7 typowych objawów niedoboru witaminy B6 w organizmie

Witamina B6, znana również jako pirydoksyna, jest jedną z ośmiu witamin z grupy B. Chociaż większość źródeł witaminy B6 można łatwo znaleźć w pożywieniu, niestety nie każdy może zaspokoić swoje zapotrzebowanie na witaminę B6. Szczególnie dla osób z chorobami wątroby, nerek, zaburzeń trawienia, otyłości, kobiet w ciąży i aktywnych palaczy. Osoby te są szczególnie podatne na niedobór witaminy B6.

Podobnie jak inne niedobory witamin i minerałów, organizm z niedoborem witaminy B6 będzie również wykazywał pewne objawy.

Co robi witamina B6?

Witamina B6 pełni różne ważne role w organizmie. Począwszy od leczenia anemii, zapobiegania ryzyku chorób serca, obniżania wysokiego poziomu cholesterolu i wzmacniania funkcji mózgu. Ta witamina może również pomóc w bólach menstruacyjnych (PMS) i skutkach ubocznych ciąży, takich jak poranne mdłości.

Ziemniaki, orzechy, owoce inne niż cytrusy, ryby, wątróbka wołowa i kurczak to tylko niektóre źródła witaminy B6, które można łatwo zdobyć.

Oznaki, na które należy uważać, gdy organizm ma niedobór witaminy B6

Ważne jest, aby wiedzieć, że witamina B6 jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Oznacza to, że organizm nie może przechowywać witaminy B6 przez długi czas. Pozostała w organizmie witamina B6 zostanie przefiltrowana przez nerki i wydalona z moczem.

Kiedy organizm ma niedobór witaminy B6, zwykle wykazuje kilka typowych objawów, takich jak:

1. Spierzchnięte usta

Poza suchą pogodą i niedostatecznym piciem suchych spierzchniętych ust są najłatwiej rozpoznawalnym objawem niedoboru witaminy B6.

Jeśli pozwoli się to kontynuować, ten obolały obszar wargi może krwawić i powodować infekcję. Oczywiście sprawi, że poczujesz się bardziej niekomfortowo.

2. Nastrój łatwo się zmienia

Wierz lub nie wierz, ale na twoje wahania nastroju nie zawsze mają wpływ postawy innych ludzi i sytuacja środowiskowa. Pomyśl jeszcze raz, czy spożycie składników odżywczych przez Twój organizm jest wystarczające? Powodem jest to, że niedobór witaminy B6 może faktycznie wpływać na wahania nastroju.

Niektóre badania wykazały nawet, że witamina B6 jest przydatna w radzeniu sobie z problemami nastroju, które często występują podczas PMS.

Dzieje się tak, ponieważ witamina B6 pomaga zwiększyć produkcję serotoniny i kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) w mózgu. Obie te substancje pomagają kontrolować lęk, depresję i ból.

3. Zmęczenie

Jednym z najłatwiejszych objawów niedoboru witaminy B6 jest zmęczenie, nawet jeśli czujesz, że śpisz i odpoczywasz. Dzieje się tak, ponieważ witamina B6 odgrywa ważną rolę w procesie tworzenia hemoglobiny.

Hemoglobina to białko obecne w krwinkach czerwonych, które pomaga w dostarczaniu tlenu do całego organizmu. Dlatego produkcja zbyt małej ilości hemoglobiny spowoduje, że komórki organizmu nie będą miały wystarczającej ilości tlenu. Brak hemoglobiny nazywany jest anemią.

Ponadto witamina B6 wspomaga również produkcję hormonu melatoniny, który pomaga odpocząć mózgowi i organizmowi. W rezultacie łatwo stajesz się słaby, zmęczony i ospały, jeśli masz niedobór witaminy B6.

4. Wysypka skórna

Badanie przeprowadzone przez Międzynarodową Unię Biochemii i Biologii Molekularnej donosi, że przyczyną czerwonej, swędzącej wysypki, która prowadzi do łojotokowego zapalenia skóry, może być niedobór witaminy B6.

Dzieje się tak, ponieważ witamina B6 wspomaga proces wchłaniania kolagenu w celu uzyskania zdrowego wyglądu skóry. Tak więc, gdy w organizmie brakuje witaminy B6, skutkiem będzie stan zapalny skóry. Możesz również zauważyć, że Twoja skóra wygląda na zaczerwienioną, suchą i swędzi.

5. Słaba wytrzymałość

W rzeczywistości niedobór witaminy B6 może powodować osłabienie odporności organizmu. W rzeczywistości silny układ odpornościowy może zapobiec infekcjom i stanom zapalnym.

Wiele niedoborów witaminy B6 wiąże się ze zmniejszoną produkcją przeciwciał potrzebnych do zwalczania infekcji, a także ze zmniejszeniem liczby białych krwinek odpowiedzialnych za wzmocnienie układu odpornościowego organizmu.

6. Drgawki

Istnieje wiele powodów, dla których dana osoba doświadcza napadów. Jednym z nich jest niedobór witaminy B6. Kiedy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy B6, praca nerwów nad wysyłaniem i odbieraniem sygnałów nie będzie optymalna.

Praca nerwów, które są zahamowane w wysyłaniu informacji do części ciała, gdzie jest to potrzebne, ostatecznie powoduje niekontrolowaną reakcję ruchową w postaci napadów.

7. Wysoki poziom homocysteiny

Homocysteina to jeden z aminokwasów potrzebnych organizmowi. Cóż, niedobór witaminy B6 może powodować wzrost poziomu homocysteiny. Powodem jest to, że witamina B6 pomaga w rozkładaniu homocysteiny w organizmie.

Ten wzrost jednorodności został powiązany z pojawieniem się kilku problemów zdrowotnych, w tym chorób serca, udaru, choroby Alzheimera oraz uszkodzenia naczyń krwionośnych i nerwów.