Istnieje 12 przyczyn zaparć, czyli trudnych rozdziałów, które musisz znać

Trudności w wypróżnianiu lub zwane również zaparciami to stan, który z pewnością przeszkadza w codziennym życiu. Oprócz powodowania bólu brzucha, zaparcia powodują również uczucie wzdęcia. Więc co powoduje zaparcia lub trudności z wypróżnianiem?

Jak powstają zaparcia?

Przyczyna zaparć jest w rzeczywistości związana z pracą jelit. Zaparcia lub zaparcia występują, ponieważ jelita wchłaniają zbyt dużo wody z kału lub kału. W rezultacie wypróżnianie staje się suche i twarde, co utrudnia usunięcie go z organizmu.

Widzisz, pożywienie zwykle przemieszcza się przez przewód pokarmowy, aby wchłonąć składniki odżywcze. Niestrawione resztki pokarmu przemieszczają się następnie do jelita grubego i wchłaniają wodę z odchodów, powodując kał.

Jeśli dana osoba ma zaparcia, jedzenie, które spożywa, może poruszać się zbyt wolno. W rezultacie jelita wchłaniają zbyt dużo wody z odchodów i powodują, że stolec staje się suchy, twardy, co utrudnia przejście.

Przyczyny zaparć

Ruch marnotrawstwa żywności, który spowalnia i sprawia, że ​​jelita wchłaniają więcej wody, może wystąpić z powodu kilku czynników. Oto kilka rzeczy, które mogą powodować zaparcia.

1. Niezdrowa dieta

Jedną z rzeczy, które mogą powodować trudności z wypróżnianiem, jest niezdrowa dieta. Na przykład brak zapotrzebowania na błonnik w organizmie może być przyczyną zaparć.

Błonnik jest źródłem składników odżywczych potrzebnych do zmiękczenia stolca i utrzymania płynnych wypróżnień, dzięki czemu wypróżnianie jest płynniejsze. Ponadto istnieje kilka pokarmów, które faktycznie mogą powodować zaparcia, takie jak:

Czekolada

Czekolada to żywność, którą można znaleźć w różnych produktach, od batoników po ciasta. Przetworzona żywność, która jest lubiana przez wiele osób, może w rzeczywistości być przyczyną problemów z wypróżnianiem.

Niektórzy eksperci uważają, że mieszanka mleczna w czekoladzie jest przyczyną trudnych wypróżnień. Ponadto argumentują również, że zawartość kofeiny w czekoladzie ma działanie moczopędne, co powoduje, że osoba częściej oddaje mocz.

Ten stan może zmniejszyć zawartość wody w organizmie, tak że stolec staje się gęstszy i bardziej suchy. Co więcej, czekolada jest również bogata w cukier, który może wpływać na wypróżnienia.

czerwone mięso

Oprócz czekolady, inne pokarmy powodujące zaparcia to czerwone mięso. Wysoka zawartość tłuszczu sprawia, że ​​czerwone mięso jest trudne do strawienia. Co więcej, czerwone mięso jest również bogate w żelazo i twarde błonnik białkowy. W rezultacie stolec staje się twardy i trudno jest go wypróżnić.

Fast food

Nie jest tajemnicą, że fast food wpływa na ogólny stan zdrowia organizmu, w tym na układ pokarmowy. Przyczyną tego jednego zaparcia jest wysoka zawartość tłuszczu, ale niska zawartość błonnika.

Połączenie tych dwóch może z pewnością spowolnić ruchy jelit, utrudniając wypróżnianie. Ponadto fast food ma również wysoką zawartość soli, co może zmniejszyć zawartość wody w kale.

Inne pokarmy powodujące zaparcia

Oprócz trzech powyższych pokarmów istnieje kilka innych pokarmów, które powodują trudności z wypróżnianiem, w tym:

• nabiał,
• żywność zawierająca gluten i
• rafinowane zboża, takie jak biały chleb, biały ryż i makaron.

2. Brak wody pitnej

Niezdrowa dieta w połączeniu z brakiem zapotrzebowania na wodę również może być przyczyną zaparć. Kiedy organizmowi brakuje płynów, jelito grube wchłonie wodę z resztek pokarmowych, aby je zastąpić.

To oczywiście powoduje, że stolec jest twardy, suchy i trudny do przejścia. Dlatego pozostawanie nawodnionym nie tylko zapobiega odwodnieniu, ale jest również dobre dla układu pokarmowego.

3. Używanie niektórych narkotyków

Najczęstszymi przyczynami zaparć są skutki uboczne niektórych leków, w tym:

• leki zobojętniające sok żołądkowy zawierające glin i wapń,
• leki antycholinergiczne i przeciwskurczowe,
• leki przeciwdrgawkowe zapobiegające napadom,
• leki moczopędne,
• suplementy żelaza,
• leki na chorobę Parkinsona,
• środki przeciwbólowe i
• leki przeciwdepresyjne.

Jeśli podejrzewasz, że spożywany lek jest przyczyną zaparcia lub zaparcia, skonsultuj się z lekarzem. Poproś swojego lekarza o zmianę recepty lub znalezienie alternatywnych leków, które są bezpieczne dla twojego trawienia.

4. Miesiączka

U niektórych kobiet miesiączka jest częstą przyczyną zaparć. Zaparcia podczas menstruacji są w rzeczywistości związane ze zmianami hormonów w organizmie.

Przed miesiączką nagromadzi się więcej hormonu progesteronu, który zostanie wyprodukowany. Hormon ten jest również odpowiedzialny za pogrubienie wyściółki ściany macicy. Z drugiej strony wzrost progesteronu może powodować zaparcia podczas owulacji lub dni później.

5. Ciąża

Przyczyną utrudnionych wypróżnień u kobiet, które są również związane ze zmianami hormonalnymi w organizmie, jest ciąża.

Zaparcia podczas ciąży pojawiają się, ponieważ organizm potrzebuje zwiększenia pewnych hormonów, aby wspierać wzrost płodu. Jednak duży wzrost hormonów powoduje spowolnienie wypróżnień i sprawia, że ​​stolec nie osiada na dłużej.

Im dłużej stolec znajduje się w jelicie grubym, tym więcej płynu jest ponownie wchłaniane przez organizm. W końcu stolec staje się gęstszy, suchszy i twardszy.

Ponadto kobiety w ciąży doświadczają zmian fizycznych, szczególnie w żołądku. Powiększony brzuch wskazuje na powiększającą się macicę. Wywiera to nadmierny nacisk na jelita, spowalniając wypychanie kału do odbytu.

W rezultacie kał gromadzi się i twardnieje w żołądku, utrudniając kobietom w ciąży wypróżnianie.

6. Rzadko ćwiczenia

Zwykle ludzie, którzy regularnie ćwiczą, rzadko doświadczają zaparć. Powodem jest to, że jelito grube reaguje na aktywność, a dobre mięśnie są ważne dla płynnych wypróżnień.

Ważną rolę w procesie oddawania stolca odgrywają mięśnie ściany brzucha i przepony. Jeśli te mięśnie są osłabione, nie będą działać prawidłowo.

Mimo to zwiększenie ilości ćwiczeń w leczeniu zaparć może być skuteczniejsze u rodziców, którzy więcej siedzą, niż u osób młodszych.

7. Powstrzymaj wypróżnianie

Niektórzy ludzie mogą zignorować „wezwanie” natury do wypróżnienia, aby wykonać swoją pracę. Nawet jeśli powstrzymywanie defekacji może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, w tym być przyczyną zaparć.

Kiedy opóźniasz wypróżnienia, jelita będą coraz bardziej wypełniać się kałem, który powinien zostać wydalony. Jednak ze względu na częste opóźnienia stolec twardnieje i wysycha, utrudniając przejście.

8. Stres

Czy wiesz, że stres może powodować zaparcia? Ten stan psychiczny jest najwyraźniej związany z odpowiedziami nerwowymi w mózgu i układzie pokarmowym, które są ze sobą połączone.

Widzisz, niektóre układy narządów ciała są bezpośrednio połączone z mózgiem, w tym z układem pokarmowym. Oznacza to, że gdy mózg jest zestresowany lub zestresowany, skutki rozprzestrzeniają się na układ pokarmowy, od bólu brzucha po zaparcia.

Nadmierny stres i niepokój będą stymulować produkcję hormonu serotoniny w organizmie. Normalny poziom serotoniny zwiększa skurcz mięśni gładkich układu pokarmowego. W ten sposób pokarm będzie się szybciej przemieszczał i przenosił do jelita grubego.

Tymczasem nadmierne ilości hormonu serotoniny mogą wywoływać skurcze żołądka. Jeśli wystąpi w jednej części jelita grubego, proces trawienia zostanie zatrzymany i spowoduje, że wypróżnienia staną się twarde.

9. Pewne warunki zdrowotne

Nie tylko niezdrowy tryb życia, ten problem trawienny może być również spowodowany niektórymi chorobami. Oto kilka schorzeń, które mogą powodować zaparcia.

Endometrioza

Jedną z chorób, które mogą powodować zaparcia, jest endometrioza. Endometrioza to stan, w którym tkanka, która ma wyściełać ścianę macicy, wyrasta poza macicę.

Endometrioza może powodować objawy niestrawności, zwłaszcza biegunkę, zaparcia i ból miednicy. Podczas menstruacji objawy te nasilą się z powodu zwiększonego poziomu hormonów.

Zespół jelita drażliwego (ZJD)

Oprócz endometriozy inne przyczyny zaparć są związane z problemami zdrowotnymi zespół jelita drażliwego lub IBS. Zaparcia z powodu IBS zwykle pojawiają się po wystąpieniu biegunki.

Stan ten wynikający z uszkodzenia pracy jelit może powodować powtarzające się bóle brzucha. Pacjent z IBS może odczuwać kurczenie się mięśni brzucha, tak jakby zamierzał wypróżnić się.

Ponadto zaburzenie to może również wystąpić, gdy spożywasz określone potrawy, takie jak warzywa lub napoje zawierające kofeinę.

Cukrzyca

Osoby z cukrzycą mogą mieć częste zaburzenia trawienia, w tym zaparcia. Zaparcia u osób z cukrzycą wynikają z uszkodzenia nerwów jelitowych, które kontrolują, jak długo pozostają tam resztki.

Uszkodzenie nerwów jelitowych spowodowane wysokim poziomem cukru we krwi powoduje, że żywność i produkty przemiany materii przemieszczają się przez jelita zbyt wolno, co prowadzi do zaparć.

Uszkodzenie nerwów jelitowych zwykle nie występuje, chyba że masz cukrzycę typu 1, która wymaga lat leczenia insuliną.

Inne choroby

Niektóre z problemów zdrowotnych, które mogą wywołać przewlekłe zaparcia poza wymienionymi, obejmują:

• nietolerancja glutenu,
• Choroba Parkinsona,
• uraz mózgu lub kręgosłupa,
• niedoczynność tarczycy,
• niedrożność jelit i
• zapalenie związane z chorobą uchyłkową i zapaleniem odbytnicy.

10. Nadmiernie zażywaj środki przeczyszczające

W leczeniu zaparć stosuje się środki przeczyszczające. Jednak zbyt duże spożycie okazuje się być przyczyną trudnych wypróżnień. Jak można?

Przy trudnych i trudnych do wypróżnienia wypróżnieniach należy stosować leki na zaparcia. Po powrocie wypróżnienia należy przerwać stosowanie leku. Niestety, są ludzie, którzy używają tego leku, mimo że zaparcia się poprawiły.

Niektóre osoby, które oprócz wypróżnienia stosują środki przeczyszczające, mają inne cele, takie jak zapobieganie przybieraniu na wadze.

Nieleczone środki przeczyszczające mogą uszkodzić komórki nerwowe i zakłócać zdolność okrężnicy do naturalnego kurczenia się. W rezultacie masz trudności z oddawaniem stolca lub masz zaparcia.

Znając przyczynę, z pewnością łatwiej będzie zastosować sposoby radzenia sobie z zaparciami, od domowych środków po leki od lekarzy.

W rzeczywistości możesz również zapobiegać zaparciom, unikając ich przyczyn. W ten sposób układ pokarmowy będzie zdrowszy i uniknie problemów. W przypadku dalszych pytań skonsultuj się z lekarzem.

x