną żywność może prowadzić do depresji, która jest ściśle związana z zaburzeniami erekcji. Przetworzona żywność na ogół zawiera dodatek tłuszczu, soli i cukru, a także sztucznych konserwantów, słodzików i innych dodatków chemicznych, które mogą być szkodliwe dla zdrowia. Te produkty mogą obejmować mrożonki, smażone potrawy, mleko pasteryzowane, napoje gazowane, konserwy, pakowane przekąski, biały chleb i przetworzone mięso.

Spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów prostych może powodować przyrost masy ciała i zwiększać magazynowanie tkanki tłuszczowej, co, jak wykazano, zwiększa poziom męskiego estrogenu i obniża poziom testosteronu.

2. Alkohol i piwo

Zbyt dużo alkoholu nie tylko blokuje rozumowanie i zdrowy rozsądek, ale może również utrudniać erekcje i powolną sprawność seksualną. Regularne i nadmierne picie alkoholu (więcej niż dwa drinki dziennie) może nie tylko spowodować, że żołądek jest nieseksualny, ale może również obniżyć poziom testosteronu, blokując przepływ krwi i obniżając poziom produkcji testosteronu.

RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: ujawnia, jak działa Viagra, niebieskie tabletki przeciw impotencji

3. Soja

Badanie z Harvard School of Public Health okazało się, że zaledwie pół porcji soi dziennie wystarczyło do zmniejszenia liczby plemników nawet o 40 procent u zdrowych mężczyzn. Duża porcja soi również drastycznie obniża poziom testosteronu, jak wynika z badania opublikowanego w European Journal of Clinical Nutrition, i zastępuje go wysokim spożyciem estrogenu - żeńskiego hormonu, który jest obecny w organizmie mężczyzny w bardzo ograniczonych ilościach. Soja zawiera 103,920 mikrogramów estrogenu na 100 gramów, w porównaniu z 2,9 mcg w arbuzie.

4. Liście mięty

Badanie opublikowane w czasopiśmie Phytotherapy Research wykazało, że mięta ogrodowa może znacznie obniżyć poziom testosteronu, hormonu, który odgrywa dużą rolę w produkcji libido. Jeśli od czasu do czasu lubisz filiżankę ciepłej miętowej herbaty, nie musisz jej bojkotować; po prostu spożywaj go z umiarem.