Spisu treści:
- Różne korzyści pływania, których nie mają inne rodzaje sportów
- 1. Może to zrobić każdy
- 2. Wzmacnia mięśnie wszystkich części ciała
- 3. Mniejsze ryzyko kontuzji
Wiele dzieci i dorosłych lubi pływać. W rzeczywistości pływanie jest najbardziej preferowaną imprezą rekreacyjną na weekendy z rodziną. Co więcej, okazuje się, że pływanie ma wiele zalet, które sprawiają, że jest ono lepsze od innych sportów, wiesz! Byle co?
Różne korzyści pływania, których nie mają inne rodzaje sportów
Basil Strasburg, PT, fizjoterapeuta z Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, ujawnia, że korzyści płynące z pływania nie budzą wątpliwości. Ten rodzaj sportu jest prawdopodobnie lepszy od innych sportów.
Oto 3 zalety pływania, których nie mają inne sporty, w tym:
1. Może to zrobić każdy
Pływanie to sport uniwersalny, może go uprawiać każdy, zarówno dzieci, jak i dorośli. Co ciekawe, mogą to robić nawet osoby o specjalnych potrzebach.
Robert A. Robergs, fizjolog ćwiczeń z University of New Mexico, ujawnił, że korzyści płynące z pływania odczuwają również osoby, które doświadczają reumatyzmu, zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego i problemów z wagą. To jasno pokazuje, że pływanie może być uprawiane przez każdego.
Kiedy wchodzisz do głębokiego do pasa basenu z wodą, twoje ciało dźwiga tylko 50% całkowitej wagi. Kiedy poziom wody osiąga klatkę piersiową, utrzymujesz tylko 25-35% masy ciała. Tak, im wyższa woda, tym mniejszy ciężar musisz utrzymać.
Wpływa na to wypór wody podczas pływania. To jest powód, dla którego korzyści płynące z pływania są odczuwalne przez każdego. Nawet jeśli masz problemy z mięśniami i kośćmi, nie musisz martwić się bólem, ponieważ wypór wody może pomóc złagodzić ból i poprawić sprawność.
2. Wzmacnia mięśnie wszystkich części ciała
Szukasz ćwiczenia, które porusza całym ciałem, ale można je wykonać w prosty i przyjemny sposób? Pływanie może być właściwym wyborem.
Nie tylko działa orzeźwiająco, ale także pływanie zachęci całe ciało do aktywnego ruchu. Twoje dłonie i stopy będą automatycznie poruszać się pod prąd, abyś mógł iść do przodu. Tymczasem mięśnie bioder, pleców i brzucha odpowiadają za stabilizację głowy, ciała i kręgosłupa.
Chociaż może wydawać się, że nie jest to ćwiczenie, ruchy pływackie mogą pomóc w trenowaniu siły mięśni. Jeśli zrobisz to jako ćwiczenie aerobowe, korzyści płynące z pływania, które poczujesz, z pewnością będą jeszcze większe.
Począwszy od poprawy przepływu krwi w całym organizmie, wzmocnienia serca i utrzymania zdrowych płuc. Zostało to udowodnione w badaniu opublikowanym w czasopiśmie Revista Portuguesa de Pneumologia w 2016 roku, że pływacy mają zwykle silniejsze płuca niż inni sportowcy.
3. Mniejsze ryzyko kontuzji
W porównaniu z innymi rodzajami sportówNiewielki wpływ w przeciwnym razie pływanie wiąże się z najmniejszym ryzykiem kontuzji. Ciągle wpływa na to wypór wody, który pomaga zmniejszyć obciążenie organizmu podczas przebywania w wodzie.
W porównaniu do biegania, stawy stóp są narażone na kontuzje, ponieważ podczas biegania ciężar spoczywa na stopach. Tymczasem podczas pływania Twoje stawy są faktycznie chronione przed stresem i naciskiem, ponieważ nacisk wody nie jest niebezpiecznym, silnym uderzeniem.
Jednak w przypadku zawodowych pływaków jest inaczej, ryzyko kontuzji może być większe. Zawodnicy pływający są narażeni na urazy ramion i kolan w wyniku powtarzających się ruchów dłoni i stóp. Aby być bezpieczniejszym, zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami trenera, aby uniknąć ryzyka kontuzji.
x
