Spisu treści:
- Oto jak kontrolować emocje podczas walki z partnerem
- 1. Weź głęboki oddech
- 2. Poświęć trochę czasu na samotność
- 3. Jeśli to nie zadziała, spróbuj skonsultować się z psychologiem
Para nie może przyznać, że nigdy nie walczyła. Przynajmniej raz na pewno pokłóciłeś się ze swoim partnerem o błahe sprawy, nawet wystarczająco duże. Niestety nie każdy jest w stanie dobrze kontrolować swoje emocje podczas kłótni. Oczywiście nie chcesz, aby walka się pogorszyła, prawda? Najlepiej najpierw zrozumieć, jak kontrolować swoje emocje podczas walki.
Oto jak kontrolować emocje podczas walki z partnerem
1. Weź głęboki oddech
Niepowstrzymane emocje są głównym źródłem sporu między tobą a twoim partnerem, bez względu na to, jaki był początkowy wyzwalacz. W takich momentach ciało jest zwykle bardziej napięte, szybciej oddycha, a serce ma tendencję do nieregularności. Wyjaśnił to dr Robert Nicholson jako asystent na Uniwersytecie Saint Louis.
Rozwiązanie: spróbuj wziąć głęboki oddech, a następnie powoli wypuszczaj powietrze, uspokajając się. Chociaż wydaje się to trywialne, uważa się, że ta metoda kontrolowania emocji może uczynić ciało bardziej komfortowym i złagodzić płomienie gniewu, które obecnie wybuchają.
2. Poświęć trochę czasu na samotność
Pozwolenie sobie na zatopienie się w gorącej kłótni może w rzeczywistości jeszcze bardziej utrudnić kontrolowanie emocji. W rezultacie może jedna ze stron zostanie skrzywdzona z powodu reakcji partnera podczas walki.
Czy to tylko kłótnia, czy też gra w ręce z partnerem. Zanim twój partner będzie już zawiedziony twoim brutalnym traktowaniem, powinieneś natychmiast zakończyć walkę i poświęcić chwilę czasu na samotność.
Trzymanie się z dala od źródeł emocjonalnych wyzwalaczy może przynajmniej pomóc uspokoić ciało i umysł. Spacerowanie po parku, siedzenie w ulubionej kawiarni lub samotne zamykanie oczu w pokoju może być potężnym sposobem kontrolowania emocji.
Pomyśl o uczuciach swojego partnera i obecnym stanie swojego związku. Nie chcesz stawiać emocji na pierwszym miejscu, dopóki nie pogorszy to związku.
Możesz także wykonywać różne czynności, które uspokajają i uszczęśliwiają serce. To oderwie twój umysł od złości i przytłaczających emocji. Oczywiście, gdy poczujesz się lepiej, możesz spotkać się ze swoim partnerem i omówić przeszłe problemy z chłodnym umysłem.
3. Jeśli to nie zadziała, spróbuj skonsultować się z psychologiem
Chociaż często jest to porównywane do przyprawy w związku, obecność walki może być również niezdrowa, jeśli celem jest tylko obwinianie się nawzajem i przedstawianie sobie nawzajem ego. Zwłaszcza jeśli walce towarzyszy przemoc fizyczna.
Zamiast rozwiązać problem, ta akcja rozgrywania rąk może w rzeczywistości pogorszyć argument, a nawet stworzyć nowe problemy, które niszczą harmonię twojego związku.
Jeśli tak jest w Twoim przypadku, konsultacja z psychologiem może być najlepszą odpowiedzią, która pomoże zredukować emocje, które i tak są trudne do kontrolowania.
