Spisu treści:
- 1. Dreszcze
- 2. Jedz dużo
- 3. Pij dużo wody
- 4. Dostosuj swoje ciało do zimnej pogody
- 5. Utrzymuj ciało w suchości
- 6. Utrzymuj ciepłą temperaturę ciała
Kiedy na zewnątrz jest zimno, musisz nosić grube lub warstwowe ubranie, aby ogrzać ciało. W rzeczywistości, jeśli klimatyzator w Twoim pokoju jest zainstalowany w niskiej temperaturze, będziesz owinąć swoje ciało grubym kocem. Oto 6 sposobów na rozgrzanie ciała, gdy jest zimno.
1. Dreszcze
Dreszcze to znak, że jest ci zimno i musisz jak najszybciej się rozgrzać. Ten stan jest jedną z naturalnych reakcji organizmu na środowisko.
Kiedy temperatura skóry spada, będziesz drżeć, aby nie spadła również podstawowa temperatura ciała. Dreszcze to próba rozgrzania ciała, ponieważ ciało reaguje na temperaturę otoczenia, wibrując wszystkie mięśnie ciała, aby w naturalny sposób wytwarzać ciepło.
Osoby z łagodną hipotermią będą drżeć, ale osoby z umiarkowaną hipotermią mogą nie. Ciało przestanie się trząść, gdy skurcze mięśni nie będą już mogły generować ciepła. Oznacza to, że kiedy przestajesz się trząść, temperatura ciała spada.
2. Jedz dużo
Więcej jedzenia, gdy jest ci zimno, to świetny sposób na utrzymanie temperatury ciała. Jedząc pokarm, możesz utrzymać poziom cukru we krwi, który może zapewnić organizmowi energię potrzebną do utrzymania ciepła.
Jedz pokarmy, które organizm wolno trawi, takie jak tłuste potrawy. Kiedy twoje ciało trawi pokarm, spala energię, co sprawia, że czujesz się cieplej. Dlatego też, jeśli jedzenie, które spożywasz, trawi organizm dłużej, również dłużej będzie Ci cieplej.
3. Pij dużo wody
Innym sposobem na ogrzanie ciała, gdy jest zimno, jest utrzymanie poboru wody w organizmie. Dobrze nawodniony organizm może również zapewnić lepsze ciepło. Pij gorącą wodę, która daje uczucie ciepła, nawet jeśli w rzeczywistości nie podnosi wewnętrznej temperatury ciała.
Według profesora z University of Pennsylvania, Michaela Cirigliano, usta są jedną z najbardziej wrażliwych części ciała. Jeśli więc gorąca woda dotknie twoich ust, poczujesz ciepło.
4. Dostosuj swoje ciało do zimnej pogody
Ciało ma więcej możliwości, niż możesz sobie wyobrazić. Posiada specjalny mechanizm utrzymujący ciepło. Osoby, które spędzają dużo czasu w chłodne dni, mogą uczynić się bardziej odpornymi na niskie temperatury. Ale mechanizmy w tym ciele nie są w pełni poznane.
5. Utrzymuj ciało w suchości
Pocenie się lub mokre ubranie może sprawić, że poczujesz się zimniej. Dlatego jeśli jest zimno, należy używać ubrań, które mogą wchłaniać pot. W przypadku zamoczenia ubrań należy natychmiast je zmienić. Staraj się, aby twoje ciało było suche.
6. Utrzymuj ciepłą temperaturę ciała
Aby utrzymać ciepłą temperaturę ciała, najlepiej nosić zamknięte ubrania. Musisz także nosić skarpetki, rękawiczki i czapkę, aby rozgrzać się, gdy jest zimno.
Zwykle częściami, które jako pierwsze są zimne, są stopy i dłonie, zanim zimno rozprzestrzeni się na inne części ciała. Jest to forma mechanizmu utrzymywania temperatury głębokiej ciała przez organizm. Kiedy jest zimno, przepływ krwi jest priorytetowy dla najważniejszych części ciała, tak więc stopy i dłonie są najpierw zimne.
Zakrycie ciała to najlepszy sposób na utrzymanie ciepła ciała.
