Zapobiegaj zaparciom u dzieci dzięki 5 niezawodnym sposobom w domu

Najczęstszymi objawami zaparć u dzieci są trudności z wypróżnianiem i wypróżnianiem, ponieważ stolec jest zbyt długi, aby „pozostać” w jelitach. Małe dzieci są podatne na zaparcia, ponieważ zwykle nie jedzą wystarczającej ilości błonnika ani nie piją wody. Chociaż wydaje się to banalne, objawy zaparcia mogą przeszkadzać dziecku w codziennych czynnościach. W porównaniu do leczenia tego, byłoby lepiej, gdybyś jako rodzic zapobiegał zaparciom u dziecka, prawda? Jak jednak? Chodź, zobacz najlepsze sposoby zapobiegania następującym dzieciom z zaparciami.

Najlepszy sposób na zapobieganie zaparciom u dzieci

Istnieje wiele przyczyn zaparć u dzieci, ale to nie znaczy, że nie można zapobiec ryzyku.

Zaparcia u dzieci, szczególnie często spowodowane nawykami Twojego malucha, który lubi być wybredny w jedzeniu. Małe dzieci zwykle unikają jedzenia owoców i warzyw i wolą pokarmy o dużej zawartości tłuszczu, takie jak fast food.

W rzeczywistości błonnik z owoców i warzyw jest ważny do zmiękczania resztek jedzenia, aby później stały się łatwymi do wydalenia stolcami. Z drugiej strony tłuszcze nasycone i białka są trudniejsze do strawienia przez jelita, więc dłużej gromadzą się w żołądku.

Małe dzieci również rzadko lub zaniedbują picie wody, ponieważ wolą słodkie napoje lub koncentrują się na wykonywanych czynnościach. Dzieci, które rzadko piją, są podatne na odwodnienie i zaparcia, ponieważ ich trawienie wymaga odpowiedniego spożycia płynów, aby normalnie funkcjonować. Woda pomaga zmiękczyć stolec, dzięki czemu łatwiej jest przejść później.

Kiedy kał zbyt długo gromadzi się w jelicie grubym, tekstura z czasem twardnieje, utrudniając przejście, a dziecko jest coraz bardziej niechętne do wypróżniania.

Istnieje wiele prostych sposobów, które rodzice mogą zrobić, aby zapobiec zaparciom u dzieci w domu, od zmiany diety po przyjęcie dobrych codziennych nawyków. Aby uzyskać więcej informacji, omówmy jeden po drugim.

1. Przyzwyczaj swoje dziecko do jedzenia błonnika

Kiedy dzieci mają zaparcia, staraj się dostarczać więcej pokarmów bogatych w błonnik, takich jak świeże warzywa i owoce.

Błonnik jest zwykle łatwiejszy do strawienia dla żołądka, więc jelita dziecka nie muszą pracować zbyt ciężko. Spożycie błonnika przez dziecko można zaspokoić z różnych rodzajów ciemnozielonych warzyw, takich jak szpinak i brokuły.

Możesz również podawać mleko, aby leczyć i zapobiegać zaparciom dzieci, a mianowicie mleko bogate w błonnik.

Mleko wysokobłonnikowe zawiera rozpuszczalny błonnik typu FOS: GOS, który stymuluje rozwój dobrych bakterii w jelitach dzieci. Ten rodzaj błonnika pomaga również zmiękczyć stolec i przyspieszyć ruchy jelit, dzięki czemu Twój maluch ma płynniejszy ruch jelit.

Mleko bogate w błonnik pomaga zaspokoić dzienne zapotrzebowanie dzieci na błonnik, ale także zapewnia odpowiednią ilość spożywanego mleka.

Zapewnij mu również owoce jako desery lub przekąski, takie jak kawałki jabłek i gruszek. Możesz również przekształcić go w sok owocowy, aby zwiększyć również zapotrzebowanie na płyny.

2. Utrzymuj liczbę dobrych bakterii w jelicie

Następnym krokiem w zapobieganiu zaparciom dzieciom jest utrzymanie równowagi ilości bakterii w jelitach.

Te dobre bakterie są ważne, aby pomóc jelitom w wytwarzaniu kwasów tłuszczowych i kwasu mlekowego, które ułatwiają przemieszczanie się resztek jedzenia i ich wydalanie.

Zapewnij pokarmy zawierające dobre bakterie (pokarmy probiotyczne), takie jak tempeh i jogurt, jako sposób na zapobieganie zaparciom u dzieci.

Jednak nie zapomnij również o podawaniu dziecku pokarmów bogatych w błonnik, aby utrzymać liczbę dobrych bakterii w organizmie. Błonnik jest głównym pokarmem dla dobrych bakterii, które mogą się dalej rozmnażać.

3. Pij więcej wody

Oprócz doboru odpowiednich pokarmów zaspokajaj również potrzeby dziecka w zakresie spożycia płynów. Woda pomaga błonnikowi działać szybciej, aby zmiękczyć stwardniały stolec, dzięki czemu skutecznie zapobiega zaparciom u dzieci.

Średnio małe dzieci potrzebują wody w ilości co najmniej 10-15 procent ich masy ciała. Oznacza to, że jeśli dziecko waży 10 kilogramów, powinno przyjmować co najmniej 1-1,5 litra płynów dziennie.

Pobór wody musi pochodzić nie tylko ze zwykłej wody. Aby poradzić sobie z zaparciami u dzieci, możesz również podać im warzywa lub pokrojone owoce, które zawierają dużo wody.

Spożycie wody gazowanej lub świeżej wody sodowej jest również skuteczne w zapobieganiu odwodnieniu. Jednak unikaj napojów bezalkoholowych, które są aromatyczne i kolorowe, ponieważ mogą pogorszyć zaparcia dziecka.

4. Trenowanie toalety

Kiedy Twoje dziecko będzie w stanie się porozumiewać, nauczaj trenowanie toalety tak wcześnie jak to możliwe. Jest to sposób zapobiegania zaparciom u dzieci, które często mają wypróżnienia.

Poproś malucha, aby powiedział ci, czy boli go brzuch i chce się wypróżnić, aby mógł natychmiast zabrać go do toalety. Zwykle uczucie chęci wypróżnienia pojawia się po zjedzeniu przez dziecko dużego posiłku, na przykład po śniadaniu, obiedzie lub kolacji.

Kiedy dziecko siedzi w toalecie, nie spiesz się, aby skończyło. Stwórz spokojną i komfortową atmosferę, która wspiera jego chęć wypróżnienia.

Nie zapomnij upewnić się, że harmonogram posiłków dziecka jest odpowiedni. Celem jest zastosowanie nawyku wypróżniania, aby uczynić go bardziej rutynowym. Na przykład zaplanuj czas na śniadanie nieco wcześniej, dzięki temu dziecko będzie mogło wypróżnić się przed wyjściem do szkoły.

5. Zachęcaj dzieci do ćwiczeń

Oprócz poprawy diety, musisz także zwiększyć aktywność fizyczną dziecka. Powodem jest to, że aktywność fizyczna wspiera normalne ruchy jelit, co może pomóc w zapobieganiu zaparciom u dzieci.

Możesz zaprosić malucha na spacer po parku, pojeździć na rowerze, popływać lub po prostu zrobić prostą zabawę, na przykład rzucenie haczyka.

Rutynowo skonsultuj się z lekarzem, aby zapobiec zaparciom u dzieci

Jeśli dziecku z zaparciami towarzyszą inne objawy, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się o możliwości wystąpienia niektórych chorób i ich planów leczenia.

Musisz także przez cały czas monitorować rozwój i wzrost swojego malucha, aby móc wcześnie wykrywać problemy. Raport z witryny Kids Health wskazuje, że zaparcia u dzieci mogą być spowodowane zespołem jelita drażliwego (IBS).

Regularna opieka i wizyty u lekarza to najlepsze sposoby zapobiegania występowaniu większej liczby zaparć u dzieci z IBS.