5 Pokarmy, które powodują wzdęcia & byk; witaj zdrowo

Wzdęcia to problem trawienny, który może przydarzyć się każdemu; u małych dzieci i dorosłych. Wzdęciom zwykle towarzyszą nudności i chęć wymiotów, spowodowane nadmiernym wytwarzaniem gazów powodujących dyskomfort. Istnieje wiele rzeczy, które mogą powodować wzdęcia, na przykład jedzenie i picie, które jesz lub nieregularna dieta.

Wzdęcia mogą być również objawem niektórych chorób. Kiedy występują wzdęcia, dochodzi do nadmiernej częstotliwości przechodzącego wiatru i odbijania. Dowiedz się więcej o przyczynach wzdęć.

Co powoduje wzdęcia?

W rzeczywistości rodzaj i porcja spożywanego jedzenia może powodować wzdęcia. Podobnie jak w przypadku niektórych przykładów opisanych powyżej, tutaj jest dalsze wyjaśnienie rzeczy, które mogą powodować wzdęcia:

• Jeść zbyt dużo. Jedzenie, które jemy, zawiera określone substancje. Zbyt dużo jedzenia spowoduje wytwarzanie większej ilości gazu.
• Tłuste potrawy. Spożywanie tłustych potraw może również powodować wzdęcia.
• Jedzenie za szybko. Zbyt szybkie jedzenie może spowodować, że układ trawienny przez niektóre enzymy będzie mniej niż optymalny, w wyniku czego żołądek musi trawić ciężej.

Jedzenie i napoje powodują wzdęcia?

Jeśli często doświadczasz problemów żołądkowych, z których jednym jest wzdęcia, powinieneś wybrać pokarmy i napoje, które będą spożywane, ponieważ może to być ich przyczyną. Lepiej unikać następujących pokarmów i napojów, które powodują wzdęcia:

1. Warzywa

Istnieją rodzaje warzyw, które mogą powodować wzdęcia, w tym brokuły, kapusta i kapusta. Te rodzaje warzyw zawierają rafinozajest to substancja cukrowa, która musi zostać sfermentowana przez bakterie w jelicie, ponieważ jest trudna do strawienia.

Brokuły, kapusta i kapusta mają wiele zalet dla organizmu. Jednak należy go najpierw unikać, jeśli masz problemy z trawieniem lub możesz je zastąpić innymi zielonymi warzywami. Możesz także zmienić sposób gotowania, na przykład najpierw gotując na parze, aby zmiękczyć włókna.

2. Groch

Groch może również powodować wzdęcia. Dzieje się tak, ponieważ orzechy mogą wytwarzać nadmiar gazu. Fasola jest trawiona przez bakterie okrężnicy, prawie tak samo, jak powyższe rodzaje warzyw, powodując wydzielanie się gazów. Orzechy są również dobre dla Twojej diety. Nie ma znaczenia, czy musisz jeść orzechy, ale musisz kontrolować intensywność ich jedzenia. Nie chodź zbyt często, jeśli masz niestrawność. Według dietetyka dr Joanne L. Slavin, dobrze jest spożywać błonnik w połączeniu z piciem wystarczającej ilości wody, ponieważ błonnik może wchłaniać wodę.

3. Mleko

Są ludzie, którzy są uczuleni na mleko krowie. Mleko jest bardzo dobre dla organizmu, ale może też powodować wzdęcia. Dzieje się tak, ponieważ mleko zawiera laktozę. Nie u każdego po wypiciu mleka wystąpią wzdęcia. Zwykle doświadczają tego osoby, które mają problemy z laktozą lub są uczulone na laktozę, więc gdy zajdzie proces trawienia laktozy, powstający gaz będzie nadmiarowy.

4. Jabłka

Kto by pomyślał, że jabłka są jednym z pokarmów, które mogą powodować wzdęcia? Tak, jabłka są jednym z owoców, które produkują fruktoza i sorbitol, cukry, które mogą powodować nadmiar gazów. Inne owoce oprócz jabłek to gruszki i brzoskwinie. Pamiętaj jednak, że jabłka nadal nadają się do spożycia, ponieważ mogą zapobiegać chorobom serca.

5. Słone potrawy

Spożywanie zbyt dużej ilości słonych potraw nie jest dobre dla organizmu. Jeden rodzaj diety, taki jak dieta majonezów, opiera się na żywności niezawierającej soli. Staraj się kontrolować ilość soli, którą organizm zużywa i potrzebuje każdego dnia.

Inne rzeczy, które powodują nadmierną produkcję gazu

Należy zaznaczyć, że proces trawienia wspomagają bakterie w jelitach. Trawiona żywność może powodować nadmiar gazów, co powoduje dolegliwości żołądkowe i wzdęcia. Oto kilka rzeczy, które powodują nadmierną produkcję gazu:

• Guma do żucia. Guma do żucia może nas napełnić i wyprodukować dużo wody.
• Picie przez słomkę i napoje gazowane lub sodę.
• Ssij cukierki.
• Stres i niepokój. Stres i niepokój mogą zwiększać wydzielanie kwasu żołądkowego. Może to również wywołać wzdęcia.