Spisu treści:
- Ruchy jogi, które mogą pomóc zmienić pozycję dziecka w klatce piersiowej
- 1. Szczeniak (Anahatasana)
- 2. Viparita Karani
- Modyfikacja:
- 3. Pozy mostowe / uniesienia miednicy
Niemowlęta z piersiami mogą utrudniać poród. Jeśli nie jest odpowiednio leczony, ten stan może spowodować poważne problemy dla dziecka. W rzeczywistości istnieje kilka łatwych ruchów jogi, które mogą pomóc zmienić pozycję dziecka w klatce piersiowej.
Ruchy jogi, które mogą pomóc zmienić pozycję dziecka w klatce piersiowej
Martwisz się, że Twoja ciąża zbliża się do ostatniego trymestru, ale wyniki USG pokazują, że główka Twojego dziecka nie obróciła się blisko miednicy? W rzeczywistości, jeśli wiek ciążowy jest nadal poniżej 30 tygodni, Twoje dziecko najprawdopodobniej będzie w stanie obrócić się do właściwej pozycji około 32-34 tygodnia ciąży, aby urodzić się normalnie, a Ty nadal masz możliwość pomóc dziecku w obracaniu stanowisko w kilku pozycjach, które wyjaśnię. Ale upewnij się, że najpierw skonsultowałeś się ze swoim ginekologiem.
Oczekuje się, że pozycje jogi, które opiszę poniżej, pomogą zmienić pozycję dziecka w klatce piersiowej, ale oczywiście możliwości zależą od stanu ciąży i własnego dziecka. Nie ma 100-procentowej gwarancji, ale próba nie zaszkodzi, prawda?
1. Szczeniak (Anahatasana)
Pozycja jogi ma na celu uniesienie obszaru miednicy i zrobienie miejsca dla brzucha, aby zmotywować dziecko do obracania głowy w pozycji zamkowej.
Bardzo łatwo jest zacząć od pozycji pozycja dziecka,następnie podnieś obszar miednicy i wyciągnij dłonie z wyprostowanymi rękami. Możesz oprzeć czoło lub podbródek na podłodze, zawsze upewniając się, że w tej pozycji oddychasz głęboko. Możesz zrobić tę pozycję na 10-20 oddechów. Przerwij tę pozycję, jeśli poczujesz zawroty głowy lub nudności, nie rób tej pozycji, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi. Jeśli boli cię kolano, użyj cienkiego koca lub poduszki, aby pozycja była wygodniejsza.
2. Viparita Karani
Są chwile, kiedy jesteś w ciąży, kiedy nie możesz się zbytnio poruszać lub podnosić miednicę. Poniższe pozycje są dobre, ponieważ leżysz. Jeśli czujesz się nieswojo leżąc na plecach przez długi czas, oprzyj się na okolicy miednicy, aby było wygodniej. Dla tych z was, którzy mają wysokie ciśnienie krwi, upewnij się, że miednica nie jest zbyt wysoka i zatrzymaj tę pozę, jeśli poczujesz zawroty głowy. Zawsze pamiętaj o głębokim oddychaniu w pozycji.
Modyfikacja:
Oprócz leżenia z prostymi nogami, możesz również wykonywać tę pozycję z modyfikacjami, zginając nogi i opierając dłonie o ścianę lub używając krzesła do podparcia nóg.
3. Pozy mostowe / uniesienia miednicy
Połóż się ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder, ugnij kolana ze stopami przyciśniętymi do podłogi, a następnie unieś biodra do góry. Przytrzymaj przez 3-5 oddechów, ale jeśli uznasz, że jest zbyt ciężki do wstrzymania, użyjwsparcie aby podeprzeć biodra blokiem do jogi lub grubym kocem. Jeśli czujesz się wystarczająco komfortowo, możesz powtórzyć to 3 razy. Zawsze pamiętaj o głębokim oddychaniu w pozycji.
Powyższe ruchy możesz regularnie ćwiczyć, aż dziecko znajdzie się w oczekiwanej pozycji podczas porodu. Staraj się mieć dobrą postawę podczas ćwiczenia powyższych pozycji, ponieważ dobra postawa wydłuży przestrzeń brzuszną, aby dziecko mogło obracać swoją pozycję. Zrelaksuj się przy każdym ruchu i pozycji, wyobrażając sobie, że Twoje dziecko obraca się do pożądanej pozycji, ponieważ gdy jesteś bardziej zrelaksowany, Twój brzuch będzie miał większą swobodę ruchów.
Powodzenia!
Źródło obrazu: theflexiblechef.com
