7-dniowa dieta detoksykacyjna nie powinna być arbitralna, oto jak jest bezpieczna

Spróbuj jeszcze raz przypomnieć sobie, jak wyglądała Twoja dieta? Czy starasz się jeść zdrową i zbilansowaną pod względem odżywczym żywność, czy też jesz za dużo? niezdrowe jedzenie niezdrowy? Możesz nie zdawać sobie sprawy, że do tej pory pozwoliłeś, aby wiele toksyn dostało się do twojego organizmu. Ale nie martw się, możesz wypróbować 7-dniową dietę detoksykacyjną, aby uwolnić swój organizm od toksyn.

Co to jest dieta detoksykacyjna?

Jeśli myślałeś, że dieta to tylko sposób na odchudzanie, to się mylisz. Powodem jest to, że prawdziwym znaczeniem diety jest zarządzanie możliwie najlepszą dietą, aby osiągnąć określone cele. Na przykład, aby kontrolować wagę ciała, przyspieszać gojenie niektórych chorób i tak dalej.

Cóż, podobnie jak w przypadku innych rodzajów diet, dieta detoksykacyjna polega na regulowaniu diety, która ma na celu pozbycie się toksyn z organizmu. 7-dniowa dieta detoksykacyjna oznacza, że ustawiasz dietę tak, aby oczyszczała organizm przez 7 dni.

Ciało w rzeczywistości oczyszcza się naturalnie każdego dnia. Ma to na celu pozbycie się toksyn, które nagromadziły się w narządach organizmu, od wątroby, nerek, jelit, płuc po skórę.

Ale czasami, gdy tak wiele toksyn dostaje się do organizmu, organizm jest przytłoczony, aby wypłukać te toksyny. W rezultacie organizm łatwo się męczy i jest podatny na choroby.

Linda Page, ND, PhD, lekarz medycyny naturalnej i autorka Detoksykacja, ujawnił Very Well Fit, że dieta detoksykacyjna może pomóc odmłodzić i naładować organizm. W rzeczywistości wspomniał również, że dieta detoksykacyjna może być również sposobem na rozpoczęcie bardziej aktywnego i zdrowszego życia.

Wskazówki dotyczące skutecznej 7-dniowej diety detoksykacyjnej

Przed rozpoczęciem 7-dniowej diety detoksykacyjnej najlepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Należy zauważyć, że 7-dniowa dieta detoksykacyjna nie jest dietą idealną, więc nie każdy może jej stosować.

Lekarze i dietetycy najpierw sprawdzą stan Twojego zdrowia, a następnie zdecyduje, czy możesz przejść na 7-dniową dietę detoksykacyjną, czy nie. Więc jakąkolwiek dietę stosujesz, upewnij się, że odpowiada ona Twoim potrzebom i kondycji, hę!

Po uzyskaniu zgody lekarzy i dietetyków można przejść na 7-dniową dietę detoksykacyjną z następującymi zasadami.

1. Wybierz odpowiednią żywność

Na 7-dniowej diecie detoksykacyjnej staraj się pić więcej soków warzywnych lub owocowych. Możesz wybrać dowolny rodzaj warzyw lub owoców, na przykład marchew, jabłka, szpinak lub inne zielone warzywa.

Według Lindy Page, soki warzywne lub owocowe zawierają przeciwutleniacze, które mogą wypychać toksyny z organizmu. Ponadto duża zawartość wody pomaga również w szybszym wypłukiwaniu substancji odpadowych.

Możesz też jeść brązowy ryż, produkty pełnoziarniste i orzechy. Wszystkie rodzaje żywności zawierają dużo błonnika, który gwarantuje uczucie sytości na dłużej. W rezultacie lepiej kontrolujesz się przed jedzeniem niezdrowej żywności.

Nie wiesz, co jeść na 7-dniową dietę detoksykacyjną? Oto opcje, które możesz skopiować.

Śniadanie: Koktajle owsiane i owocowe, budyń z nasion chia lub sałatka jarzynowa.

Przekąska: Pieczone orzechy nerkowca.

Lunch: Ryż brązowy, grillowane pieczarki i szpinak.

Obiad: Pieczony ziemniak, grillowany tuńczyk w sosie miodowym, gotowany ogórek lub kawałki marchwi.

2. Pij dużo wody

Aby Twoja 7-dniowa dieta detoksykacyjna odniosła sukces, pij dużo wody co najmniej 8 szklanek dziennie. W rzeczywistości eksperci ds. Zdrowia zalecają picie wody co 90 minut do 2 godzin.

Im więcej pijesz wody, tym łatwiej będzie organizmowi pozbyć się toksycznych substancji, które szkodzą ciału. Alternatywnie możesz również pić wodę cytrynową lubinfuzowana woda w celu wzmocnienia efektu detoksykującego rano.

3. Regularne ćwiczenia

Aktywność fizyczna poprawia krążenie, a także eliminuje toksyny z organizmu. Istnieje wiele rodzajów umiarkowanych ćwiczeń, które możesz wypróbować, od zwykłego spaceru podczas przerwy obiadowej po zajęcia jogi.

Jeśli chcesz spróbować sportów o umiarkowanej lub dużej intensywności, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem lubtrener osobistyTy. Lekarz pomoże zasugerować rodzaje ćwiczeń, które będą odpowiednie i zgodne z możliwościami organizmu.

4. Zachowaj wytrzymałość

Oprócz dostosowania diety i regularnych ćwiczeń, utrzymuj wytrzymałość dzięki odpowiedniemu odpoczynkowi. Należy również zadbać o ciało, aby zmaksymalizować energię przez cały dzień.

7-dniowa dieta detoksykacyjna zapewnia również nowe możliwości kontrolowania stresu w lepszy sposób. Istnieje wiele technik relaksacyjnych, których możesz użyć, aby zmniejszyć stres. Na przykład terapia masażu, sauna, medytacja, joga lub po prostu ćwiczenia oddechowe.

Możesz także uprawiać hobby, które lubisz, na przykład słuchać muzyki, spacerować, brać ciepłą kąpiel lub czytać książkę. Niezależnie od tego, jaką aktywność wybierzesz, upewnij się, że po jej wykonaniu twój umysł stanie się spokojniejszy i jaśniejszy.

5. Unikaj napojów zawierających kofeinę i alkoholu

Oprócz regulowania rodzaju pożywienia, stosując 7-dniową dietę detoksykacyjną należy również dobrać odpowiednie napoje. Zaleca się unikanie napojów alkoholowych lub zawierających kofeinę, takich jak herbata, kawa lub napoje bezalkoholowe.

Tego typu napoje mogą powodować nadmierne reakcje detoksykacyjne, na przykład bóle głowy i nudności. Jeśli nie jesteś gotowy, aby zrezygnować z kofeiny, spróbuj pić napoje o niskiej zawartości kofeiny, takie jak zielona herbata lub matcha.

Tymczasem alkohol może zakłócać proces detoksykacji organizmu. Wątroba rozkłada alkohol na aldehyd octowy, substancję chemiczną, która może uszkadzać komórki wątroby i tkanki ciała. Unikając alkoholu, komórki organizmu pozostaną zdrowe i zmaksymalizują proces eliminacji toksyn z organizmu.

Chcesz wypróbować dietę detoksykacyjną? Przed zastosowaniem należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby dopasować go do aktualnej kondycji organizmu. Dlatego nie próbuj przechodzić na dietę bez nadzoru.