Spisu treści:
- 1. Unikaj infekcji
- 2. Nie uprawiaj jeszcze seksu
- 3. Ćwicz lekko
- 4. Utrzymuj zdrową dietę
- 5. Łagodzi skurcze żołądka i ból pleców
Poronienie to katastrofa, która może wstrząsnąć matkami i rodzinami. Chociaż jeszcze się nie narodził, ukształtowała się więź i uczucie między rodziną a płodem. Tak więc, gdy dochodzi do poronienia, odczuwa się wpływ emocjonalny. Oprócz emocjonalnego wpływu odczuwanego przez matkę, organizm przechodzi również szereg zmian związanych z poronieniem.
W zależności od wieku płodu i procesu poronienia mogą wystąpić różne reakcje fizyczne. Możesz odczuwać krwawienie lub skurcze żołądka, ale niektórzy nie mają wystarczająco poważnych dolegliwości. Aby proces rekonwalescencji po poronieniu przebiegał sprawniej, zwróć uwagę na sześć poniższych kwestii.
RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Różne rzeczy, które czynią kobiety podatnymi na poronienie
1. Unikaj infekcji
Po przeżyciu tej tragedii należy unikać ryzyka infekcji w okolicy kobiecej. Wystarczy dbać o higienę i zdrowie pochwy. Nie pływaj ani nie używaj kobiecych mydeł, ponieważ ostre chemikalia mogą powodować infekcje bakteryjne pochwy. Unikaj także tamponów. Zalecamy, aby w przypadku krwawienia lub powrotu cyklu miesiączkowego do normalnego używania zwykłych podpasek higienicznych bez zapachu.
Upewnij się również, że twój kobiecy obszar jest zawsze suchy. Po wzięciu prysznica lub oddaniu moczu poklep pochwę miękkim ręcznikiem lub chusteczką. Nie pocieraj ani nie pocieraj pochwy zbyt mocno.
PRZECZYTAJ TAKŻE: 4 Ważne zasady dotyczące czyszczenia pochwy
2. Nie uprawiaj jeszcze seksu
Zwykle po ustaniu krwawienia i wyzdrowieniu szyjki macicy można powrócić do seksu. Może to zająć około dwóch tygodni. Jednak ciało każdego jest inne. Są kobiety, którym powrót do zdrowia po poronieniu zajmuje więcej czasu. Poczekaj, aż twoje ciało będzie wystarczająco zdrowe i silne lub do momentu, gdy będziesz psychicznie gotowy do seksu.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Poznanie przyczyn i oznak poronienia
Pamiętaj, że jeśli Ty i Twój partner chcecie spróbować ponownie zajść w ciążę, najlepiej poczekać, aż minie co najmniej jeden do trzech cykli miesiączkowych. Aby zapewnić sobie gotowość do ponownego zajścia w ciążę, skonsultuj się z ginekologiem.
3. Ćwicz lekko
Kiedy twój ginekolog tego nie zaleca odpoczynek w łóżku lub całkowity odpoczynek, możesz wykonać lekkie ćwiczenia. Regularne ćwiczenia mogą pomóc organizmowi szybciej się zregenerować. Ponadto lekkie ćwiczenia mogą również pomóc w utrzymaniu świeżości umysłu i nastroju. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało będzie produkować endorfiny, które sprawią, że będziesz szczęśliwszy. Postaraj się więc wybrać sport, taki jak spacer przez 30 minut lub rozciąganie mięśni.
RÓWNIEŻ PRZECZYTAJ: Umiarkowane ćwiczenia po poronieniu
4. Utrzymuj zdrową dietę
Potrzebujesz dużo składników odżywczych, abyś mógł szybciej odzyskać siły po poronieniu. Upewnij się, że spożywasz pokarmy bogate w żelazo, minerały i wapń, takie jak szpinak, wodorosty, wątróbka wołowa i drobiowa, łosoś lub skorupiaki. Musisz również zaspokoić swoje wysokie zapotrzebowanie na błonnik, jedząc owoce, warzywa i przetworzone zboża. Aby zrównoważyć hormony, staraj się jeść pokarmy zawierające dobre tłuszcze. Przykładami żywności zawierającej dobre tłuszcze są awokado i orzechy.
5. Łagodzi skurcze żołądka i ból pleców
Po poronieniu mogą wystąpić skurcze żołądka lub ból pleców. Aby złagodzić ból, możesz zażywać leki przeciwbólowe. Skonsultuj się z lekarzem, który lek jest najbezpieczniejszy i najbardziej odpowiedni dla twojego stanu. Jeśli pojawi się ból, któremu towarzyszy gorączka, należy natychmiast zgłosić się do lekarza.
CZYTAJ RÓWNIEŻ: Pogódź się z werdyktem poronienia
x
