Pokarmy, które powodują tłustą skórę, których należy unikać

Tłusta skóra to jeden z problemów twarzy, który czasami powoduje spadek pewności siebie. Oprócz niewłaściwej pielęgnacji skóry istnieją również inne przyczyny, które mogą sprawić, że Twoja skóra będzie błyszcząca od oleju. Tak, istnieje kilka produktów, które powodują tłustą skórę. Te pokarmy mogą pobudzać produkcję sebum na twarzy. Jakie rodzaje pokarmów powodują przetłuszczanie się skóry?

Poznaj najpierw przyczynę tłustej skóry

Generalnie każda skóra ma gruczoły łojowe i łojowe, których zadaniem jest usuwanie sebum z porów skóry. W rzeczywistości olej na skórze nie zawsze jest zły. Dzieje się tak, ponieważ olej na skórze chroni i nawilża skórę twarzy.

Ponadto przyczyną tłustej skóry twarzy są zaburzenia równowagi hormonalnej, genetyka lub dziedziczność, stres oraz stosowanie niewłaściwych lub nieodpowiednich kosmetyków.

Jakie pokarmy powodują tłustą skórę?

1. Ryż i pszenica biała

Ryż i biała pszenica (taka jak mąka pszenna) na ogół zawierają błonnik, który jest dobry dla organizmu. Niestety, podczas przetwarzania w celu przetworzenia oba źródła żywności tracą błonnik i składniki odżywcze.

Ryż i biała pszenica mają również wysoki indeks glikemiczny, który wpływa na poziom cukru we krwi. Cóż, przeprowadzono wiele badań, które wykazały, że żywność o wysokiej glikemii może powodować nadmierne wydzielanie sebum i trądzik przez skórę. Aby obniżyć indeks glikemiczny, zastąp biały ryż ryżem brązowym i wybierz chleb pełnoziarnisty (pełnoziarnisty).

2. Słodkie, słodkie potrawy

Oczywiście słodkie potrawy i cukier mają również wysoki poziom glikemii. Według Leli Altman, lekarza z Bastyr Center for Natural Health, aby uniknąć tłustej skóry, należy jeść mniej słodkich pokarmów.

Altman sugeruje przyjęcie diety bogatej w owoce, warzywa i błonnik o niskiej zawartości cukru, takiej jak cukier trzcinowy i syrop kukurydziany, jako naturalny sposób zapobiegania trądzikowi. Ogranicz słodycze, takie jak słodycze, ciasta i inne przekąski.

Jedz pokarmy zawierające naturalne substancje słodzące, takie jak owoce, słodkie ziemniaki, mango i jabłka. Koktajle owocowe i woda z cytryną to zdrowe alternatywy dla napojów, które możesz spożywać.

3. Tłuszcz

Tłuste posiłki są powszechne, mogą powodować przetłuszczanie się skóry i trądzik. Ale są inne dobre źródła dobrych tłuszczów, które są dobre i mogą kontrolować złe tłuszcze, które powodują pojawienie się trądziku. Kwasy tłuszczowe omega-3 to dobre tłuszcze o właściwościach przeciwzapalnych.

Spożywanie większej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 może zmniejszyć spożycie żywności zawierającej tłuszcze nasycone. Dlatego Twoje ciało będzie dużo zdrowsze i pomoże Ci mieć skórę pozbawioną trądziku, nawet jeśli masz tłustą skórę. Możesz jeść zdrowe źródła tłustej żywności, takie jak awokado, ryby, orzechy i nasiona.