Spisu treści:
- Wskazówki dotyczące motywacji do uprawiania sportu
- 1. Wykonuj różne czynności, które lubisz
- 2. Zaangażuj się w innych
- 3. Zatrzymaj się na siłowni w drodze z pracy do domu
- 4. Ćwicz, nawet gdy jesteś zbyt zmęczony
- 5. Uważaj na wszystkie zmiany w swoim ciele
- 6. Unikaj rzeczy, które są demoralizujące
Rozpoczęcie ćwiczeń lub utrzymywanie regularnego harmonogramu ćwiczeń jest rzeczywiście trudne, zwłaszcza jeśli jesteś początkującym. W rzeczywistości niektórzy ludzie, którzy przeszli przez to od dłuższego czasu, zgadzają się również, że jeśli nie zrobili tego od kilku dni, leniwie jest zacząć od nowa. To kwestia motywacji. Nie ma magicznej pigułki, która zapewni ci dyscyplinę i ciężką pracę. Jak więc pozostajesz zmotywowany? Wszystko zależy od twojego sposobu myślenia. W tym celu przyjrzyjmy się różnym wskazówkom motywacyjnym, abyś chciał ćwiczyć.
Wskazówki dotyczące motywacji do uprawiania sportu
1. Wykonuj różne czynności, które lubisz
Pamiętaj, że nie ma przepisów, które nakazują chodzić na siłownię lub kupować sprzęt do ćwiczeń w celu ćwiczeń. Szeroki wybór zajęć, takich jak podnoszenie ciężarów, spacery, bieganie, tenis, jazda na rowerze, aerobik, pływanie i wiele innych sprawi, że można coś robić niezależnie od pogody i czasu.
2. Zaangażuj się w innych
Bardzo ważny jest społeczny aspekt sportu. Będziesz bardziej zmotywowany do regularnych ćwiczeń, jeśli będziesz to robić z innymi osobami, takimi jak partner lub przyjaciele. Ćwicz razem codziennie lub według ustalonego harmonogramu. Uczyń także swojego partnera sportowego motywatorem, który będzie przypominał sobie nawzajem, jeśli ktoś jest leniwy lub jeśli jedno z was nie uprawia sportu z innych powodów.
3. Zatrzymaj się na siłowni w drodze z pracy do domu
Najlepszą rzeczą oprócz ćwiczeń rano przed wyjściem do pracy, jest robienie tego w drodze do domu z pracy. Nie wracaj do domu, a potem wracaj do ćwiczeń, ponieważ niewiele osób jest nadal zmotywowanych do powrotu do ćwiczeń po postawieniu stopy w domu i zmianie ubrania.
4. Ćwicz, nawet gdy jesteś zbyt zmęczony
Prawdopodobnie poczujesz się lepiej po ćwiczeniach. Ćwiczenia faktycznie dodadzą nam energii. Podczas ćwiczeń musisz głęboko oddychać, aby poprawić krążenie tlenu. Poczujesz euforię podczas ćwiczeń, zarówno w trakcie aktywności, jak i przez jakiś czas po niej.
5. Uważaj na wszystkie zmiany w swoim ciele
To dobry znak, gdy węższe ubrania lepiej pasują, kiedy byłeś w stanie podnosić większe ciężary na siłowni lub mogłeś ćwiczyć dłużej bez zmęczenia. Jednak nie ignoruj innych postępów w swoim ciele w wyniku regularnych ćwiczeń, takich jak:
- Śpij lepiej
- Pomyśl jaśniej
- Ma więcej energii
- Uświadomienie sobie, że Twoje mięśnie są wystarczająco silne, aby pomóc przyjacielowi w przenoszeniu mebli
- Obserwuj spadek tętna spoczynkowego w czasie
- Znacznie lepsze wyniki badań cholesterolu, ciśnienia krwi, gęstości kości, trójglicerydów i cukru we krwi
Sprawdzanie i uświadamianie sobie wszystkich tych postępów zmotywuje Cię do kontynuowania regularnych ćwiczeń.
6. Unikaj rzeczy, które są demoralizujące
Wiele osób przestaje ćwiczyć, gdy są bliskie sukcesu. Oto kilka błędów, które przyczyniają się do porażek sportowych, takie jak:
- Skoncentruj się na wadze. Utrata wagi nie nastąpi w krótkim czasie. W przypadku niektórych osób zauważenie znaczących zmian może zająć kilka miesięcy. Rozpoczynając program ćwiczeń, warto ustawić mierzalne osiągnięcia, takie jak ustalenie liczby ćwiczeń w tygodniu lub zwiększenie masy ciała.
- Pracuję zbyt ciężko. Początkujący czasami rozpoczyna nowy program treningowy, tak jak ktoś, kto ćwiczy przez długi czas. Rozpoczęcie od łatwego, stopniowego startu sprawi, że trening będzie przyjemniejszy, a Twojemu organizmowi czas na przyzwyczajenie się do ćwiczeń.
- Porównywanie się z innymi. Jeśli twój przyjaciel traci na wadze szybciej niż ty, nie oznacza to, że coś jest z tobą nie tak. Wszyscy tracimy tłuszcz w różnych procesach i w różnym tempie. Staraj się skupiać na postępach, które robisz, a nie na postępach innych ludzi. Jeśli nie widziałeś jeszcze żadnych rezultatów, poddawanie się nie jest rzeczą właściwą. Niezależnie od tego, czy widzisz wyniki, czy nie, z pewnością odniesiesz korzyści dla organizmu, takie jak lepszy sen, więcej energii, czysty umysł i tak dalej.
To są wskazówki dotyczące motywacji do ćwiczeń. Powodzenia, tak!
x
