5 Oznaki nierównowagi życia i pracy oraz sposoby ich przezwyciężania

Nie wszyscy zdają sobie sprawę, że bardziej niż życie osobiste przywiązują większą wagę do pracy. To znak, że twoje życie i praca są niezrównoważone. Jeśli zostanie pozostawiony zbyt długo, zagrożone może być zdrowie fizyczne i psychiczne. Dlatego rozpoznaj znaki i natychmiast dokonaj zmian w swoim życiu.

Oznaki życia i pracy są niezrównoważone

Wyważenie praw i obowiązków mieszkania w biurze i poza nim jest rzeczywiście trudne. Jest taki czas, kiedy ludzie czują się „pracoholikami”, dopóki nie mają ciągłych nadgodzin, co z kolei wpływa na ich codzienne życie towarzyskie.

Aby nie posuwać się za daleko, rozpoznaj znaki, gdy twoje życie osobiste i sprawy zawodowe zaczynają tracić równowagę:

1. Zapomnij o sobie

Osoby bardziej zainteresowane pracą zwykle są obojętne lub obojętne na stan własnego ciała. W rzeczywistości dane pokazują, że ponad 40 procent pracowników ignoruje inne aspekty swojego życia tylko z powodu pracy. Jak chcesz zachować zdrowie i sprawność, jeśli większość czasu spędzasz na pracy?

Spróbuj sobie przypomnieć, kiedy ostatnio spałeś lub ćwiczyłeś? Kiedy ostatnio poszedłeś do kina lub salonu, żeby się po prostu zrelaksować? A może przez cały ten czas nigdy nie jadłeś domowego jedzenia i po prostu je kupiłeś niezdrowe jedzenie ze względu na swoją praktyczność?

Jeśli te rzeczy zaczęły być doświadczane, jest to znak, że coś jest nie tak z Twoim życiem. Zajęty pracą sprawia, że ​​tylko myślisz ostateczny termin i cele, nie pamiętając, że również potrzebujesz uwagi.

2. Szybko zestresowany, poirytowany i niespokojny

Kiedy życie i praca są niezrównoważone, pogorszy się nie tylko twoje zdrowie fizyczne, ale także zdrowie psychiczne.

Dbanie o pracę bez przerwy naraża Cię na długotrwały stres. W rezultacie będziesz bardziej rozdrażniony, niespokojny, wpadniesz w panikę, a nawet wpadniesz w depresję. Znowu dzieje się tak, gdy mózg myśli tylko o pracy.

Według doniesień ze strony Mental Health Foundation 27% przepracowanych pracowników odczuwa silny stres, 34% odczuwa niepokój, a ponad połowa łatwo wpada w złość.

3. Poczucie niekompetencji

W rzeczywistości im dłużej pracujesz, tym większe są Twoje obawy o swoją pracę. W rezultacie czujesz, że to, co zostało zrobione, nigdy nie wystarczy.

Zawsze czujesz, że jakość Twojej pracy spada. Chociaż w rzeczywistości może to być tylko nadmierne zmartwienie, które pojawia się z powodu zbytniego przepracowania.

4. Poczuj się samotny

Kiedy życie i praca tracą równowagę, zaczniesz czuć się samotny. Dzieje się tak, ponieważ tracisz dużo czasu z rodziną i bliskimi.

Nawet jeśli masz czas, aby przyjść na imprezę rodzinną lub spotkać się z przyjaciółmi, być może zabrakło Ci energii do interakcji. W rezultacie po prostu siedzisz i słuchasz, nie mówiąc zbyt wiele.

To sprawia, że ​​czujesz się opuszczony i samotny przez długi czas. W rzeczywistości relacje z najbliższymi osobami zaczynają się rozciągać.

5. Nie ma wyraźnych granic między pracą a sprawami domowymi

Jednym ze znaków, który łatwo zauważyć, gdy sprawy życiowe i zawodowe są niezrównoważone, jest to, że przynosisz pracę do domu. Oznacza to, że nadal odbierasz połączenia i otwierasz e-mail o pracy w domu.

Czujesz, że cały czas musisz być w stanie gotowości. W rezultacie nie możesz cieszyć się czasem odpoczynku tak, jak powinien.

Rozwiązania, gdy życie osobiste i praca nie są w równowadze

Czy czujesz, że doświadczyłeś powyższych znaków? W takim razie teraz jest czas, abyś stopniowo ją poprawiał, aby osiągnąć równowaga między życiem zawodowym a prywatnym. Oto jak to naprawić:

Zarządzaj czasem

W takim przypadku jesteś zobowiązany do zarządzania porą dnia, aby móc wykonywać różne prawa i obowiązki, które muszą być spełnione. Jest to więc nie tylko praca, ale także inne ważne aspekty życia, takie jak czas na jedzenie, sen i tak dalej. Wszyscy potrzebują sprawiedliwego udziału.

Z 24 godzin, które masz w ciągu dnia, podziel te czasy zgodnie z listą zobowiązań, które musisz spełnić. Rób plan każdego dnia i nie zapomnij zapisać go w codziennym kalendarzu.

Celem jest, abyś wiedział, kiedy wracać do domu z pracy, a kiedy spotykać się z przyjaciółmi. Gdy nie masz planu, czas łatwo zajmie inne rzeczy, w tym praca.

Naucz się mówić nie

Często zdarza się, że ktoś przepracowuje się, ponieważ czuje się niekomfortowo, odmawiając przełożonemu prośby o wykonanie innej pracy poza jego pracą. Jeśli chcesz mieć bardziej zrównoważone życie i pracę, naucz się odmawiać.

Nie zawsze zgadzaj się z innymi zadaniami, które Twoim zdaniem mogą zagracić czas poza biurem. Nie ma nic złego w odmowie, ponieważ naprawdę zasługujesz na to, by cieszyć się wolnym czasem.

Nie przynoś pracy do domu

Zrozum uważnie, nie powinieneś przynosić pracy do domu. Nie ma potrzeby sprawdzać e-mail lub odbieraj telefony w sprawie pracy, gdy jesteś w domu. Wykorzystuj czas w domu na odpoczynek i robienie innych rzeczy, które nie mają nic wspólnego z pracą.

Postaraj się zakończyć wszystkie prace w biurze. Zorganizuj swój czas pracy w biurze, aby nie marnować go na próżno. Aby zwiększyć wydajność, wyłącz telefon, aby zminimalizować odwracanie uwagi od częstego sprawdzania.

Jeśli jednak jest jakaś praca, którą należy kontynuować w domu, od czasu do czasu możesz ukraść sobie przerwę. Ale nie idź za daleko, więc nie możesz tego ograniczyć.