Spisu treści:
- Efekt skrzyżowania nóg podczas siedzenia
- 1. Zwiększyć ciśnienie krwi
- 2. Powodować ból szyi i pleców
- 3. Obciążenie miednicy nie jest zrównoważone
- 4. Niekorzystnie wpływa na nerwy stóp
- Jak prawidłowo siedzieć?
Gdziekolwiek pójdziesz, często spotkasz ludzi siedzących ze skrzyżowanymi nogami. Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami dla kobiet wydaje się bardziej wdzięczne i eleganckie. Jednak czy wiesz, że okazuje się, że ten nawyk ma negatywny wpływ na organizm? Być może doświadczyłeś skurczów, mrowienia i drętwienia, jeśli zbyt długo krzyżowałeś nogi. Jeśli jesteś pracownikiem biurowym, który spędza czas przy biurku i świadomie lub rzadko krzyżuje nogi podczas siedzenia, istnieje ryzyko, że jesteś w niebezpieczeństwie z powodu takiej postawy.
Efekt skrzyżowania nóg podczas siedzenia
Oto niektóre z niebezpieczeństw, o których musisz wiedzieć, jeśli jesteś przyzwyczajony do siedzenia ze skrzyżowanymi nogami.
1. Zwiększyć ciśnienie krwi
Badania z Monitorowania ciśnienia krwi wskazują, że siedzenie ze skrzyżowanymi nogami (zwłaszcza skrzyżowanie nóg w okolicy kolan) może zwiększyć skurczowe ciśnienie krwi nawet o 7 procent, a rozkurczowe o 2 procent.
Ten stan jest spowodowany tym, że skrzyżowana noga wpycha więcej krwi do serca. Chociaż skrzyżowanie nóg może spowodować tymczasowy wzrost ciśnienia krwi, nie oznacza to, że zaszkodzi zdrowiu serca lub spowoduje szczególnie ryzykowny wzrost ciśnienia krwi.
Jeśli jednak istnieje ryzyko powstania zakrzepów krwi, najlepiej porozmawiać z lekarzem o tym, jak zdrowe jest siedzenie i jak Twoja postawa może wpływać na zdrowie.
2. Powodować ból szyi i pleców
Skrzyżowanie nóg nie jest dobrą pozycją dla kręgosłupa. Górne kolano będzie wywierać nacisk na dolne kolano, podczas gdy miednica jest zgięta, co powoduje obrót jednej z kości miednicy i wywieranie nacisku na dolną część pleców, środkową część i szyję.
Jeśli robisz to w sposób ciągły, będzie to ból szyi i pleców. Amerykańska fizjoterapeutka Vivian Eisenstandt również potwierdza, że osoby siedzące ze skrzyżowanymi nogami mają tendencję do odczuwania bólu pleców i karku. Na podstawie badań przeprowadzonych przez National Health Service w Stanach Zjednoczonych (USA), niebezpieczeństwa związane ze skrzyżowaniem nóg podczas siedzenia zaburzają stabilność kręgosłupa.
3. Obciążenie miednicy nie jest zrównoważone
Kiedy siedzisz ze skrzyżowanymi nogami, miednica utrzymuje jedną stronę ciężaru ciała. Ta pozycja powoduje również zginanie kości miednicy. Według kardiologa dr. Stephen T. Sinatra, FACC, Depresyjne stawy biodrowe mogą powodować zakrzepy krwi w nogach. Może to powodować obrzęk żył pod nogami w wyniku zakrzepów krwi.
4. Niekorzystnie wpływa na nerwy stóp
Skrzyżowanie nóg może wywierać nacisk na nerw strzałkowy za kolanem. Nerw strzałkowy to nerw, który kontroluje większość czucia dolnej części nogi, w tym palców stóp. Długie krzyżowanie nóg spowoduje nieprzyjemne uczucie w stopach i podudziach, takie jak skurcze lub mrowienie. Chociaż to uczucie skurczu lub mrowienia jest tylko tymczasowe, jeśli jest wykonywane codziennie w sposób ciągły i przez długi czas, może mieć negatywny wpływ na nerwy stóp.
Utrzymywanie określonej postawy przez kilka godzin może prowadzić do stanu zwanego porażenie nerwu strzałkowego wyzwalając w ten sposób "opuścić stopę„Stan, w którym nie można podnieść części nogi. Jednak ten stan jest bardzo mało prawdopodobny. Dzieje się tak, ponieważ ludzie zwykle poruszają nogami, gdy czują się nieswojo.
Jak prawidłowo siedzieć?
Wykazano, że dobra postawa, zarówno siedząca, jak i stojąca, zapobiega problemom z plecami i zmniejsza ryzyko chorób serca i problemów z kręgosłupem. Pomaga również poprawić czynność płuc. Naresh C. Rao, lekarz medycyny osteopatycznej i instruktor kliniczny w NYU Langone Medical Center w Nowym Jorku, powiedział, że pracownicy, którzy muszą siedzieć przez długi czas, powinni zwracać uwagę na prawidłowe siedzenie.
Siadając, trzymaj nogi prosto i nie zwisaj. Zamiast tego stopy powinny również dotykać podłogi, aby nie było nadmiernego nacisku na żadne miejsce. Również dla tych z Was, którzy spędzają cały dzień w pracy, spróbujcie zrobić 5-minutowy spacer po 55 minutach siedzenia. Będzie to miało dobry wpływ na twoje ciało i postawę.
