Spisu treści:
- Co to jest piłka wodna?
- Korzyści z ćwiczeń w piłkę wodną
- 1. Dobre dla serca
- 2. Spalić sporą ilość kalorii
- 3. Buduj wytrzymałość
- 4. Zbuduj mięśnie
- 5. Nie powoduje szybkiego zmęczenia organizmu
Sporty wodne mogą nie być szeroko znane w społeczności. Jednak jeden ze sportów startujących w Igrzyskach Azjatyckich 2018 ma wiele zalet zdrowotnych. Jakie są korzyści? Poniżej znajduje się recenzja.
Co to jest piłka wodna?
Źródło: Between Photos
Piłka wodna to rodzaj sportu zespołowego, który uprawia się na basenie, w którym pływacy starają się wbić jak najwięcej piłek do bramki przeciwnika.
Każdy członek zespołu pływa po powierzchni, rzuca i łapie piłkę jedną ręką, aby ją podać. Drużyna z największą liczbą punktów bramkowych na koniec meczu wygrywa. Ten sport jest rozgrywany z sześcioma zawodnikami i jednym bramkarzem w każdej drużynie.
Korzyści z ćwiczeń w piłkę wodną
Podobnie jak inne rodzaje ćwiczeń, piłka wodna ma wiele zalet, takich jak:
1. Dobre dla serca
Ten sport jest bardzo dobry dla zdrowia serca. Powodem jest to, że wszystkie ruchy powodują, że serce nadal optymalnie pompuje.
Benjamin Soon, asystent wykładowcy w programie fizjoterapii w Singapore Institute of Technology, powiedział, że zwiększenie wydajności pompy serca niż jego spoczynkowa pomaga zapobiegać chorobom serca oraz poprawia i przywraca serce do pełnego potencjału.
W ten sposób piłka wodna jest świetnym ćwiczeniem cardio, które pozwala zachować zdrowe serce.
2. Spalić sporą ilość kalorii
Grając w piłkę wodną, całą swoją energię wkładasz w zawody. Powodem jest to, że to jedno ćwiczenie nie pozwala graczom dotykać dna basenu. Dlatego stopy muszą się poruszać przez całą grę.
Ten ciągły ruch może spalić maksymalne kalorie, aby pomóc Ci schudnąć. To ćwiczenie może spalić około 10 kalorii na minutę. Jednak każdy jest inny, ilość spalonych kalorii zależy od jego kondycji fizycznej.
3. Buduj wytrzymałość
Piłka wodna pomaga zwiększyć wytrzymałość i wytrzymałość. W ten sposób, wykonując określone forsowne czynności, nie będziesz łatwo się męczyć i wyczerpać.
Cytowane z Health Fitness Revolution, badanie przeprowadzone w 2001 roku wykazało, że wykonywanie ćwiczeń zwiększających wytrzymałość jest przydatne w zmniejszaniu stresu oksydacyjnego, który może uszkodzić zdrowe komórki organizmu.
Można stwierdzić, że piłka wodna oprócz budowania wytrzymałości może również utrzymać ogólny stan zdrowia organizmu.
4. Zbuduj mięśnie
Podczas gry w piłkę wodną wszystkie części ciała również się poruszają. Gracz musi także trzymać swoje ciało na powierzchni.
W rezultacie rzadko poruszane grupy mięśni w całym ciele są trenowane za pomocą różnych ruchów, które wykonujesz, takich jak kręcenie się, podnoszenie rąk, a także kopanie.
Jeśli regularnie wykonujesz to jedno ćwiczenie, mięśnie nóg, pośladków, bioder i ramion uformują się same wraz z rutyną, którą wykonujesz.
5. Nie powoduje szybkiego zmęczenia organizmu
Ćwiczenia w wodzie to właściwy wybór, ponieważ nie powodują gwałtownego wzrostu temperatury ciała. Powodem jest to, że woda zapewnia efekt chłodzenia, który może zapobiec szybkiemu zmęczeniu.
Dlatego piłka wodna i inne sporty wodne pomagają trenować organizm, aby mógł ćwiczyć dłużej bez łatwego zmęczenia.
x
