Spisu treści:
- Jakie są oznaki, jeśli rodzaj wykonywanego ćwiczenia nie jest odpowiedni?
- 1. Często kontuzjowani
- 2. Poczuj się nieznośnie zmęczony
- 3. Ćwiczenie wydaje się łatwe
- 4. Ból mięśni
Nie ma co wątpić, że ćwiczenia fizyczne mają wiele pozytywnych właściwości wspierających zdrowie i kondycję. Jednak ważne jest, aby wiedzieć, czy rodzaj ćwiczeń jest odpowiedni dla Twoich możliwości i potrzeb. Jakie są właściwie oznaki, że wybrany przez Ciebie rodzaj sportu nie jest odpowiedni i nie musisz go kontynuować? Poniżej znajduje się recenzja.
Jakie są oznaki, jeśli rodzaj wykonywanego ćwiczenia nie jest odpowiedni?
1. Często kontuzjowani
Czy uprawiałeś jakiś sport wiele razy, ale wiele razy zawsze doznasz kontuzji lub kontuzji? Może sport nie pasuje do możliwości Twojego organizmu.
Według Jessiki Metthews, asystentki wykładowcy nauk o sporcie w Miramar College San Diego, jedna z przyczyn skręceń; obrażenia; a także inne kontuzje, które pojawiają się podczas ćwiczeń, a mianowicie z powodu nadmiernego wysiłku podczas ćwiczeń.
Umiejętności każdego są inne. Niektóre dobrze utrzymują równowagę, inne dobrze ćwiczą mięśnie, a jeszcze inne. Więc jeśli przechodzisz od sportu do kontuzji, powinieneś poszukać innych alternatyw sportowych, które są łatwiejsze do zrobienia.
2. Poczuj się nieznośnie zmęczony
Wydaje się, że ćwiczenie jest niepełne, jeśli nie towarzyszy mu uczucie zmęczenia. Jednak ćwiczenia wykonywane prawidłowo powinny dostarczać organizmowi energii, a nie zawsze wywoływać zmęczenie. Zwłaszcza jeśli zmęczenie, którego doświadczasz, utrzymuje się przez kilka dni po uprawianiu sportu.
Irv Rubenstein, fizjolog sportowy i założyciel centrum fitness w Nashville w Stanach Zjednoczonych, powiedział, że długotrwałe zmęczenie jest jedną z oznak przetrenowanie, a ciało nie może wykorzystać czasu, aby się wyleczyć.
Z drugiej strony może to również oznaczać, że sport, który uprawiasz, nie jest dla Ciebie odpowiedni. Rozwiązaniem jest zmniejszenie intensywności ćwiczeń, ustalenie nowego harmonogramu ćwiczeń, który jest bardziej odpowiedni, zmiana rodzaju ćwiczeń.
3. Ćwiczenie wydaje się łatwe
Rodzaj ćwiczeń, które nie są już dla Ciebie odpowiednie, nie zawsze ma negatywny wpływ. Widzisz, im dłużej będziesz wykonywać jakieś ćwiczenia, tym bardziej twoje ciało przyzwyczai się do tego.
Kiedy sport, który kiedyś był trudny, staje się o wiele łatwiejszy, oznacza to, że organizm dostatecznie się przystosował i robi szybkie postępy w tej dyscyplinie. Cóż, to jeden znak, że ten sport nie jest już dla ciebie odpowiedni.
Jeśli tego doświadczysz, powinieneś zmienić swój program ćwiczeń lub rodzaj ćwiczeń na wyższy poziom. Na przykład, do tej pory wykonujesz tylko zwykłą jogę, powinieneś zastąpić ją bardziej wymagającymi kreacjami jogi, takimi jak joga powietrzna.
4. Ból mięśni
Ogólnie rzecz biorąc, bóle mięśni pojawiają się sporadycznie i można je łatwo wyleczyć w ciągu kilku godzin ćwiczeń. Jeśli jednak stanie się odwrotnie, może to oznaczać, że rodzaj ćwiczeń nie jest dla Ciebie odpowiedni. Wyjaśniła to dodatkowo Emily Paskins, trenerka sportowa ze Stanów Zjednoczonych.
Według niego, prostą przyczyną bólu mięśni jest to, że kiedy uprawiasz sport, który przekracza granice twojego ciała, mięśnie muszą pracować znacznie ciężej, aby wesprzeć twoją aktywność. W rezultacie mięśnie są kontuzjowane i uszkodzone.
Jeśli nadal będziesz zmuszać się do uprawiania sportów, które nie są dla Ciebie odpowiednie, mięśnie będą potrzebować więcej czasu na regenerację.
Ponownie, zaleca się dostosowanie intensywności ćwiczeń, czasu ich trwania i rodzaju ćwiczeń do możliwości organizmu. Zalecamy, aby ćwiczyć stopniowo. Przechodzenie od łatwych do stawania się coraz trudniejsze, gdy stajesz się w tym naprawdę dobry.
x
