Poznaj 4 zalety jogi dla cukrzycy, których nie można przegapić

Zdrowy tryb życia to jeden z ważnych fundamentów leczenia cukrzycy. Jeśli więc masz cukrzycę, jednym z aspektów, które musisz przestrzegać, prowadząc zdrowy tryb życia, są regularne ćwiczenia. Jednak nie wszystkie rodzaje ćwiczeń są odpowiednie i bezpieczne dla diabetyków (osób z cukrzycą). Dla tych z Was, którzy wciąż nie wiedzą, jakie ćwiczenia są bezpieczne, joga może być wyborem. Chodź, poznaj następujące korzyści płynące z jogi dla cukrzycy.

Korzyści z jogi dla cukrzycy

Cukrzyca powoduje, że insulina, hormon regulujący poziom cukru we krwi, nie działa normalnie. Nieleczony poziom cukru we krwi wzrasta, powodując poważne objawy i powikłania. Dlatego diabetycy muszą utrzymywać normalny poziom cukru we krwi, z których jednym jest ćwiczenie.

Oprócz joggingu, gimnastyki czy swobodnej jazdy na rowerze diabetycy mogą spróbować jogi jako rutynowego ćwiczenia fizycznego. Niektóre korzyści płynące z jogi dla cukrzycy obejmują:

1. Mniejszy stres

Aby objawy cukrzycy rzadziej nawracały i pogarszały się, należy zmniejszyć stres. Każda choroba będzie się nasilać, jeśli stres będzie się nadal pojawiał.

Jak każde inne ćwiczenie, joga może stymulować uwalnianie hormonów (endorfin), które mogą poprawić nastrój i zmniejszyć poziom stresu.

2. Popraw zdrowie serca

Cukrzyca jest podatna na choroby serca. Ruch, ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia skupienia z jogi mogą zmniejszyć stres, kontrolować ciśnienie krwi i poziom cholesterolu w organizmie. Wszystkie te korzyści z pewnością poprawią zdrowie serca. Oznacza to, że ryzyko chorób serca u osób z cukrzycą zmniejszy się.

3. Kontrolowanie masy ciała

Utrzymanie idealnej wagi ciała jest częścią misji bycia oczyszczonym, aby ciało pozostało zdrowe. Każdy ruch jogi może spalić energię, abyś mógł kontrolować swoją wagę.

4. Poprawić sprawność fizyczną i równowagę ciała

Joga ćwiczy połączenie między myślami, oddychaniem i ruchami ciała, które wymagają dużej koncentracji. Może to zmniejszyć niepokój i stres, a tym samym poprawić zdrowie psychiczne. Oprócz tego różne pozycje jogi poprawiają również siłę mięśni, elastyczność i równowagę ciała.

Dobra równowaga zmniejsza ryzyko upadków i kontuzji. Diabetycy powinni unikać ran, ponieważ proces gojenia trwa długo.

x