4 Jak zapobiegać uszkodzeniom oczu nawet przed komputerem przez cały dzień & byk; witaj zdrowo

W dobie szybkiego rozwoju technologicznego, tym bardziej jesteśmy uzależnieni od tej technologii. W dzisiejszych czasach każdego dnia jesteśmy coraz bardziej nierozłączni ze smartfonami lub komputerami, zarówno stacjonarnymi, jak i laptopami, aby wykonywać nasze codzienne czynności.

Wiesz, spędzanie więcej niż 5 godzin przed ekranem komputera nie jest zdrowe. Co więcej, jeśli Twoja praca wymaga wpatrywania się w ekran komputera nawet przez 9 godzin dziennie! Oczy mogą boleć lub być bardzo zmęczone.

Zmęczenie oczu lub zmęczenie oczu spowodowane długotrwałym siedzeniem przy komputerze jest powszechne. Typowe objawy zmęczenia oczu to zmęczenie, swędzenie i pieczenie oczu. Zmęczone oczy rzadko są poważnym stanem, nawet jeśli naprawdę ci przeszkadzają.

Czasami zmęczone oczy są oznaką pewnych schorzeń, które mogą wymagać pomocy lekarskiej. Jeśli zmęczenie oczu nie ustąpi, możesz udać się do lekarza na leczenie. Nie ignoruj ​​zmęczonych oczu, które nie ustępują, ponieważ może to być związane z bólami głowy lub problemami z oczami, takimi jak podwójne widzenie, lub znacznymi zmianami w widzeniu.

Dlaczego oczy męczą się po długim wpatrywaniu się w komputer?

Zmęczenie oczu spowodowane zbyt długim przebywaniem przed komputerem jest powszechnie określane jako zespół widzenia komputerowego lub zespół widzenia komputerowego. Ten stan dotyczy 50% -90% pracowników, którzy pracują przy komputerach. Wow, dużo! W rzeczywistości około 10 milionów ludzi przeprowadza badania wzroku każdego roku zespół widzenia komputerowego to.

Zbyt długie przebywanie przed komputerem, podobnie jak na innych urządzeniach cyfrowych, sprawia, że ​​rzadziej mrugamy. Zwykle osoba mruga 18 razy na minutę. Mrugając naturalnie myodświeżać nasze oczy. Badania pokazują, że ktoś, kto korzysta z komputera lub innego urządzenia cyfrowego, mruga tylko 9 razy na minutę, czyli tylko połowę normalnie. W rezultacie oczy stają się suche, zmęczone, swędzące i gorące.

Objawy zmęczonych oczu

Ogólnie objawy zmęczenia oczu obejmują:

• Podrażnienie lub zmęczenie oczu
• Trudno się skupić
• Suche lub mokre oczy
• Podwójne lub niewyraźne widzenie
• Zwiększona wrażliwość na światło
• Ból szyi, barku lub pleców

Objawy te mogą zmniejszyć Twoją codzienną produktywność, w tym w pracy. Jednak kiedy śpisz, twoje oczy mogą odpocząć i odzyskać składniki odżywcze, których potrzebują do pracy następnego dnia. Brak snu to przedłużenie podrażnienia zmęczonych oczu.

Jak zapobiec uszkodzeniu oczu komputera

Długotrwałe zmęczenie oczu może uszkodzić wzrok i przeszkadzać w codziennych czynnościach. Zapobieganie temu jest całkiem łatwe. Po prostu zmieniasz swoje nawyki związane z wykonywaniem czynności lub pracą w biurze lub w swoim otoczeniu.

Istnieje kilka wskazówek, które możesz zrobić z National Eye Institute, Prevent Blindness i Get Eye Smart, a mianowicie:

Ustaw ekran komputera jako „przyjazny”

• Umieść ekran komputera w odległości około 50-66 cm od oczu.
• Usuń kurz i odciski palców z ekranu. Smugi na ekranie mogą zmniejszyć kontrast oraz zwiększyć ilość światła i odbić.
• Wybierz ekran, który można przechylać i obracać.
• Rozważ użycie filtru światła na ekranie.

Zmień swoje środowisko pracy

• Dostosuj oświetlenie pomieszczenia tak, aby nie było zbyt jasne, zbyt ciemne lub na ekranie komputera nie było odbić światła.
• Użyj krzesła o regulowanej wysokości.

Nie tylko pracuj!

• Wypróbuj zasadę 20-20-20! Co 20 minut patrz na coś oddalonego o 20 stóp (około 6 metrów) przez 20 sekund.
• Opublikuj notatkę z napisem „Blink!” na komputerze, więc nie zapomnisz.
• Rób regularne przerwy i na chwilę oddal się od komputera.

Dbaj o oczy

• Ściśnij zmęczone lub suche oczy ciepłym ręcznikiem (gdy oczy są zamknięte).
• Użyj kropli do oczu, aby odświeżyć oczy, gdy są suche.
• Aby zapobiec suchości oczu podczas pracy w pomieszczeniach, użyj oczyszczacza powietrza, aby odfiltrować kurz i zwiększyć wilgotność.