5 rodzajów łagodnych ćwiczeń, które można wykonywać podczas podróży

Niewiele osób zapomina o swojej rutynie ćwiczeń podczas podróży podróżny, czy to w interesach, czy na wakacjach z rodziną. Nie ma problemu, jeśli chcesz dać swojemu organizmowi możliwość „oderwania się” od sportowych nawyków połączonej z apetyczną wycieczką kulinarną. Ale bądź ostrożny, po podróży może to faktycznie spowodować przybranie na wadze, wiesz! Czy jest więc jakieś lekkie ćwiczenie, które można wykonać podczas podróży?

Różne rodzaje lekkich ćwiczeń podczas podróży

Annette Lang, certyfikowana trenerka z Nowego Jorku, powiedziała New York Times, że osoba, która podróżuje, może nadal uprawiać sport, nawet w pojeździe. Powodem jest to, że istnieje kilka rodzajów łagodnych ćwiczeń, które nie wymagają żadnego sprzętu, co ułatwia wykonywanie ćwiczeń.

Cóż, oto różne opcje lekkich ćwiczeń, które możesz wykonywać podczas podróży.

1. Spacer

Zbyt długie siedzenie w samolocie, samochodzie lub pociągu może spowodować uczucie sztywności i obolałości. Aby to naprawić, spróbuj ukraść czas na krótki spacer po kabinie samolotu, przejściu pociągu lub w środkustrefa wypoczynkowa wyprostować nogę.

Tak, chodzenie jest jednym z łagodnych sportów, które można uprawiać podczas podróży. W rzeczywistości wystarczy przejść kilka kroków, aby spalić kalorie w organizmie.

Po przybyciu na miejsce staraj się regularnie chodzić rano, oddychając świeżym powietrzem i podziwiając otaczającą Cię scenerię. Niektórzy eksperci zalecają chodzenie dwa razy dziennie, aby spalić więcej kalorii.

Jeśli nadal jest dostępny, do celu docieraj pieszo, a nie samochodem. Poza tym, że jest bardziej ekonomiczne, może również utrzymać sylwetkę nawet podczas podróży.

2. Rozciągnij

W rzeczywistości podróżowanie dowolnym pojazdem może spowodować obrażenia ciała. Powodem jest to, że siedzenie w tej samej pozycji przez dłuższy czas może powodować skurcze i wywoływać zakrzepy krwi, zwane inaczejzakrzepica żył głębokich.

Aby to naprawić, wykonaj kilka ruchów rozciągających, aby zmniejszyć nadmierny nacisk na mięśnie ciała. Twoje krążenie krwi staje się gładsze i sprawia, że podróż staje się wygodniejsza.

3. Uruchom

Ci z Was, którzy regularnie biegają, mogą kontynuować ten zdrowy nawyk podczas podróży. Dzieje się tak, ponieważ bieganie jest jednym z rodzajów łagodnych ćwiczeń i jest łatwe do wykonania przez każdego i wszędzie.

Włóż do walizki najwygodniejsze buty do biegania i zaplanuj poranny lub wieczorny bieg. Ci z Was, którzy spędzają wakacje na plaży, mogą również biegać boso, aby zapewnić uczucie naturalnego odbicia w stopach. Gwarantowane, że układ odpornościowy będzie silniejszy, a waga ciała pozostanie idealna.

4. Pływanie

Wiele hoteli i atrakcji turystycznych oferuje baseny, z których można skorzystać. Dlatego podczas podróży zawsze umieszczaj stroje kąpielowe na liście rzeczy osobistych.

Pływanie to jeden z ulubionych sportów wielu ludzi, zwłaszcza dzieci. Ćwiczenia pływackie mogą pomóc w spalaniu kalorii w organizmie przy zachowaniu idealnej masy ciała. Chodź, zaproś rodzinę do podróży i ćwiczeń połączonych z pływaniem!

5. Ćwiczenia z masą ciała

Nie musisz szukać siłowni ani nosić ze sobą sprzętu sportowego na wakacjach. Możesz to zrobićmasy ciała ćwiczenie aby pomóc w utrzymaniu siły mięśni i spalaniu tłuszczu. ćwiczyć masy ciała polegaj wyłącznie na własnej masie ciała, bez konieczności używania dodatkowych narzędzi.

Spośród wielu czynności, które zaprojektowałeś podczas podróży, poświęć im kilka minut ranoćwiczenia z masą ciała jak pompki, deski lub przysiady.

Wykonaj 20 pompek, desek i przysiadów, każda z 5-minutową przerwą, zanim zmienisz ruchy. Następnie powtórz 3-4 razy lub dopóki nie ruszysz się przez co najmniej 5 minut (z wyłączeniem przerw).