Spisu treści:
- Wskazówki dotyczące odzyskiwania od partnera manipulacyjnego
- 1. Utrzymywanie dystansu od byłego partnera
- 2. Przestań się bić
- 3. Szanuj siebie
- 4. Otaczaj się wspierającymi ludźmi
- 5. Rozpoczęcie nowego życia
Partnerzy manipulujący mogą mieć poważne konsekwencje emocjonalne, ponieważ w całym związku musisz radzić sobie z negatywnymi emocjami. Dla tych z Was, którzy z powodzeniem uwolnili się od swojego partnera do manipulacji, teraz jest czas na odzyskanie sił i rozpoczęcie nowej strony.
Wskazówki dotyczące odzyskiwania od partnera manipulacyjnego
Manipulujące relacje, które trwają przez długi czas, mogą pozostawić poczucie izolacji, ucisku, a nawet poczucia bezwartościowości. Jednak nadal możesz pozbyć się tych uczuć w następujący sposób:
1. Utrzymywanie dystansu od byłego partnera
Manipulujący ludzie mogą łatwo zmienić swoje nastawienie. Twój były partner może teraz potrzebować twojej pomocy, ale jutro może być kimś, kto jest agresywny i po prostu chce się przekonać.
Zadbaj o swój stan emocjonalny, ograniczając z nim dystans. Unikaj niepotrzebnych wspólnych działań. Wpływ relacji manipulacyjnej może zostawić na nim ślad, więc nie niszcz obrony, którą na nim stworzyłeś.
2. Przestań się bić
Manipulujący partnerzy wykorzystują twoje słabości, sprawiając, że czujesz się winny. Ta wina może trwać długo i generować negatywne emocje, nawet po zakończeniu związku.
Aby odzyskać siły od manipulującego partnera, musisz nauczyć się przestać bić się. Jest to trudne, ale możesz zacząć od odpowiedzi na następujące pytania:
- Czy byłeś ceniony i dobrze traktowany podczas swojego związku?
- Czy twój związek przynosi szczęście obu stronom?
- Czy prośby i oczekiwania twojego partnera są rozsądne?
- Czy ten związek sprawia, że czujesz się szczęśliwy?
3. Szanuj siebie
Najważniejszą rzeczą, którą musisz zrobić, próbując odzyskać siły od partnera manipulującego, jest szanować siebie najlepiej, jak potrafisz. Jesteś jedyną osobą, która najlepiej rozumie własne potrzeby.
Manipulacyjny związek, w którym jesteś, powstrzymuje cię od szczęścia. Więc teraz jest czas, aby zwrócić to szczęście. Nie pozwól innym Cię oceniać, umniejszać, a nawet ignorować.
4. Otaczaj się wspierającymi ludźmi
Nie jest łatwo odzyskać siły od samego manipulującego partnera. Potrzebujesz pomocy innych osób spoza środowiska, w którym jesteś.
Wsparcie może pochodzić od bliskich przyjaciół, członków rodziny lub wsparcie grupy / społeczności o podobnych doświadczeniach.
Możesz również skonsultować się z psychologiem w celu uzyskania profesjonalnej pomocy. Terapia z psychologiem pomoże ci zidentyfikować problemy emocjonalne, z którymi się obecnie borykasz i znaleźć ich rozwiązania.
5. Rozpoczęcie nowego życia
Jeśli wszystko wokół ciebie przypomina ci o przeszłych związkach manipulacyjnych, być może będziesz musiał rozpocząć nowe życie. Spróbuj znaleźć hobby, hobby, aktywność lub coś zupełnie innego.
Uzbrój się w nową wiedzę i otaczaj się ludźmi, którzy mają pozytywny wpływ na Twoje życie. Wszystko to pomoże Ci lepiej docenić siebie po długim okresie ukrywania negatywnych emocji.
Odzyskiwanie od partnera manipulującego nie jest łatwe. Napotkasz traumatyczne rzeczy, które sprawiają, że chcesz się poddać. Nierzadko proces ten może trwać miesiące lub lata.
Nie jest to jednak niemożliwe. Pozostań konsekwentny w budowaniu pozytywnych myśli i otoczenia dla własnego szczęścia. Pamiętaj, że nie jesteś sam i zawsze możesz zwrócić się o pomoc do innych podczas rekonwalescencji.