Korzyści z kokosa w diecie i odchudzaniu

Korzyści z kokosa w diecie i redukcji masy ciała zostały zbadane i uznane w artykule opublikowanym przez Journal of Ceylon Medical w 2006 roku. Mówi się, że kokos, który jest przetwarzany na olej, jest bogaty w średniołańcuchowe trójglicerydy (tłuszcz, który sprzyja utracie wagi) i będzie pobudzał metabolizm w organizmie, jeśli będzie spożywany regularnie.

Jakie są zalety kokosa w diecie?

1. Zwiększyć metabolizm

Oprócz wspomagania metabolizmu organizmu, kokos przetwarzany na olej może zmniejszać uczucie głodu, co jest skuteczne w organizmie w porównaniu z innymi rodzajami oleju. W ten sposób spożycie kalorii, których potrzebuje organizm, nie jest zbyt duże. W rezultacie, oprócz możliwości utraty wagi, tłuszcz zawarty w surowym kokosie jest również przydatny dla zdrowego przyrostu masy ciała.

Cóż, oprócz zalet kokosa w diecie, jedzenie samego mięsa może zapewnić dobre właściwości trawienne. Dlaczego jest dobra na trawienie? W orzechach kokosowych jest dużo błonnika, który sprawia, że trawienie jest w stanie dalej przetwarzać żywność i zapewnia maksymalną energię.

2. Miąższ kokosa jako dobre źródło błonnika

W porównaniu ze źródłami błonnika, takimi jak pszenica, w orzechach kokosowych jest więcej błonnika. Przynajmniej w 2 łyżkach mięsa kokosowego jest około 5 gramów błonnika. Tymczasem kokos, który jest przerabiany na mąkę, w jednym małym opakowaniu zawiera około 7 gramów błonnika, a pół szklanki mięsa kokosowego zawiera 10 gramów błonnika. Jest inaczej, jeśli porównasz go z olejem kokosowym, oczywiście w trójglicerydach o średniej długości łańcucha nie ma błonnika.

Etapy prowadzenia diety kokosowej

Teraz możesz śledzić i udowodnić zalety kokosa w diecie, postępując zgodnie z wytycznymi dotyczącymi diety kokosa. Cherie i John Calbom, autorzy książki „Dieta kokosowa ” zaproponuj 4 kroki, które możesz wykonać:

1. Pierwszy etap, próba utraty wagi

Od pierwszej do końca diety kokosowej potrwa miesiąc. Każdego dnia obowiązkowe porcje posiłków można podzielić 3 razy dziennie oraz 2 lekkie posiłki.

Użyj mięsa kokosowego lub jego oleju jako jednego ze składników żywności. Abstynencja, unikanie owoców, pełnych ziaren i spożycia cukru, jej funkcją jest pomoc w regulacji poziomu cukru we krwi, aby można było zmniejszyć masę ciała. Nie zapomnij też spędzić 15 minut na ćwiczeniach, aby uzyskać maksymalne rezultaty diety.

2. Drugi etap, oczyszczenie trawienia

W drugiej fazie diety ta dieta będzie zalecać spożywanie napoju oczyszczającego poprzez mieszanie warzyw, pszenicy (źródło błonnika) i dodawanie rafinowanego surowego oleju kokosowego. Poza tym trzeba też to rekompensować piciem dużej ilości wody, której funkcją jest oczyszczanie narządów trawiennych. Musisz także jeść pożywne pokarmy, takie jak orzechy, warzywa i ryby, i ćwiczyć co najmniej 15 minut dziennie.

3. Trzeci etap to spożywanie zdrowych węglowodanów

Po osiągnięciu fazy trzeciej możesz zacząć dodawać do swojej diety produkty pełnoziarniste i warzywa węglowodanowe, takie jak ziemniaki. Owoce, takie jak jabłka, winogrona, melony i jagody brzoskwinia, możesz to skonsumować. Podobnie z mlekiem i jogurtem, ale pamiętaj z umiarem, nie za dużo.

Nie zapominaj, ponieważ jest to dieta kokosowa, musisz spożywać 3-4 łyżki oleju kokosowego, wystarczy dodać go jako dressing do sałatek lub zmieszać z puree z owoców. Możesz również zjeść 1 szklankę mięsa kokosowego jako zdrową przekąskę.

4. Na koniec utrzymuj dietę

Na tym ostatnim etapie, jeśli nastąpi zmiana w utracie wagi, możesz utrzymać dietę. Pamiętaj jednak, że nadal musisz unikać produktów zawierających cukier, alkohol i niektóre owoce, na przykład banany. Ćwicz co najmniej 15 minut dziennie, aby dieta kokosowa była jeszcze bardziej skuteczna.