Spisu treści:
Utrzymanie układu odpornościowego może zmniejszyć ryzyko chorób. Słaba odporność staje się celem dla zarazków chorobotwórczych atakujących mechanizmy obronne organizmu. W rezultacie organizm zachoruje i zakłóci codzienne czynności.
Aby zachować wytrzymałość, musisz prowadzić zdrowy tryb życia, taki jak regularne ćwiczenia i spożywanie zdrowej i dobrze odżywionej żywności. Ponadto istnieje kilka ziół, które okazały się skuteczne we wzmacnianiu układu odpornościowego, a mianowicie:
1. Echinacea
Echinacea to kwitnąca roślina zielna, która rośnie w Ameryce i Kanadzie i jest stosowana w medycynie od wieków. Liście, łodygi, kwiaty i korzenie jeżówki mogą służyć jako baza do sporządzania suplementów, herbat, a także ekstraktów w postaci płynnej. Regularne przyjmowanie jeżówki może wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć różne objawy grypy, przeziębienia i infekcji.
Ta jedna roślina ma wysokość od około 30 do 60 cm z główką w kształcie stożka i jest zwykle ciemnobrązowa lub czerwona, w zależności od gatunku. Trzy gatunki jeżówki, które są powszechnie stosowane jako leki ziołowe, to:
- Echinacea angustifolia - jeżówka wąskolistna.
- Echinacea pallida - jeżówka jasnofioletowa.
- Echinacea purpurea - jeżówka purpurowa.
Cytowane z WebMD, badania pokazują, że jeżówka może zwiększać liczbę białych krwinek w organizmie, co może pomóc w walce z infekcją. Roślina ta zawiera związki jeżówki, które mogą hamować przedostawanie się bakterii i wirusów do zdrowych komórek.
Ponadto wiele dowodów wskazuje, że związki fitochemiczne obecne w jeżówce mogą zmniejszać infekcje i guzy wywoływane przez wirusy. Echinacea jest również przydatna w zmniejszaniu bólu, zmniejszaniu stanu zapalnego i leczeniu problemów skórnych.
2. Żeń-szeń
Żeń-szeń był popularny jako silny środek ziołowy na różne problemy zdrowotne. Żeń-szeń dzieli się na dwa rodzaje, a mianowicie żeń-szeń azjatycki lub koreański (Panax ginseng) i żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolius). W kilku badaniach znaleziono dowody na to, że żeń-szeń może wzmocnić układ odpornościowy.
Aby udowodnić skuteczność żeń-szenia na układ odpornościowy, przeprowadzono badanie na 36 osobach, które miały raka żołądka i przeszły operację. Naukowcy podawali 5400 mg żeń-szenia dziennie przez dwa lata. W rezultacie ci pacjenci doświadczyli wzmocnienia ich układu odpornościowego i doświadczyli mniejszej liczby nawrotów objawów niż wcześniej.
W innym badaniu zbadano wpływ ekstraktu z czerwonego żeń-szenia na układ odpornościowy osób z rakiem żołądka, które przeszły chemioterapię pooperacyjną. Po trzech miesiącach pacjenci, którym podawano ekstrakt z czerwonego żeń-szenia, doświadczyli poprawy w warunkach wskazujących na poprawę ich układu odpornościowego w porównaniu z pacjentami, którym nie podawano ekstraktu z czerwonego żeń-szenia.
Inne badania wykazały również, że osoby przyjmujące żeń-szeń mają o 35% większe szanse na życie, aby uniknąć różnych chorób przez pięć lat po operacji. Co więcej, ludzie, którzy spożywali żeń-szeń, mieli również o 38 procent większą wytrzymałość niż ci, którzy go nie spożywali.
Wielu ekspertów odkryło również, że żeń-szeń działa jako przeciwutleniacz i leczy stany zapalne, pomaga leczyć grypę, objawy menopauzy, wysokie ciśnienie krwi, zmęczenie, zapalenie wątroby typu C i wiele innych dolegliwości.
Żeń-szeń to lek ziołowy, który jest bezpieczny do spożycia i nie ma poważnych skutków ubocznych. Jednak w przypadku dzieci oraz kobiet w ciąży i karmiących, które chcą spożywać ten ziołowy składnik, najlepiej skonsultować się z lekarzem.
3. Czosnek
Czosnek jest nie tylko używany do gotowania, ale jest również przydatny jako lek. Nawet czosnek zawiera związki, które pomagają układowi odpornościowemu zwalczać zarazki wywołujące choroby. Czosnek zawiera związek zwany alliną. Kiedy czosnek jest miażdżony lub żuty, związek ten zamienia się w allicynę.
Allicyna zawiera siarkę, nadając jej charakterystyczny zapach i smak. Wykazano, że związek ten zwiększa reakcję organizmu na kilka rodzajów chorób, takich jak przeziębienie i grypa.
Cytowane z Healthline, badania wykazały, że allicyna jest bardzo skuteczna w zabijaniu mikroorganizmów wywołujących infekcje, takie jak gruźlica, zapalenie płuc, owrzodzenia, a także opryszczka. W rzeczywistości właściwości przeciwwirusowe czosnku można wykorzystać do leczenia infekcji oczu i naturalnych środków na infekcje ucha.
Aby utrzymać swój codzienny układ odpornościowy, oprócz jedzenia pożywnych pokarmów, możesz przyjmować różne suplementy, które zawierają te trzy składniki. Ponadto przyjmowanie suplementów zawierających połączenie witaminy C, żeń-szenia i jeżówki pomaga również zmaksymalizować układ odpornościowy, aby utrzymać wytrzymałość. Powodem jest to, że witamina C jest jedną z witamin potrzebnych organizmowi do wzmocnienia układu odpornościowego organizmu.
