6 prostych wskazówek, jak przezwyciężyć chroniczne zmęczenie spowodowane zapaleniem wątroby & byk; witaj zdrowo

Życie z zapaleniem wątroby może prowadzić do skrajnego zmęczenia lub braku energii, który nie ustępuje. W tym artykule znajdziesz kilka wskazówek, które pomogą Ci radzić sobie ze zmęczeniem spowodowanym zapaleniem wątroby. Możesz leżeć w łóżku i pić filiżankę herbaty lub gorącej czekolady podczas czytania, a następnie spróbować wprowadzić następujące metody do swojej codziennej rutyny.

Różne wskazówki dotyczące przezwyciężania zmęczenia spowodowanego zapaleniem wątroby

Nie martw się, jeśli czujesz się zmęczony zapaleniem wątroby. Jest wielu ludzi, którzy również żyją z tą chorobą, którzy każdego dnia czują się szczęśliwi i Ty też możesz to zrobić. Po prostu zmieniając kilka nawyków i próbując codziennie nowych rzeczy, przekonasz się, że twoje zdrowie się poprawia. Oto wskazówki.

1. Poproś o pomoc

Nie bój się prosić rodziny lub przyjaciół o pomoc. Inni ludzie są zwykle chętni do pomocy, ale nie chcą ingerować w Twoje życie. Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że twoja rodzina i przyjaciele są szczęśliwi, mając możliwość pomocy ci w leczeniu zapalenia wątroby.

2. Bądź pozytywny

Chociaż optymizm nie może wyleczyć zmęczenia, pozytywne nastawienie do życia może być potężnym wsparciem. Pozytywne myślenie sprawia, że wszystko wydaje się proste i pomaga zmniejszyć stres i obciążenie chorobami. Staraj się mieć pozytywne myśli i rób też pozytywne rzeczy.

3. Oddychaj prawidłowo

Niewłaściwy sposób oddychania może powodować zmęczenie. Podczas stresu lub zmęczenia ludzie zwykle wstrzymują oddech lub oddychają płytko. Pacjenci z zapaleniem wątroby mogą próbować ćwiczeń głębokiego oddychania, koncentrując się na przepływie powietrza wpływającego i wypływającego z organizmu.

4. Zmień nawyk oszczędzania energii

Weź prysznic przed snem zamiast rano. Noszenie bielizny nocnej wymaga mniej energii, ponieważ jest prostsze. Zawsze siadaj podczas zmiany ubrania
Pracuj w środowisku z dobrym oświetleniem i komfortową temperaturą oraz dobrą wentylacją
Noś buty bez sznurowadeł, które są wygodne, wspierające i łatwe do zakładania / zdejmowania.
Nie podnoś ciężkich przedmiotów. Jeśli to możliwe, po prostu przeciągnij, przesuń lub popchnij
Unikaj przygnębienia i pośpiechu. Frustracja i drażliwość zwiększają zmęczenie. Rób rzeczy od niechcenia, ponieważ pośpiech prowadzi do błędów i wypadków, co wymaga dodatkowej energii, aby je rozwiązać, i naraża Cię na ryzyko kontuzji.

5. Ćwiczenia

Regularne ćwiczenia to jedna z najlepszych strategii radzenia sobie ze zmęczeniem spowodowanym zapaleniem wątroby. Osoby, które regularnie ćwiczą, odczuwają mniejsze zmęczenie, poprawiają siłę ciała i ogólnie czują się lepiej. Ćwiczenia w odstępach od pięciu do piętnastu minut, dwa do trzech razy dziennie, mogą pomóc w zapobieganiu przedłużającemu się zmęczeniu. Ćwiczenia mają wiele form, a chodzenie jest jednym z najlepszych ćwiczeń łagodzących zmęczenie. Zasadniczo możesz wybrać dowolną aktywność, która doładowuje Cię bez powodowania nadmiernego zmęczenia, taką jak jazda na rowerze, taniec, ogrodnictwo, trening wytrzymałościowy, pilates, Qigong, pływanie, Tai Chi i Joga.

6. Żyj zdrowo

Zdrowa i pożywna dieta zalecana przez pracowników służby zdrowia obejmuje znalezienie równowagi między spożytymi kaloriami a ilością zużytej energii. Jedz zdrowo w małych, częstych posiłkach, które zawierają pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości błonnika. Pacjenci z zapaleniem wątroby powinni również spożywać różnorodne produkty spożywcze, w tym owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Staraj się unikać pokarmów bogatych w tłuszcz, cukier i sód. Jeśli to możliwe, skonsultuj się z zarejestrowanym dietetykiem lub dietetykiem.

Hello Health Group nie udziela porad medycznych, diagnozy ani leczenia.