Kaszlowi i przeziębieniom u dzieci zapobiegać 7 nawyków dziennie

Przyczyny kaszlu i przeziębienia u dzieci są liczne. Począwszy od dzieci, które nie radzą sobie zbyt dobrze w utrzymaniu czystości, poziom aktywności jest gęsty, przez co układ odpornościowy jest obniżony, aż do złapania grypy od kolegów w szkole.

Chociaż często się to zdarza, rodzice mogą pomóc w zapobieganiu kaszlowi i przeziębieniom u dzieci. Metoda jest dość prosta, wykonaj osiem następujących kroków.

1. Umyj ręce mydłem

Nigdy nie nudzić się przypominaniem dzieciom o umyciu rąk mydłem przed jedzeniem, po zabawie, po powrocie do domu ze szkoły i tak dalej.

Rodzice również muszą regularnie myć ręce, zwłaszcza przed przygotowywaniem posiłków dla swoich dzieci i po wyjazdach poza dom.

2. Oczyść dom i wszystko, co się w nim znajduje, a nie tylko zamiataj podłogę

Wydawało się, że zamiatanie i zmywanie stały się codziennością dla wszystkich w domu. Jednak zamiatanie i mycie nie wystarczy. Daniel Frattarelli, ekspert i członek Amerykańskiej Akademii Pediatrii, wyjaśnił w czasopiśmie Parents Magazine, że zarazki znajdują się w wielu nieoczekiwanych miejscach i często ich dotykamy. Na przykład pilot do telewizora, lalka dziecka, i klamki do drzwi lodówki.

3. Oddzielne szklanki, talerze i inne sztućce

Kiedy jesteś chory, będziesz świadomie używać innych szklanek niż inni członkowie rodziny. A co z twoim dzieckiem? Naucz go używać filiżanek, talerzy i innych przyborów, gdy jest chory, aby nie rozprzestrzeniły się na ludzi w domu.

W razie potrzeby użyj etykiet lub markerów do oznaczenia każdego naczynia do jedzenia i picia.

4. Codziennie podawaj owoce

Jest wiele dzieci, które z różnych powodów czują się bardzo leniwie, jedząc owoce. Jednak sporo dzieci jest leniwych nie dlatego, że im się to nie podoba, ale dlatego, że są leniwe, aby to przetworzyć. Na przykład musisz otworzyć lub obrać skórkę i usunąć nasiona.

Aby było łatwiej, możesz pokroić go na małe kawałki. Nie trzeba prosić dzieci, żeby to skończyły. Tylko kilka kawałków, jeśli robisz je codziennie, jest znacznie lepsze niż jedzenie owoców tylko raz w tygodniu. Kluczem jest nakłonienie dzieci do jedzenia owoców.

Upewnij się, że jest różnorodność owoców. Na przykład dzisiaj mango, jutro jabłko i tak dalej. Każdy owoc ma wyjątkowe zalety. Na przykład czerwone owoce, takie jak mango i winogrona, zawierają likopen, który jest przeciwutleniaczem przeciwdziałającym efektom rodnikowych blizn. Pomarańczowe i żółte owoce zawierają beta-karoten, który przekształca się w witaminę A i może wzmocnić układ odpornościowy oraz utrzymać zdrowe oczy i skórę.

5. Uśmierzanie stresu pozwala pozbyć się kaszlu i przeziębienia u dzieci

Stres jest nie tylko szkodliwy dla zdrowia psychicznego, ale może również utrudniać pracę układu odpornościowego dziecka. Dlaczego tak? Zestresowany organizm uwalnia wiele hormonów kortyzolu i adrenaliny.

Ten hormon może przyspieszyć oddech, przyspieszyć bicie serca i zwiększyć ciśnienie krwi. Ten stan nie jest dobry, jeśli nadal występuje, ponieważ może zwiększać podatność dzieci na choroby powodujące kaszel i przeziębienie u dzieci.

Dlatego upewnij się, że zawsze zwracasz uwagę na objawy stresu u dzieci i pomagasz im radzić sobie ze stresem.

6. Upewnij się, że dziecko śpi wystarczająco

Na rozwój dziecka wpływa jakość snu. Brak snu i brak jakości może zwiększyć zmęczenie i zmniejszyć pracę układu odpornościowego u dzieci.

Dlatego upewnij się, że dziecko śpi codziennie. Trzymaj dziecko z dala od rzeczy, które mogą zakłócać jego sen w nocy. Na przykład telewizja, Gry, komiksy i komórka.

7. Zapewnij spożycie probiotyków

Probiotyki znajdujące się w żywności i napojach zawierają wiele dobrych bakterii, które pomagają układowi pokarmowemu. Jednak jest to nie tylko korzystne dla trawienia. Probiotyki stymulują również odpowiedź immunologiczną organizmu, zapobiegają infekcjom grzybiczym, zapobiegają infekcjom dróg oddechowych dziecka.

Probiotyki optymalizują nawet hormony tarczycy, które odgrywają ważną rolę w regulacji organizmu. Probiotyki znajdują się zwykle w sfermentowanej żywności lub napojach, czy to tempeh, miso, jogurcie czy kimchi.

x