Spisu treści:
- Korzyści i zagrożenia związane z ekspozycją na słońce
- Lepsze poranne, popołudniowe czy wieczorne słońce?
- Rzeczy, na które należy zwrócić uwagę będąc wystawionym na działanie promieni słonecznych
Lubisz opalać się na plaży lub opalać swoje dzieci w porannym słońcu? Jednym z powodów opalania się jest czerpanie korzyści z witaminy D, która jest dobra dla kości. Czasami jednak nie zaleca się zbyt długiego przebywania na słońcu. Sprawdź poniższe recenzje.
Korzyści i zagrożenia związane z ekspozycją na słońce
Wiesz już, że światło słoneczne może przynosić korzyści w postaci witaminy D.Ponadto bezpośrednie światło słoneczne może faktycznie pomóc zmniejszyć ryzyko raka, w tym czerniaka lub raka skóry. Należy jednak pamiętać, aby nie narażać się na nadmierne promieniowanie ultrafioletowe, ponieważ może to spowodować uszkodzenie komórek organizmu.
Istnieją trzy rodzaje promieniowania UV (ultrafioletowego) emitowanego przez słońce, ale tylko UVA i UVB mają wpływ na organizm człowieka.
Chociaż pomaga w syntezie witaminy D dla organizmu, nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV powoduje oparzenia słoneczne, a nawet raka skóry.
Aby uniknąć negatywnego ryzyka związanego z ekspozycją na słońce, należy zwrócić uwagę na rodzaj skóry i pigmentację oraz wybrać odpowiedni czas.
Osoby o bielszej skórze nie powinny przebywać na słońcu, aby uniknąć poparzeń słonecznych. I odwrotnie, jeśli Twoja skóra jest ciemna, możesz spędzić trochę dłużej na słońcu.
Spędzanie zbyt dużo czasu na słońcu, czy to rano, czy po południu, może prowadzić do odwodnienia, a nawet do odwodnienia udar cieplnyczyli stan organizmu, który jest zbyt gorący, powodując poważne odwodnienie, prowadzące do omdlenia.
Lepsze poranne, popołudniowe czy wieczorne słońce?
O której godzinie suszysz swoje maleństwo? Czy to godzina 7 czy 8 rano? Trwa debata na temat właściwego czasu na słońce, które jest korzystne dla organizmu.
Słońce zalecane przez ekspertów to od 10:00 do 15:00. Ten czas jest uważany za właściwy czas, aby czerpać korzyści ze słońca i zmniejszyć ryzyko szkodliwej ekspozycji na promienie ultrafioletowe.
Według Williama B. Granta, naukowca z Center for Health Research w Kalifornii, promienie UVA odgrywają ważną rolę w zwiększaniu ryzyka czerniaka w porównaniu z UVB.
Kiedy słońce znajduje się poniżej horyzontu lub niżej na niebie, granicząc z powierzchnią ziemi lub morza, na przykład wczesnym rankiem lub późnym wieczorem, emitowane jest tylko promieniowanie UVA i bardzo mało promieni UVB.
Z tego powodu nie zaleca się opalania ani ekspozycji na słońce wczesnym rankiem lub późnym wieczorem. Możesz cieszyć się słońcem od 10:00 do 15:00.
Rzeczy, na które należy zwrócić uwagę będąc wystawionym na działanie promieni słonecznych
Musisz zwracać uwagę na czas przebywania na słońcu. Aby uzyskać maksymalne korzyści dla organizmu, zaleca się spędzenie około 20-30 minut rano i wieczorem.
A co z popołudniowym słońcem? Nie musisz się martwić, jeśli nie możesz uniknąć gorącego popołudniowego słońca. Nadal możesz uzyskać korzyści, o ile nie jesteś zbyt długo wystawiony na słońce. W ciągu pięciu do dziesięciu minut nadal możesz cieszyć się popołudniowym słońcem.
Oprócz wyboru czasu, ubrania, które nosisz, są również ważnym czynnikiem w uzyskaniu maksymalnych korzyści ze słońca dla organizmu.
Grube ubrania nie tylko zwiększają temperaturę w gorącym słońcu, ale także zapobiegają przedostawaniu się promieni słonecznych do skóry. Wybór ubrań z cienkich, jasnych tkanin bawełnianych może pomóc skórze wchłonąć promienie słoneczne i ochronić Cię przed nim udar cieplny.
