7 sposobów na obniżenie wysokiego poziomu cukru we krwi

Wysoki poziom cukru we krwi lub hiperglikemia to stan powszechnie występujący w cukrzycy. Jednak hiperglikemia może również wystąpić u każdego, kto ma insulinę lub zaburzenia hormonalne trzustki. Nieleczony wysoki poziom cukru we krwi może prowadzić do poważnego odwodnienia, a nawet do śpiączki. Jedynym sposobem zapobiegania temu powikłaniu, zarówno u diabetyków, jak i osób bez cukrzycy, jest obniżenie wysokiego poziomu cukru we krwi do normalnego poziomu.

Jak obniżyć wysoki poziom cukru we krwi

Poziom cukru we krwi może się wahać, a mianowicie spadać z normalnego limitu cukru we krwi lub odwrotnie, wzrastając powyżej normalnego limitu.

Przyczyną wzrostu poziomu cukru we krwi są głównie zaburzenia hormonów insulinowych oraz niezdrowy tryb życia.

Cóż, wzrostowi poziomu cukru we krwi mogą również towarzyszyć objawy, takie jak częste pragnienie, częste oddawanie moczu, zmęczenie, niewyraźne widzenie i suchość w ustach.

Jeśli odczuwasz objawy wysokiego poziomu cukru we krwi, wypróbuj te sposoby szybkiego obniżenia poziomu cukru we krwi, które obejmują wczesne testy, leki i naturalne sposoby zmiany stylu życia.

1. Wstrzyknięcie insuliny i leki na poziom cukru we krwi

Dla osób z cukrzycą typu 1, którym brakuje insuliny, najskuteczniejszym sposobem szybkiego obniżenia wysokiego poziomu cukru we krwi są zastrzyki z insuliny.

Dodatkowa insulina wstrzyknięta do organizmu pomoże kontrolować poziom cukru we krwi w organizmie.

Sposób działania tej dodatkowej insuliny jest taki sam, jak naturalny hormon insuliny, który pomaga we wchłanianiu cukru we krwi do komórek organizmu w celu późniejszego przetworzenia na energię lub magazynowania jako rezerwy energii.

Dla tych z Was, którzy nie mają stanów niedoboru insuliny, na przykład osób z cukrzycą typu 2 lub stanem przedcukrzycowym, leczenie zastrzykami insuliny nie jest konieczne. W rzeczywistości jesteś bardziej zachęcany do przyjęcia zdrowego stylu życia jako sposobu na obniżenie poziomu cukru we krwi.

Jednak według badania American Diabetes Association leczenie lekami przeciwcukrzycowymi, takimi jak metformina, może być również konieczne, aby wysoki poziom cukru we krwi mógł spaść szybciej, zanim pojawią się powikłania.

Teraz, aby uzyskać leczenie obniżające poziom cukru we krwi poprzez zastrzyki z insuliny lub metforminę, nadal musisz najpierw skonsultować się z lekarzem.

2. Natychmiast wypić wodę

Następnym sposobem na obniżenie wysokiego poziomu cukru we krwi jest natychmiastowe picie wody. Ma to na celu złagodzenie objawów, a także zapobieganie ciężkiemu odwodnieniu w przypadku wysokiego poziomu cukru we krwi

Powodem jest to, że wzrost poziomu cukru we krwi powoduje, że organizm próbuje zneutralizować nadmiar cukru z krwi, usuwając go z moczem. W rezultacie możesz stale oddawać mocz. Dlatego Twój organizm będzie potrzebował więcej płynów, aby pozostać nawodnionym.

Należy również pamiętać, że im intensywniejsza aktywność fizyczna, tym więcej wody potrzebuje organizm. Oznacza to, że musisz pić częściej, jeśli wykonujesz czynności fizyczne, które pochłaniają więcej energii.

3. Sport

Nie tylko picie wody, ale także obniżenie wysokiego poziomu cukru we krwi można osiągnąć poprzez zwiększenie ruchu i zwiększenie aktywności fizycznej, z których jedną jest regularne ćwiczenia.

Ćwiczenia to świetny sposób na obniżenie wysokiego poziomu cukru we krwi, ponieważ mogą zwiększyć wrażliwość na insulinę lub sprawić, że komórki organizmu będą bardziej wrażliwe na insulinę.

Oprócz tego ćwiczenia pobudzają również serce do pompowania krwi w organizmie. Podczas pompowania krwi glukoza jest wykorzystywana we krwi do produkcji większej ilości energii.

Staraj się ćwiczyć 5 razy w tygodniu po 30 minut na każdą sesję. Jednak wybierz rodzaj ćwiczeń, aby obniżyć wysoki poziom cukru we krwi, aby były skuteczniejsze i bezpieczniejsze dla Twojego stanu zdrowia. Przykłady obejmują spacery, jogę lub aerobik.

Jeśli wydaje Ci się, że jest ciężki, możesz to robić stopniowo, na przykład ćwicząc przez 10 minut, ale wykonując 3 sesje dziennie.

4. Reguluj przyjmowanie pożywienia

Wysoki poziom cukru we krwi może wystąpić w wyniku niezdrowych nawyków żywieniowych, powodując gromadzenie się tłuszczu i nadwagę. Dlatego jednym z głównych sposobów obniżenia wysokiego poziomu cukru we krwi jest regulacja spożycia pokarmu.

Możesz skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu ustalenia diety, która pozwoli utrzymać poziom cukru we krwi, oczywiście dostosowaną do Twojego stanu zdrowia i codziennych czynności.

Cóż, według National Institute of Diabetes zdrowa dieta ze zbilansowanym odżywianiem w celu obniżenia poziomu cukru we krwi może również odnosić się do następujących zasad:

Wybieraj źródła białka z pokarmów niskokalorycznych, tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans, cukru i soli
Skoncentruj się na jedzeniu pokarmów zawierających węglowodany bogate w błonnik, takich jak pełne ziarna (pszenica), ryż (byłoby lepiej, gdybyś używał ryżu na cukrzycę, który ma niższy indeks glikemiczny) lub makaron.
W komplecie z owocami, warzywami i mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu.
Przede wszystkim zwykłą wodę przed piciem słodzonych przetworzonych napojów lub napojów bezalkoholowych.
Podawanie potraw na jednym talerzu może być zgodne z takimi zasadami, jak: 1/4 talerza na pokarmy węglowodanowe, 1/4 talerza na białko i 1/2 talerza na warzywa i owoce.

5. Unikaj stresu

Nie można zaprzeczyć, że wysoki poziom cukru często wywołuje u nas stres i frustrację. Należy jednak zauważyć, że im bardziej jesteś zestresowany, tym bardziej wzrasta Twój poziom cukru we krwi.

Dlatego musisz radzić sobie ze stresem jako sposobem na obniżenie wysokiego poziomu cukru we krwi. Pod wpływem stresu organizm wytwarza dużo hormonów, glukagonu i kortyzolu. Cóż, te hormony powodują dramatyczny skok poziomu cukru we krwi.

Możliwymi sposobami obniżenia wysokiego poziomu cukru we krwi związanego ze stresem, które możesz zrobić, może być poinformowanie najbliższej osoby o swoim problemie, wyjście na spacer, medytacja, relaks w domu z hobby lub po prostu ćwiczenia oddechowe, aby się pozbyć niepokoju.

6. Wysypiaj się

Innym sposobem na obniżenie wysokiego poziomu cukru we krwi jest wystarczająca ilość snu. Pamiętaj, że brak snu może w rzeczywistości podnieść poziom cukru we krwi i zmniejszyć wrażliwość na insulinę.

Nie tylko to, brak snu może również prowadzić do przyrostu masy ciała, mimo że osoby z wysokim poziomem cukru we krwi muszą utrzymywać idealną wagę ciała. Więc upewnij się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku lub snu, czyli od 7 do 8 godzin dziennie.

7. Sprawdź poziom cukru we krwi

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, aby wykryć wysoki poziom cukru we krwi, jest regularne sprawdzanie poziomu cukru we krwi w domu. Dzięki tej metodzie możesz stwierdzić, czy poziom cukru we krwi jest prawidłowy, zmiany są stabilne, rosną, a nawet maleją.

Sprawdzanie poziomu cukru we krwi w domu jest przydatne do monitorowania dziennego poziomu cukru we krwi lub poziomu cukru we krwi w domu (GDS). Poniżej przedstawiono kryteria wyników pokazanych przez kontrolę poziomu cukru we krwi, gdy:

Normalny poniżej 200 mg / dl
Stany hiperglikemii powyżej 200 mg / dl

Jednak poziom cukru we krwi może się zmieniać w czasie, szczególnie po posiłkach i przed nimi. Dlatego sprawdzaj poziom cukru we krwi każdego ranka, przed i po jedzeniu oraz przed pójściem spać.

Jeśli nie masz narzędzia do pomiaru poziomu cukru we krwi, możesz sprawdzić poziom cukru we krwi w najbliższej przychodni, ośrodku zdrowia lub szpitalu.

Jeśli twój lekarz podejrzewa, że masz objawy cukrzycy lub hiperglikemii, będziesz musiał przejść pełne badanie poziomu cukru we krwi, które obejmuje:

Badanie poziomu cukru we krwi na czczo
Badanie poziomu cukru we krwi 2 godziny po jedzeniu
Natychmiastowy test cukru we krwi

Wreszcie, można również wykonać test HbA1c, aby zdiagnozować, czy masz cukrzycę, czy nie.

Aby zmniejszyć wysoki poziom cukru we krwi, nie wszystkie powyższe metody muszą być stosowane. Oczywiście trzeba to dostosować do swojego stanu zdrowia.

Jednak ważne jest, aby wiedzieć, czy wzrost poziomu cukru we krwi wymyka się spod kontroli, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Jeśli wystąpi hiperglikemia, która powoduje poważne odwodnienie, na przykład osłabienie i prawie utrata przytomności, natychmiast wezwij pomoc medyczną.