Spisu treści:
- Wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia oczu w wieku 20 i 30 lat
- 1. Jedz produkty zdrowe dla oczu
- 2. Noś to okular przeciwsłoneczny gdy jesteś w ruchu na zewnątrz
- 3. Unikaj palenia
- 4. Rutynowo sprawdzaj u okulisty
Wszystkie funkcje organizmu na ogół słabną wraz z wiekiem, w tym funkcja zmysłu wzroku. Ogólnie rzecz biorąc, oczy zaczną widzieć mniejszą czujność, gdy dotrzemy do połowy lat dwudziestych do trzydziestych. Jednak nie musisz się martwić! Możesz naprawdę zachować zdrowe oczy w tym wieku.
Wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia oczu w wieku 20 i 30 lat
Oko jest jednym z narządów w organizmie, którego należy zachować. Dlatego nie trzeba czekać do starości, aby zacząć dbać o zdrowie oczu. Im szybciej zaczniesz rutynowo utrzymywać funkcję wzroku, tym szybciej uzyskasz korzyści.
Oto kilka rzeczy, które od teraz możesz zastosować do widzenia oczu, które nie śpią do późnej starości.
1. Jedz produkty zdrowe dla oczu
Najłatwiejszym sposobem na utrzymanie zdrowych oczu jest spożywanie zdrowej żywności. Codziennie uzupełniaj swój talerz pokarmami bogatymi w kwasy tłuszczowe omega-3, cynk, witaminę A, witaminę C, witaminę E, karotenoidy.
Karotenoidy należą do rodziny przeciwutleniaczy, które są nie tylko dobre dla oczu, ale także mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy i chronić organizm przed chorobami.
Wszystkie te składniki odżywcze możesz spotkać z pokarmów zdrowych dla oczu, takich jak marchew, pomarańcze, zielone warzywa liściaste (szpinak, gorczyca, brokuły, zielona rzodkiew), orzechy, jajka, tłuste ryby (łosoś, tuńczyk, sardynki) i tak dalej.
2. Noś to okular przeciwsłoneczny gdy jesteś w ruchu na zewnątrz
Nie tylko o skórę musisz zadbać na otwartej przestrzeni, ale także o oczy. Ale oczywiście w inny sposób.
Gdy pogoda jest upalna lub nawet lekko pochmurna, należy nosić okulary przeciwsłoneczne, aby chronić oczy przed ekspozycją na promienie słoneczne UV.
W dłuższej perspektywie nadmierne promieniowanie słoneczne może powodować zaćmę, zgrubienie tkanki w zewnętrznej warstwie oka (pinguecula) i inne problemy z oczami.
3. Unikaj palenia
Jak dotąd palenie często wiąże się z problemami z sercem i płucami. W rzeczywistości palenie jest również szkodliwe dla wzroku.
Aktywni palacze mają większe ryzyko rozwoju zwyrodnienia plamki żółtej, zaćmy, zapalenia błony naczyniowej oka, a nawet ślepoty. Dlatego rzuć palenie tak szybko, jak to możliwe, aby zachować zdrowie oczu od najmłodszych lat.
Nawet jeśli nie jesteś palaczem, nadal musisz unikać narażenia się na bierne palenie od ludzi wokół ciebie. Bycie biernym palaczem (biernym palaczem) może być równie niebezpieczne jak bierny palacz.
4. Rutynowo sprawdzaj u okulisty
W rzeczywistości zaleca się regularne sprawdzanie oczu w każdym wieku. Jednak ten nawyk jest szczególnie ważny dla milenialsów w wieku od 20 lat.
Twój lekarz przeprowadzi serię testów, aby sprawdzić, jak dobrze widzisz, aby wcześnie wykryć problemy z oczami. Nawet jeśli w tej chwili nie masz żadnych objawów ani dolegliwości.
Regularne kontrole wzroku mogą również powiedzieć, czy Twoja obecna recepta na okulary nie jest już dokładna i wymaga aktualizacji.
