Korzyści płynące z badmintona dla zdrowia, o których wcześniej nie zdawałeś sobie sprawy

Jeśli nie masz dużo czasu na chodzenie na siłownię, ale chcesz być aktywny, dlaczego nie spędzić trochę czasu w weekendy grając w badmintona z rodziną lub sąsiadami? Wystarczy mieć wystarczająco dużo lotki i rakiety do badmintona, aby od razu móc startować. Przydaje się nie tylko do nawiązywania przyjaźni, ale okazuje się, że badminton daje wiele korzyści dla zdrowia.

Różne korzyści płynące z badmintona dla zdrowia ciała

1. Popraw kondycję i schudnij

Oczywiście korzyści płynące z badmintona na tym nie należy wątpić. Badminton to rodzaj sportu cardio. Samo ćwiczenie cardio jest rodzajem ćwiczeń wzmacniających mięsień sercowy. Kiedy mięsień sercowy jest silny, naczynia krwionośne mogą przepływać więcej krwi i szybciej. Silne naczynia krwionośne mogą przenosić więcej tlenu do komórek mięśniowych.

Efekt ten pozwala efektywniej pracować metabolizmowi organizmu, aby utrzymać sprawność ciała. Dobry metabolizm pomaga również każdej komórce ciała spalić więcej tłuszczu podczas ćwiczeń i tak dalej podczas odpoczynku. Dlatego właśnie ćwiczenia Kardo są najczęściej wybierane, aby pomóc Ci schudnąć, ponieważ ta aktywność jest bardzo skuteczna w spalaniu tłuszczu.

Podobno gra w badmintona spala najwięcej kalorii niż bieganie, nurkowanie i gra w piłkę nożną - do 450 kalorii na godzinę. Co ciekawe, korzyści płynące z tej sprawności odczuwają także osoby starsze. Według doniesień British Heart Foundation 50-latek ważący 70 kilogramów może spalić 350 kalorii w ciągu zaledwie jednej godziny gry w badmintona.

2. Poprawić funkcje poznawcze mózgu

Gra w badmintona jest prawdopodobnie jednym ze sportów umysłowych. Objętość przepływu krwi będzie gwałtownie wzrastać z serca do mózgu, dopóki będziesz aktywny. Może to zwiększyć pracę nerwów i zwiększyć masę mózgu.

Jedno z badań wykazało, że umiejętności rozumowania drastycznie poprawiły się u osób, które wykonywały średnio 30 minut ćwiczeń cardio dziennie co najmniej pięć razy w tygodniu. Ta zdolność poznawcza jest z pewnością potrzebna, gdy biegasz po boisku, aby zapamiętać i zmodyfikować strategie oraz przewidzieć ataki przeciwnika.

Co więcej, wiele badań wykazało, że ćwiczenia cardio mogą zmniejszyć ryzyko demencji u zdrowych dorosłych.

3. Wzmacnia mięśnie i stawy ciała

Gra w badmintona wymaga dużo ruchu kończyn. Nazwij to mięśniami łydek, ud, pośladków, bioder i bioder, które są używane zarówno podczas skakania, jak i biegania, do mięśni ramion i pleców, aby uderzyć piłkę. Ponadto ćwiczenie to może również kształtować i wzmacniać mięśnie rdzenia.

Silne i elastyczne mięśnie i stawy zapobiegną różnego rodzaju kontuzjom podczas ćwiczeń i podczas codziennych czynności. Elastyczne mięśnie i stawy mogą również zwiększyć zakres ruchu ciała, dzięki czemu można uniknąć osłabiającego ruch zapalenia stawów.

4. Zmniejszyć stres

Badminton zapewnia nie tylko korzyści w zakresie sprawności fizycznej, ale także zdrowia psychicznego. Kiedy ćwiczymy, mózg uwalnia duże ilości hormonów szczęśliwego nastroju, a mianowicie endorfin, dopaminy, serotoniny i tryptofanu, które zastępują hormony kortyzol i epineprinę, dwa hormony wywołujące stres.

Wszystkie te pozytywne hormony będą współpracować, aby wywołać uczucie przyjemności i pozbyć się stresu, tworząc w ten sposób pozytywne myśli i poprawiając jakość snu. Dlatego często zaleca się ćwiczenia jako terapię wspomagającą w leczeniu objawów różnych chorób psychicznych.

Efekt obniżenia poziomu stresu rośnie również, ponieważ gra w badmintona obejmuje interakcje społeczne z wieloma osobami jednocześnie. Rozmawianie, żartowanie i burze mózgów z innymi ludźmi to prosty sposób na złagodzenie stresu.

5. Zapobiegaj wielu chorobom

Inną zaletą badmintona, z której być może nigdy nie zdawałeś sobie sprawy, jest zmniejszenie lub nawet wyeliminowanie ryzyka wielu problemów zdrowotnych, takich jak nadciśnienie, cukrzyca i otyłość. Ćwiczenie to może również zmniejszyć ryzyko choroby niedokrwiennej serca poprzez obniżenie poziomu trójglicerydów, zwiększenie dobrego cholesterolu i zmniejszenie ryzyka zatkania tętnic.

Badanie przeprowadzone przez Program Diabetes Prevention Program wykazało, że ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć ryzyko cukrzycy nawet o 58 procent niż w przypadku leczenia cukrzycy przez samego lekarza.

Regularna gra w badmintona może również pomóc w utrzymaniu gęstości kości od najmłodszych lat i zapobiegać rozwojowi osteoporozy w starszym wieku.