Dlaczego masz tremę, kiedy występujesz publicznie?

Niedawno indonezyjczycy byli zszokowani momentem, w którym finalistka Princess Indonesia z Zachodniej Sumatry, Kalista Iskandar, nie wymówiła Pancasili. Wiele osób żałowało tego błędu, ale niewielu też go broniło i myślało, że doświadcza tremy. Co to jest trema?

Zjawisko tremy, które sprawia, że ​​na chwilę „zapominasz o pamięci”

Moment, w którym finaliści Puteri Indonesia, recytując Pancasila, zapomnieli, z pewnością wywołał wiele krytyki ze strony opinii publicznej. Uważają, że trema, jakiej doświadczył finalista tej prestiżowej imprezy, wskazuje, że nie jest on nacjonalistą.

W rzeczywistości, czy wiesz, że kiedy ktoś jest zdenerwowany i próbuje mówić na scenie, nierzadko gubi słowa, które mogły zostać zapamiętane na pamięć.

Tak naprawdę, czym jest trema, która sprawia, że ​​ktoś na chwilę „zapomina o swoich wspomnieniach”?

Donosząc ze słownika Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego, trema to poczucie lęku i lęku przed osiągnięciem, które ktoś osiągnie podczas występu. Martwią się, czy to, co jest pokazywane, jest zgodne z oczekiwaniami, czy nie, na przykład rozmowa, gra na instrumentach muzycznych, jedzenie w miejscach publicznych.

Jeśli strach związany z lękiem przed występem koncentruje się na krytyce ze strony innych, czuje się zawstydzony i upokorzony, to uczucie można określić jako fobię społeczną.

W rzeczywistości większość publiczności często odczuwa niepokój i zdenerwowanie, przygotowując się do przemówienia lub wystąpienia przed publicznością. W rzeczywistości wielu z nich boi się i panikuje, gdy stają się w centrum uwagi.

Innym przykładem jest to, że nawet słynna piosenkarka, taka jak Adele, cierpiała z powodu tej paniki. Kiedy organizował koncert w Amsterdamie, Adele przyznał, że był bardzo przestraszony i w końcu wyszedł z wyjścia awaryjnego. Nawet w innych miastach wymiotował, ale był w stanie przezwyciężyć strach.

Dlatego strach i panika podczas publicznego pojawiania się mogą spotkać każdego. Niezależnie od tego, czy jest to małe dziecko dla dorosłego, jego pojawienie się mogło być dość częste.

W efekcie wielu wykonawców ukrywa swoje obawy przed partnerami, bliskimi przyjaciółmi i rodziną, ponieważ wstydzą się i boją się uznania ich za nieprofesjonalnych.

Objawy tremy

Objawy, które charakteryzują tremę, okazują się nieco inne niż w przypadku innych fobii. Ogólnie rzecz biorąc, fobie rzadko utrudniają pracę.

Jednak kiedy ta szczególna panika pojawia się przed występem lub przesłuchaniem, może w rzeczywistości wywołać następujące objawy. Jednak każdy ma wyjątkową i inną reakcję.

• Tętno, puls i oddech przyspieszają
• Suchość w ustach i gardle
• Ręce, kolana, usta i głos drżą
• Ręce wytryskujące zimnym potem
• Mdłości i dyskomfort w żołądku
• Twój wzrok się zmienia

Niektóre z powyższych objawów nie pojawiają się nawet na kilka tygodni lub miesięcy przed rozpoczęciem pokazu. Jeśli często masz tremę, w miarę zbliżania się terminu występu objawy będą się nasilać.

Niezależnie od tego, czy występuje biegunka, wymioty, drażliwość, wahania nastroju, drżenie i kołatanie serca. Jednak doświadczane objawy nierzadko giną na początku spektaklu i często dotyczy to piosenkarzy lub wykonawców.

Dzieje się tak, ponieważ większość wykonawców doświadcza euforii, takiej jak wzrost adrenaliny i eliminacja objawów tremy podczas występu.

Jednak niewielu z nich przyznaje, że ich objawy są jeszcze gorsze i nie pamiętają, co chcieli powiedzieć, gdy byli na scenie.

Przyczyny tremy

Podobnie jak strach przed wystąpieniami publicznymi, trema jest spowodowana stresem i lękiem przed niemożnością spełnienia oczekiwań ludzi.

Dlatego musisz poradzić sobie z tym strachem i paniką, akceptując siebie takim, jakim jesteś i nie musząc udowadniać siebie innym.

O lęku podczas publicznego pojawiania się należy pamiętać, że nic nie jest doskonałe i nikt nie ma takiej nadziei. Wtedy nie ma znaczenia, kiedy popełnisz błąd.

Jak radzić sobie z niepokojem na scenie?

Wiele osób uważa, że ​​trema wpłynie na ich wygląd. W rezultacie wielu z nich decyduje się na zażywanie pewnych narkotyków i alkoholu, aby ich objawy ustąpiły i zaczęły się łagodnie pojawiać.

W rzeczywistości może to prowadzić do uzależnienia od alkoholu i narkotyków, powodując nowe problemy.

W rzeczywistości istnieje kilka kroków, które są dość proste i skuteczne, aby przezwyciężyć ten niepokój, na przykład:

• zawsze przygotuj się z praktyką
• ogranicz spożycie kofeiny i cukru i zastąp je zdrową żywnością
• nie tyle skup się na tym, co pójdzie nie tak, ale na swoim sukcesie
• unikaj wątpliwości o sobie
• ćwiczyć uspokajające techniki oddychania
• wybierz się na krótki spacer, przygotuj się lub zrób wszystko, aby pozbyć się niepokoju
• bądź naturalny i bądź sobą
• ćwicz regularnie, jedz zdrową żywność i prowadź zdrowy tryb życia
• nawiązywać kontakt wzrokowy z publicznością, aby zmniejszyć napięcie

Na scenie twoja panika pogłębia się, aż na chwilę zapominasz, możesz zrobić kilka sztuczek, a mianowicie:

• skup się na twarzach widzów, które wyglądają przyjaźnie
• śmiej się, gdy sytuacja jest odpowiednia, aby pomóc Ci bardziej się zrelaksować
• starając się pokazać to, co najlepsze

Jeśli trema utrzymuje się pomimo powyższych prób, skonsultuj się z doradcą w tej sprawie. Przynajmniej w ten sposób uzyskasz odpowiednie leczenie i być może dowiesz się, jaka jest przyczyna tej sytuacji.